动作能量消耗表

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1、各种动作的能量消耗率动作名称Kcal/㎡/min动作名称Kcal/㎡/min睡眠0．57体操（头部运动）1．25整理内务，擦地板2．09体操（胸部运动）1．49穿脱衣服1．64体操（臂部运动）1．56理发1．45体操（腹部运动）1．67刮脸1．56体操（腿部运动）1．91洗脸1．03体操（脚运动）2．07大小便0．98体操（背运动）2．14横卧休息0．78体操（平衡运动）1．35坐休息0．81体操（弯体运动）1．89蹲下休息0．90体操（上肢、跳跃等运动）3．51站着说话1．11广播早操2．77谈话（吸烟、坐着）1．05跳绳2．06散步1．49跳

2、箱5．08步行（中等速度）1．68摔跤5．10跑步5．56踢球4．37上下楼梯4．50射箭2．81洗、晒东西2．06打排球（练习）1．89做菜、做饭1．59打排球（比赛）4．08擦洗食具2．14棒球（接球）2．11揉面1．86打棒球3．24站立（等候吃饭）0．97打网球3．84随意站立0．87打篮球（练习）3．31打扫院子1．49打篮球（比赛）5．78清扫沟道3．61踢足球4．81擦洗窗口（上上下下的）3．36划船（51m/min）2．31擦玻璃1．92划船(69m/min)3．59擦窗1．81划船(97m/min)6．30点名1．29游泳（自由

3、式20m/min）2．97站岗放哨1．25游泳（自由式30m/min）4．46搬运器具3．17游泳（自由式40m/min）5．94坐着吃东西0．84仰游（25m/min）2．51开会0．81仰游（30m/min）3．53体操（立正）1．69仰游（35m/min）4．54仰游（40m/min）5．50推手车（载重150kg）3．93侧游（40m/min）5．50打稞麦2．81蛙式（45m/min）5．50捆扎小麦4．25蛙式（55m/min）5．80搭禾堆3．44攀登倾斜度1：5．7(5kg负荷)5．12堆肥4．71攀登倾斜度1：5．7(10kg负

4、荷)5．55园艺除草3．14攀登倾斜度1：5．7(20kg负荷)5．84园艺挖土4．83滑雪（平地硬雪）4．74深掘5．73滑雪（平地硬雪中等速度）6．93种花生2．08滑雪（平地硬雪最大速度）10．06锄草2．98越野赛跑5．96将禾木装车3．50室外混合运动2．14将禾束从禾堆上投至地上3．75看电影0．81将禾束投至打壳机3．19坐着吹笛1．33捆禾束2．38坐着拉手风琴1．19耕地（用牛）3．91坐着打扑克1．38耕地（用马）3．69坐着弹风琴1．93驾驶拖拉机耕地2．63坐着打鼓2．41打稻子外壳5．05站着指挥演奏1．41用锹把土打碎

5、5．38站着指挥唱歌2．64插秧3．38站着吹喇叭1．08培土4．78唱歌（站）2．27用手拔草2．98集体游戏2．92用镰刀割草、割麦4．04坐着听无线电0．98割麦3．24室内听课0．90搬运稻草3．64听课中有时记笔记0．94开荒5．52听课中经常记笔记0．96用刀割草4．24上自习（看书）0．84播种3．38坐着写字1．07耕地3．72写书信（写日记）1．19舂米3．21念书1．19抬筐3．98抄黑板报0．98铲土3．78站立听讲0．99驾驶汽车1．58站立绘图1．29驾驶机器脚踏车1．91磨镰刀2．25检查车3．14捆干草1．78汽车冲

6、洗2．58耕荒地（人拉）6．32上车下车4．50推手车（载重100kg）2．79收拾摩托车2．71收拾工具4．13混合水泥2．64扫车库3．71杂工（运砖、运水泥及工具等）2．03灌汽油1．97粉墙2．31装卸车轮胎2．06喷漆1．71用起重机吊汽车2．81装马具及卸马具4．31骑自行车（平地一般）3．01打开麦袋3．20坐火车1．23切饲料2．19刷马毛2．48分配饲料1．84清洁马体2．94骑马（走）1．54检查蹄铁1．94骑马（跑）4．10收拾挽具2．57骑马（疾驰）5．13打马脚绷带2．49骑马（跳跃）4．75装马具及卸马具4．31安装石

7、块或砖的轻劳动1．91打开麦袋3．20造路、整理路基铺路石2．25切饲料2．19量木头1．44分配饲料1．84机械锯木1．44骑马（走）1．54量木及锯木2．11骑马（跑）4．10镶地板2．65骑马（疾驰）5．13锯软质木3．93骑马（跳跃）4．75硬木钻孔4．22安装石块或砖的轻劳动1．91锯硬木4．21造路、整理路基铺路石2．25刨硬木5．11量木头1．44装车5．79机械锯木1．44推车6．96量木及锯木2．11掘坑4．02镶地板2．65打眼2．58锯软质木3．93用斧砍木4．50硬木钻孔4．22木工作业4．61锯硬木4．21测量高低6．0

8、7刨硬木5．11以正常速度用砖或泥灰筑墙2．25装车5．79混合水泥2．64推车6．96杂工（运砖、运水泥及工具等）2．03掘坑4．02