学生体育锻炼习惯培养策略

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1、学生体育锻炼习惯培养策略摘要：培养学生良好的锻炼习惯，对增强课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康发展有着重要的意义。本文从锻炼习惯的概念入手，着重阐述了培养学生体育锻炼习惯的两个关键因素，以及如何有计划地培养学生良好的锻炼习惯。关键词：体育锻炼；养成习惯；培养兴趣培养学生对体育运动的兴趣和爱好，养成良好的锻炼习惯，是学校体育教学的一个重要内容。培养学生的锻炼习惯,《全国健身计划纲要》中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。”因此,我们在课堂教学中，应当重视对学生体育锻炼习惯的

2、培养。一、什么是锻炼习惯一个习惯的养成，需要经过多次的巩固和反复，并逐步形成和转化为自身的一种行为，它需要一个有目的、有计划的循序渐进的培养过程。教师在体育课堂教学中，要注重培养学生的锻炼态度和兴趣，并通过不断的身体练习掌握体育基本知识、技术和技能，从而形成自发的、经常性地主动参与体育活动的习惯行为。、如何培养学生的锻炼习惯（一）把握好形成学生良好锻炼习惯的两个因素1•发挥体育教师在教学过程的主导作用。现在的青少年学生模仿性强，而体育教师是学生直接效仿的对象之一，对学生能否形成良好锻炼习惯有直接的影响。因此，广大体育教师在课堂教学中，应充分发挥言传身教、为人师表的示范作用，科学地

3、安排教学过程，认真贯彻课堂常规，规范准确地讲解和示范动作技术，不断加强练习方法等方面的指导。让每一个学生在每一节体育课上，都经受合理的科学的身体锻炼过程，并且能体验到成功的愉悦。2•促使学生自律。培养学生良好锻炼习惯的过程，学生是主体，教师等外在因素是客体，外因需要通过内因起作用，只有设法将学生从被动锻炼中解放出来，从“要我锻炼”变为"我要锻炼”，才能达到培养学生良好锻炼习惯的目的。当然，由被动锻炼向主动锻炼转化的过程，是一个循序渐进的过程，需要学生有很强的锻炼自觉性和自我控制能力。不同的学生有着不同的身体条件和锻炼习惯，因此，体育教师不但要在课堂上培养学生良好锻炼习惯，而且要因

4、人而异地帮助学生制订有个性特点、具体可行的个人锻炼计划。严格规定锻炼内容、方法、过程，严格控制运动量和运动时间等,不断强化学生的锻炼自觉性。（二）有计划地培养学生良好的锻炼习惯1•指导学生掌握科学锻炼身体的方法。现实生活中，很多学生都觉得自己会打打篮球，踢踢足球，跑跑步就是锻炼了，其实用这种不科学的方法锻炼身体，不仅影响了锻炼的效果，还有可能损害身体健康，甚至出现严重的运动伤害。体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，要让学生了解人体的基本结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律和特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的

5、。其次，要让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做准备活动，应该怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外，体育教师还应根据不同年龄阶段的学生,选定合理的锻炼项目，指导学生进行科学的身体锻炼。2•养成良好的锻炼习惯。一个良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要求，反复训练和努力实践才能形成。因此，体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、心理和身体特征，根据教与学的需要与可能，制订出严密的、科学的、切实可行的教学计划，有的放矢地逐个项目培养和训练。在日常教学中，为了让学生准确掌握动作要领和练习过程，要由易到难，由简单到复杂，由慢到快,由单项到系列

6、，由部分到整体，坚持不懈，反复训练。教师还应经常督促和检查，持之以恒，循序渐进。3•注重培养学生对体育活动的兴趣和爱好。兴趣是最好的老师。如果缺乏对某一活动的兴趣，就不可能产生对该活动的爱好，一般来说，也就不太可能形成从事该活动的习惯。反之，随着对某一活动的兴趣的形成和爱好的增长，习惯性也就越来越强。学生们之所以冒着酷暑在足球场上奔跑，挥汗如雨不觉得累，就是因为他们非常喜爱足球这项活动，这就是兴趣爱好的魅力。随着对这项活动的深入，学生从“只知道乱踢到踢出些门道”，球技进步的过程，也就是学生的爱好不断增强的过程及养成经常从事体育锻炼的习惯的过程。4•注重教学形式的多样化，使他们养成

7、自觉、主动锻炼的习惯。体育教师要采取多种新颖的教学手段，调动学生的兴奋性，提高学生的锻炼兴趣。同时，要加强体育理论课的教学，增加体育理论课时数，扩大理论知识的广度和深度，特别是体育锻炼和卫生保健的有关知识。在体育实践课中，要课内课外相结合，掌握理论指导下的锻炼方法，放手让学生自己大胆实践，对涉及有关健身的知识和方法要重点讲，使学生知其所以然。这样学生就会养成良好的自我锻炼习惯。一个好的锻炼习惯，伴随着一个人的终生，而学生时期是培养良好锻炼习惯的黄金阶段。因此，我们在体育教学中,要