八点建议预防秋冬季节心脑血管疾病地发生

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1、文档八点建议预防秋冬季节心脑血管疾病的发生  进入秋冬季节一方面因为寒冷的天气引起血管收缩痉孪，使血流不畅，另一方面寒冷让机体活动力减弱，脑、心肌、内脏血液灌流减少；心脑血管供血供氧不足，容易突发心绞痛，心脑梗塞等。所以秋冬季节是心脑血管疾病的“危险潜伏期”，人们一定要做好保护措施，警惕心脑血管疾病的发生。1、寒冷季节慎早锻炼早上气温较低，是诱发心脑血管疾病的主因之一。建议市民天冷时减少晨练，最好在上午10时以后再锻炼。锻炼要以室内运动为主2、避免强烈运动强烈运动易引发心脑血管供血供氧不足，市民在冷季需尽量避免激烈的运动项目，不要过度劳累。但与此同时，对于久坐不动的

2、上班族来说，在长久的静止后进行适当的运动同样有助于避免心血管疾病。3、饮食不宜过饱吃的太饱对所有人来说都不是个好建议，对于患有心脑血管疾病的人来说尤为如此。据专家介绍，吃太多除了容易造成肥胖，引发各种心脑血管疾病之外，还容易导致肠胃疾病、大脑早衰等多种问题。文档4、控制血压秋冬季节往往会升高，很容易造成冠动脉循环障碍而发生心梗或由于血压过高引起脑出血，所以要经常测血压，调整用药量，避免血压反复波动。5、预防感冒秋冬天气变凉，要注意保暖御寒，增强机体抵抗力，因为上呼吸道感染、哮喘等疾病极易诱发心梗，脑出血。同时，生活要有规律，避免过度劳累。另外，还要保证睡眠，睡觉时以

3、平枕为宜，高枕可能因脑血流减少、循环减慢而促发中风。6、常备好药秋冬季节，是心脑血管病的高发季节，而且心脑血管病因其具有突发性，有心脑血管病征兆或有心脑血管病史的人，尤其要注意，最好常备一种效果好的心脑血管病药。如麝香抗栓丸等。所以，专家提醒大家，秋冬季节一定要预防、治疗兼顾，常备好药，安心过秋冬，不让心脑血管病乘虚而入。7、适量饮水文档对于患心脑血管病人来说，每天适量饮水十分必要，特别是早晨起床应该饮用一大杯水，来补充夜晚的失水量。不要等到口干舌燥时才去喝。夜间睡觉前也应适度饮水。可适量饮用0.9%含盐饮料，口感微咸即可；如果血糖不高，可以喝一杯温蜂蜜水，达到降低

4、血粘度，保证血液流动通畅和润肠通便，防止便秘。心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关，所以患者不能跟普通人一样渴了才喝水，而应主动补水，以每日排1500毫升尿为宜。8、专家建议中老年人每年至少做一次健康体检，了解自已的健康状况，有针对性地加以预防；患有高血压、冠心病、高血脂症、糖尿病等慢性疾病的患者，必须在医生指导下坚持预防性治疗，一方面控制和稳定病情对身体有益，同时也可以抵御不良诱因；更重要的还在于日常生活中，坚决做到不吸烟、不过量饮酒，不长时间打牌和劳累；保持情绪放松、心情愉快，尤其不要参与令人激动的娱乐，避免情绪的波动和刺激。另外，一些

5、不典型症状更要留意，如头痛、牙痛、关节痛、腹痛、呕吐等，一旦出现要及时求医，因为这些很可能是急性心脑血管疾病的征兆。为何秋冬季节交替之际是心脑血管疾病高发季节？这是由于气候变化，心脏负荷加重，脑缺血，再加上秋冬季干燥，使得更易诱发中老年人心脑血管病发生，更因心脑血管病具有突发性，高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率，具有重复用药、持续用药的特点。使得预防胜于治疗。笔者从郑州急救中心的数据统计来看，每到秋季心脑血管的病例数均呈上升趋势。有心脑血管病征兆或有心脑血管病史的人，尤其要注意，专家提醒大家，秋冬季节一定要预防、治疗兼顾，常备好药，注意从预防感冒、合理饮食、适

6、当运动三方面加强保健。不让心脑血管病乘虚而入，安心过秋冬。以下从养生学和营养学的角度来预防，谨供中老年朋友们参考。首先在此请大家详细了解一下为何心脑血管病在秋冬季节频频发病呢？文档原因一：血管收缩。由于血脂长期沉积，血管内壁形成许多粥样硬化斑块，使血管管腔变狭。秋冬季节，由于天气寒冷，血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管病。原因二：血液黏度升高。秋冬季节天气干燥，而呼吸会消耗大量水分，以至于血液黏稠度过高，引起血液流通不畅，血管堵塞。原因三：内外温差大。秋冬季节室内室外温差较大，尤其是冬季。温差若在15℃以上，血管就会剧烈收缩，使血管壁上附

7、着的斑块脱落。斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。从养生学角度来讲：秋冬的清晨尤其寒冷，室内外温差大，最容易诱发心脑血管病。因此，心脑血管病人不宜在秋冬季节过早进行晨练，要注意保暖。心脑血管病，一定要心脑同治，根据中国心脑血管防治联合会统计：一方面，60%以上的脑血管病是由心血管病引起的，单一的脑部治疗而忽视心脏会导致病情反复。另一方面，脑血管病又会引发心血管病。临床观察，50%以上的脑血管患者同时患有冠心病等心血管病。因此，心脑密切相连，唇亡齿寒。在治疗上，如果忽视了心脑之间的这种密切联系，不能做到心脑同治，就会陷入药越吃越多、病越治越重的恶性循环。感冒不