中医治未病与亚健康的防治思路与方法(重要)

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1、屮医治未病与亚健康的防治思路与方法亚健康的基本概念世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足有第以上的人群处在健康和患病之间的过度状态。世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称Z为亚健康状态。事实上，在两千多年前的中国古代，就已经对亚健康状态有了一定的认识与讨论。比如,我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病（疾）,如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，有似于现代

2、科学所谓的“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态C我们的祖先除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有曰：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已深刻认识到対疾病“未雨绸缨、防患未然”的重要性，意识到未病先防是保持健康的根本大法。屮医理论认为健康人应是平和协调的有机体，《黄帝内经》讲到：“阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝。”这里的“平”与“秘

3、”均指平和协调，以阴阳为纲指出平和是“精神乃治”，即身心健康的根本。《内经》也对平人进行定义：“阴阳匀平，以充其形，九候若一，命F1平人。”正常机体在一定限度内通过自我调节，维持人体阴阳气血、升降出入的相对平衡。如若出现一定限度内的偏失，而并未形成显著疾病的状态即为亚健康。从屮医学的角度概括岀亚健康的十大主要典型表现：1、失眠不安，情志异常：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭，情绪无常，时而焦虑易怒，时而抑郁寡欢。2、汗出津津，经常感冒:怕冷。3、舌赤苔垢，口苦便燥:短赤等。4、面色无华，目光少神:神，时而呆滞。5、四肢

4、发胀,目下卧蚕:胀、下垂。6、指甲成像，变化异常:经常自汗、盗汗、岀虚汗，自己稍不注意就容易感冒，平素舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥或便秘、小便面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青，眼睛无有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。7、潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串

5、痛,妇科检查，乳房常有硕结，应给予特别重视。8、口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。9、体温异常，倦怠无力:下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、或总是手脚冰凉，畏寒怕冷，体温低于36°Co常感全身倦怠无力，腰酸背痛，颈肩僵硕，劳累后持续不适，通过休息亦难以很快恢复。10、视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，记忆力下降。现代医学认为，造成身体出现亚健康状态的原因，简而言Z主要包4S行为生活方

6、式因素、环境污染因素、社会因素、综合因素。更为具体而言，主要有以下儿个方面：1、心理失衡古人云：万事劳其行，百忧撼其心。高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，素不宁心，不仅会引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。都市白领人群rti于其特定的学历与阅历、能力与财力,往往好胜心强，对职业选择、薪金待遇等的期望值较高，因此心理失衡或许比其他群体更为严重。2、营养不全现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症

7、增多，机体的代谢功能紊乱。城市白领人群由于工作压力大，生活节奏快，快餐熟食便成为他们的主要饮食方式，所以营养不全在这一群体中也较为普遍。3、环境干扰科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空间狭小,倍受噪音干扰，对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响，使人烦躁、心情郁闷。都市高层建筑林立，房间封闭，一年四季使用空调，都市白领人群往往长期处于这种环境当屮，空气屮的负氧离子浓度较低，使血液屮氧浓度降低，组织细胞对氧的利用降低，彫响组织细胞正常的生理功能。4^逆时而作人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律（即“生物钟“），她维

8、持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。逆时而作，就会破坏这种规律，影响人体正