跨栏教学中出现“跳栏”错误动作的原因及对策研究

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1、跨栏教学中出现“跳栏”错误动作的原因及对策研究摘要：跨栏跑是田径短跑教学技术屮比较复杂，对身体素质要求较高，需耍克服运动障碍的项目，在教学初期学生常会出现“跳栏”的现象,这不仅影响到教学效果与质量，还极大地挫伤到部分学生学习的积极性与自尊心，使教学任务加重。因此，本文采用问卷调查法、实验法及专家访谈法等多种方法进行调查分析，并从心理、技术、身体素质三个方面找出了出现跳栏动作错误的原因，并提出解决这一错误动作的方法及对策，目的在给从事跨栏跑教学的体育专业教师提供借鉴，促进体育教学和训练的顺利进行。关键词：跨栏；跳

2、栏；分析；对策研究跨栏跑是在“三固定”（即固定的高度、固定的栏间距及固定的栏个数）的基础上克服障碍的短跑项日，也是田径运动中技术相对较复杂，节奏性较强，锻炼价值较高的项目。它对学生力量、速度、耐力、协调性、柔韧以及准确的节奏性和灵活性的发展有着较好的作用，也对培养学生沉着勇敢、果断自信的品质起着良好的促进作用。1•跨栏教学屮时常出现“跳栏”动作现象所谓“跳栏”通俗的说就是在过栏过程中重心过高，形成跳的动作。山于跨栏技术难度相对较大，很容易使学生产生一种畏惧心理，加Z学生在初学阶段没有止确领会动作要领以及部分同学

3、的身体素质的差异性，形成在教学中不少学生跨栏时，不是跨栏，而是跳栏。而这种跳栏的错误动作，虽然在一定程度上减少了学生的损伤，但却对学生掌握止确的跨栏技术、提高运动成绩以及完成教学任务起到了反作用。2.教学过程屮出现“跳栏”动作的原因2.1学生形成恐惧心理、怕栏是造成跳栏的首耍因素据调查，对于刚接触跨栏跑的学生，对跨栏产生恐惧心理的占有比例很大，这说明学生在刚接触和学习过栏技术动作时，对技术动作要领认识不清，対于要跨越比较高的栏架有害怕心理，兴奋度不高等占有相当一部分学生。从调查中发现，导致学牛产牛怕栏恐惧心理的

4、因素很多，综合分析认为有主观因素和客观因素。2.1.1主观因素从个人方面讲，学生自己对待跨栏跑的学习态度端正与否，也是影响学生掌握技术动作的一个重要因素。在教师的精心指导下，在困难面前迎难而上，能在反复的练习中迅速地去掌握技术。但学生缺乏正确的学习动机，易会产生强烈的恐惧感，降低神经活动的兴奋性，破坏了动作的正确结构和技术环节，使动作结构和技术环节失去了完整性，致使心理压力加剧，再去练习更容易失败了，不利于正确技术的形成。2.1.2客观因素具备一定的身体素质和运动能力是完成跨栏练习的基本条件，当身体素质不能满足

5、或无法达到安全的心理需耍时，学生常会产生焦虑或恐惧感，比如身高较矮、重心偏低、骨盆较宽、运动能力较差的女生。加乙技术动作结构本身比较复杂、器械难度大也易使学生的自信心丧失，产生知难而退的消极情绪。2・2起跨腿发力时机不当，起跨角度偏大。对西安体育学院2011、2012级100名学生初学跨栏时的视频分析来看，由于初学跨栏时，在起跨腿蹬地攻栏时，绝大多数同学为了过栏刻意的去向正上方提拉人腿，其至起跨腿的膝关节弯曲成一定的如度，这势必造成起跨腿起跨角度偏大，因而形成跳栏动作。而正确的发力时机应是在起跨腿离地瞬间开始，

6、脚尖勾起，腿尽量伸直，朝前上方用力提起而越过栏。因此，把握正确的发力时机，避免起跨角度偏大，出现“跳栏”动作。2・3起跨点离栏架较近，限制了摆动腿向栏迅速前摆，起跨腿膝关节弯曲过大，起跨和偏大，是垂直分力过大，形成跳栏动作。对于初学跨栏的学生来说，山于心理上怕栏，则在将起跨腿拉近，势必在过栏瞬间，摆动腿向止上方提起，膝关节弯曲较大，导致垂直方向上分力过大，从而影响水平速度。加之过栏后，摆动腿未能积极前伸扒地，而是落地缓冲，这便造成“跳”的动作，而不是跨越。2.4过栏时上体后倒，未能积极跟腰前倾。在跨栏教学中，近

7、78%的学生初学过栏时均会岀现“坐栏”一些现象,总结分析发现，由于大多数学生在跑动过程中就已经出现上体后倒的姿势，势必在过栏瞬间上体会后倒，形成“坐栏”姿势。加之右臂未能积极前伸摆动，身体失去平衡，则出现跳栏动作。2.5栏间跑速度过慢。合理的栏间跑一般都是采用三步一栏，而对于初学者来说往往难以达到这一要求，由于心理因素以及对动作技术要领掌握不清，往往都是五步或是七步一栏，即栏中间要倒一两次小步子，这势必在将要跨栏时减慢原有的跑速，既而由于速度较慢不敢跨越，而又不能不跨，便顺势向上跳起,继而导致跳栏的现象发生。2

8、.6存在身体素质的差异性。由于跨栏跑对学生的速度、耐力、力量、柔韧、协调性等要求较高，因而对于不同年龄、性别的学生来说就要区别对待，根据学生口身素质的差异性进行科学合理的跨栏初期教学，将会产生事半功倍的效果。3•解决“跳栏”现象的方法及对策3.1采取激励方法克服学牛怕栏的恐惧心理在练习中，心理激励是在教学初期常用的一种教学方法，首先克服学生心理上对跨栏的恐惧，才能让学生有勇气、有毅力完