欢迎来到天天文库
浏览记录
ID：44306607
大小：3.48 MB
页数：15页
时间：2019-10-20
《什么运动可以增强心肺功能》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、论运动之增强心肺功能----朝三暮四组合（邓大能，高晗，刘志超，赵蒙，刘恩建，班国阳，李建康，杨志超）什么是心肺功能心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。整个过程，牵涉心脏制血及泵血功能、肺部摄氧及交换气体能力、血液循环系统携带氧气至全身各部位的效率，以及肌肉使用这些氧气的功能。良好的心肺功能，反应了身体主要机能都可健康运作。主要体现在以下方面：1，心跳：因心脏肌肉增厚和力量增加，使每次心跳更有效率，令静态心跳下降、心室容量增加、总血量增加，而运动后可更快恢复正常心跳。2，血压：因心跳更有效，加上运动有助降低胆固醇，避免血管阻塞导致血压上升，因此
2、令静态血压下降或趋于正常。3，呼吸：静态呼吸的深度加强、肺气泡血管数目增加，使交换气体功能增强，因而每次呼吸更有效，呼吸速率下降。运动后，能较快回复到正常呼吸速率，不致气喘如牛。有氧运动锻炼使人心跳加速，心搏有力，每分钟心输出量增加，心肌的微循环全面扩张；锻炼时肌肉活动产生的二氧化碳刺激了人体的呼吸中枢，使呼吸频率加快，肺容量加大，与此同时呼吸肌（膈肌、肋间外肌和肋间内肌）和呼吸辅助肌得到了锻炼，特别是膈肌的上下运动幅度增长。长期锻炼能使心脏的重量、容积增大，安静时的心率变缓，心肌的室壁增厚，使其每次收缩变得强韧有力。跑步跳绳游泳骑自行车爬山打篮球踢足球持
3、之以恒
此文档下载收益归作者所有
