精田径：蹲踞式起跑教学设计水 平五

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1、田径：蹲踞式起跑教学设计(水平五)单位：合肥市第八中学地址：政务区徽毫路与祁门路交叉口任课教师：朱仙俊联系电话：15055180022田径：蹲踞式起跑教学设计（高一年级水平五）一、学情分析高一年级的学生在初中已经接受过比较简单的蹲踞式起跑的学习，但是经过调查和反馈，发现同学们对于蹲踞式起跑技术的掌握并不是很好，只有少数同学能够简单的做出蹲踞式起跑动作，而且学生在平时的学习中没有接触过起跑器，更没有体会起跑时两腿迅速、有力的蹬离起跑器的感觉，起跑技术非常粗糙。本课以蹲踞式起跑为主教材，简单的下肢力量素质训练为辅教材，教学对象为高一学生，这些学生身体素质一般，对于田径的兴趣也不大，身体

2、素质较差。二、教学目标1、使80%的男生能做到起跑时双腿快速用力蹬离起跑器、80%的女生初步掌握蹲踞式起跑的动作2、发展学生的速度素质和下肢力量3、培养学生互帮互助的团队精神，提高他们对田径运动的兴趣三、教学重难点根据教学实践和心得发现，蹲踞式起跑最重要也是最难掌握的技术动作是：起跑时两腿快速用力蹬离起跑器。很多学生做不到用力蹬起跑器这一点，导致起跑绵软无力、自身的潜能没有得到发挥，出现用起跑器不如不用起跑器跑得快、蹲踞式起跑不如站立式起跑跑得快的现象。针对这一现象，我认为本堂课的教学重点：掌握“各就位”、“预备”、“跑”时的标准动作教学难点：改进两腿蹬离起跑器时蹬起无力的现象四、

3、教学内容针对本课的重点和难点，以及学情现状，我把本课的教学内容设计成以下几个方面：1、简介起跑器的安装2、“一般式”蹲踞式起跑的教学3、身体素质练习其中，难点问题的解决主要是通过以下两个途径：1、改进“预备”姿势时学生的身体姿态，通过改进学生的起跑技术来解决教学的难点问题2、发展学生的下肢力量，通过腿部力量的提高来解决蹬离起跑器的力量不足问题五、教学流程课堂常规――准备活动操――慢跑热身、加速跑――“一般式”蹲踞起跑教学(原地)――起跑器的安装――“一般式”蹲踞起跑教学(起跑器上)――提出问题(两腿蹬离起跑器时蹬起无力)――改进“预备”动作(解决问题1)――身体素质练习(解决问题2

4、)――放松、下课。六、模块计划田径：模块二计划（18课时）教学目标1、使学生了解相关田径项目的基础知识、初步掌握其基本技术原理2、提高速度、力量、耐力等基本的身体素质3、培养学生对于田径运动的兴趣和爱好4、培养学生的团队意识和协作精神学时学习内容学习策略备注1短跑――途中跑(1)学习摆臂技术2短跑――途中跑(2)学习跑的专门练习3短跑――蹲踞式起跑(1)初步学习起跑4短跑――蹲踞式起跑(2)改进起跑动作5短跑――起跑后的加速跑(1)初步学习6短跑――起跑后的加速跑(2)改进技术动作7理论课观看短跑教学视频8素质练习(1)无氧耐力练习9短跑――冲刺跑10短跑――测试100米测试11短

5、跑――弯道跑站立式起跑、弯道摆臂12短跑――测试200米测试13理论课观看中长跑教学视频14中长跑――途中跑摆臂、呼吸体能分配15中长跑――越野跑介绍课16素质练习(2)有氧耐力练习17素质练习(3)有氧耐力练习18中长跑――测试男1000米、女800米测试蹲踞式起跑教案(水平五)授课教师：朱仙俊授课年级：高一（水平5）授课内容：蹲踞式起跑(1)授课时间：40分钟教学重点：掌握“各就位”“预备”“跑”时的标准动作教学难点：改进两腿蹬离起跑器时蹬起无力的现象教材1、蹲踞式起跑2、身体素质练习教1、起跑器9个2、其他教具若干具学习目标1、使80%的男生能做到起跑时双腿快速用力蹬离起跑器

6、、80%的女生初步掌握蹲踞式起跑的动作2、发展学生的速度素质和下肢力量3、培养学生互帮互助的团队精神，提高他们对田径运动的兴趣课序课的内容教法与学法运动负荷时间强度一、准备与导入1、课堂常规(1)集合整队(2)体育委员清点人数(3)师生问好(4)宣布本次课内容(5)说明上课注意事项(6)安排见习生2、准备活动(1)热身操头部运动、腕踝运动膝部运动、弓步压腿坐压腿、摆臂练习(2)慢跑热身、加速跑集合队型如图1-1所示：××××××××××××××××××××××××××××××××△△△△△△△△△△△△△△△△集合要求：快速、安静、整齐（图1-1）（图1-2）如图1-2所示，学生沿

7、田径场直道进行慢跑热身。2M5M小中、高课序课的内容教法与学法运动负荷时间强度二、锻炼与提高1、学习蹲踞式起跑（普通式）①各就位：屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后膝跪地前脚抵足板离起跑线一脚半，后脚抵足板距前脚抵足板一脚半；两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手略比肩宽撑于起跑线后，两臂伸直。②预备：臀部逐渐抬起超过肩部，肩部前移超过起跑线③跑：双手迅速推离地面、双腿快速瞪离起跑器(1)原地蹲踞式起跑教学(2)蹲踞式起跑起跑器的安装(3)有起跑