打棒球基本技巧

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1、1.球棒的选择方法要点A球棒要稍轻一些 B选择木制球棒时，在耳边轻叩球棒，声音清脆的为好。 C球棒的长度、粗细可随个人的爱好。 D选择容易挥动的球棒。由于人与人之间有身体条件等的区别，因此在选择球棒时，要注意选择与自己力量相适应的，或是外形合适的球棒。一般来说，长握棒，挥棒用力时可选择细些的球棒；短握挥棒时可选择粗些的球棒。球击出的远近，不是靠球棒的重量，而是靠迅猛的挥棒，因此，在挑选球棒时，要挥棒试几下，选择容易挥动的球棒。2.握棒法要点A握棒时要将球棒上的标记朝向自己。B用小指、无名指、中指紧握球棒。C犹如拿

2、伞，要轻握。在迅猛有力的挥棒时，注意肩部和手臂不可用力过大，但是两手的小指、无名指和中指要紧握住球棒。握棒时，不要使球棒贴虎口太紧，主要用手指握住，如同拿雨伞一样地轻轻地拿在手里。3.站立姿势                                   要点A既能保持平衡又要放松的姿势。B两脚的间隔与肩同宽或稍宽于肩。C两眼正视投手。D力量小的人可短握棒。站姿是击球动作的基础。没有好的站立姿势，就不可能成为好的击球员。如果站姿自然正确，挥棒时就能用上身体和手臂的力量，就能做出好的击球动作来。在站姿中，经常

3、看到的缺点是，由于身体的僵硬造成身体过于向前伸，或腰部过于向后扭，或者肩部斜向某一侧等。把体重平均分在两脚，膝关节和腰部保持放松，这是打出好球的基本要素。4.向后引棒要点A以后脚(右打者为右脚，下同)支撑体重。B腰部向右转(右打者)，以积蓄力量。C握棒不要过紧。D头部保持不动。向后引棒的时机可因个人情况而有所不同，但是以后脚支撑体重时向右转腰必须做得充分，重要的是保持从向后引棒开始的动作的流畅。5.伸踏要点A前脚(右打者为左脚)的伸踏为横向迈出。B伸踏的幅度在15厘米左右。C伸踏出的脚尖与本垒呈直角。D即使在伸踏

4、后，重心也仍放在后脚上。采用前脚抬起、仅以后脚站立支撑向后引棒的人，由于是在伸踏的同时将球棒挥出，因此可以将重心移于前脚。其他的人即使是做出伸踏，也要将重心放在后脚上。但是必须要有重心向前跟上的意识。6.挥棒要点A利用腰部的转动进行挥棒。B挥棒时球棒不要远离身体。C向下挥棒D腋部不要张开E以左臂用力挥击，右臂在球与球棒相撞的中心位置上。F眼睛要盯住来球。击球就是正确地用球棒击中球，并利用有力的爆发力将球击出。为此，在挥棒时，要利用腰部以及肩部的旋转，最后以手腕抛出球棒那样将球棒挥出。挥棒的路线最好是水平方向。由于

5、是在触球的瞬间为水平挥棒即可，所以开始挥棒时向下挥棒。球棒从上向下约45度角挥出，在触球时左手臂(右打者)向前方伸展，并由此开始水平挥棒。就触球瞬间来说，要水平地挥棒；而就整个动作来说，也可以认为是以左前臂为主导的向下挥棒。7.随挥要点A不要翻腕，两臂继续向前伸展。B挥棒至右脚后跟抬起时止。C脸部继续面向前方。挥棒后，身体的自然回转动作即为随挥动作。击球时手臂力量、腰部的转动等都要自然地进入到随挥中。要注意保持身体的平衡。充分的随挥动作，可有利于球的飞行，也有助于向一垒的跑动。7.传球：传球的要领在于放松，是一个

6、和自己的身体协调的过程。 传球动作开始于腿，然后要转腰，带动肩的转动，最后通过大臂，小臂，把力量传到球上，在出手的瞬间还需要手指拨球。传球动作的好坏直接影响对于自己力量的施展，也会影响球速和准确性，错误的动作也是受伤的直接杀手，所以，在开始练球时一定要规范自己的动作，这并不教条，你可以有符合自己身体构造的传球动作，但始终是有共性的成分，即在不自相残杀的情况下传出你的球。刚开始练习最好以空手动作为主，配合镜子，和对正确动作的记忆，观察自己的动作是否正确。在这里，对自己动作的想象力很重要，你要清楚自己的肢体都在什么位

7、置，及它们的状态，也就是说你的动作你要想象的出，明白自己在干啥。然后的练习就建议为抽毛巾，传球手握一毛巾，配合自己的动作，通过镜子和记忆及想象完成动作的定型工作。 另外，传球手的灵活也很重要，平时多拉拉肩和臂会有助于自己对手臂的控制。8.关于接球： 在小学的训练中，徒手自抛自接是很重要的一课，把球掷向头上放，然后空手接，一方面提高对球落点的判断能力，一方面让自己的手亲自明白要用什么手型才能让球乖乖的被拿下，所以空手接球是带手套接球的前提，在我们带上手套的时候，自己要清楚，手套是为手服务的，它是增加我们接球面积和减

8、轻痛楚的工具，而能不能接好球不在于手套的型如何（当然太新的有例外）而在于手套里的手是否清楚球来之后的动作。(正确的手型自然会反映在手套的型上)。当正确的接球习惯养成时，其表现在于：每次接球都会有漂亮的响声，及清楚球在手套的什么位置。 在练习中对自己身体的想象力又会发挥作用，这是很重要的能力，了解自己才能配合自己。 在练习初期最好教条的使用双手接球，同时养成接球后迅速拿出球