心理拓展训练

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1、心理拓展训练一、人椅项目类型：团队协作项目场地：一块平整的场地器材：无人员要求：5人以上项目目标：体会团队合作的重要性项目布置：1、全体学生围成一圈；2、每位学生将双手放在前面一位学生的双肩上；3、大家听从教师的指令，缓缓地坐在身后学生的大腿上；4、坐下来后，教师再给予指令，让学生喊出相应的口号，例如：“齐心协力”、“勇往直前”等；5、最好以小组竞赛的形式进行，看哪个小组可以坚持到最后。注意事项：教师或组织者要保护好学生的安全。引导讨论：1、在这游戏过程中，自己的精神状态是否发生了什么变化？身体和声音是否出现了什么变化？2、在发现

2、自己出现了以上变化时，是否及时进行了调整？3、自己是否有依赖思想，是否认为自己的松懈对团队影响不大？有这种想法时出现了什么情况？二、猜变化项目类型：团体破冰场地：室内外均可器材：与团队人数相当的椅子人员要求：十人左右为宜项目目标：在短时间内找出有效的记忆方法项目布置：1、10到15位队员全部排好坐在椅子上，而被选出的两个观察者，花一分钟时间记下排列顺序。2、观察者走出室外，其中留在室内的队员趁机交换位置。3、观察者进来要说出谁和谁换过位置，先猜中的观察者获胜。注意事项：无引导讨论：无三、交换名字项目类型：团体破冰场地：室内外均可器

3、材：无人员要求：10左右项目目标：培养提高注意力的能力项目布置：1、学生围成一个圈坐下；2、围成一个圆圈的时候，自己随即更换成右邻者的名字；3、以猜拳的方式来决定顺序，然后按顺序来提出问题；4、当主持人问及“张三先生，你今天早上几点起床？”时，真正的张三不可以回答，而必须由换成张三的名字的人来回答：“我今天早上7点钟起床。”………5、当自己该回答问题时却不回答，就要被淘汰。6、最后剩下的一个人就是胜利者。注意事项：无引导讨论：无四、解手链1心理训练目标：⑴学会面对一个错综复杂的问题时，如何去做出第一步；⑵体会在解决团队问题方面都有

4、什么步骤；⑶了解聆听在团队沟通中的重要性。2、训练方法：⑴将学生分成四组，每组围成一个向心圈。⑵先举起你的右手，握住对面那个人的手;再举起你的左手，握住不相邻的另外一个人的手;现在你们面临着一个错综复杂的问题，请在不松手的情况下，想办法把这张乱网解开。⑶一定可以解开，但答案会有两种：一种是一个大圈，另外一种是两个套着的环。3、相关讨论：⑴你在开始的感觉怎样，是否思路很混乱？⑵当解开了一点以后，你的想法是否发生了变化？⑶最后问题得到了解决，你是不是很开心？⑷在这个过程中，你学到了什么？五、信任背摔1、心理训练目标：⑴体验安全感和归属

5、感，建立团队成员间的相互支持与信任；⑵了解信任在团队中的重要性；⑶增强自信心、责任感和集体协作精神。2、训练方法：站在一米高的背摔台上，直挺挺地向后倒下去，下面的人站成两排，每个人成右弓步，并伸出双臂将跌下来的人接住。在完成这个训练项目时，手要被捆起来，因为人都有自我保护意识，如果不捆手，就会无意中用手或胳膊碰伤别人。具体做法为：⑴全组人员站成面对面的两排。⑵准备做背摔的队员站在台上，背向队友。⑶确认团队队员们都站好位置，并做好接人准备时，站在台上的队员从空中落下。3、注意事项：⑴体验者后倒之前，要与接你的队友进行沟通：“准备好了

6、吗？”接人的队员要回答：“准备好了，请相信我们！”⑵体验者要直体后倒。⑶一个人体验，八个人接，其余人保护。4、相关讨论：⑴当你站在台上的时候，心里感觉如何？⑵当你跨越心理障碍、完成了挑战之后的感觉如何？⑶在这项活动中，你认为最关键的地方在哪里？怎样才能帮助队友跨越心理障碍，做到他认为自己不可能完成的事情？六、坐地起身1、心理训练目标：⑴体会团队合作的重要性⑵增强责任意识。2、训练方法：⑴两个人背对背坐在草地上，两臂相互交叉；⑵不用手撑地，两人合力一同站起来；⑶如若成功，增加人数，每次增加两个，直至所有队员都参与。3、相关讨论：⑴你

7、能仅靠一个人的力量就完成起立的动作吗？⑵如果参加游戏的队员能够保持动作协调一致，这个任务是不是更容易完成？为什么？⑶你们是否想过一些办法来保证队员之间动作协调一致？七、十人九足1、心理训练目标：⑴培养自信心、责任感；⑵体会合作的力量；⑶建立队员之间的支持和信任。2、训练方法：⑴每队站成一排；⑵相邻的两人将腿系在一起；⑶听口令一起跑向终点，用时最短的一组胜出。3、相关讨论：⑴你们失败的原因是什么？⑵你们成功的基础是什么？⑶要想取得成功，最重要的因素是什么？课堂小结1、你今天参与了哪几项心理拓展游戏？2、在这几个游戏中，你得到了哪些心

8、理体验？