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1、为什么推广健康行生活充满了选择！每天人们都会做出许多选择，其中许多是关于食物的。一些似乎微小，一些又很重要。甚至有一些为你的生活设定了方向，尽管每一个选择看似微不足道，但是,一而在,再而三的，它也许对你的健康乃至生命产生重要影响。根据卫生部2004年公布的<2002年中国居民营养与健康现状报告>,目前在中国内地:2.6亿人超重和肥胖,1.6亿人患高血压,1.6亿人血脂异常.从1982年到2002年短短20年间,中国就突然变成了全球第一“肥胖”国,第一“慢性病”大国.作为发展中国家,中国为什么爆发富贵病?中国居民“代谢综合症”何以从较少升为“世界第一”?*中国
2、居民基本以粮食为主,肉类及高脂食品消耗远不及西方.70年代前吃粗粮,80年代吃标准粉,90年代吃富强粉,现在吃超级精粉,所吃的米面越来越细,营养荡然无存,只剩下空白热量.*中国居民的糖消费量从1989年的701万吨增长到2003年的1053万吨,14年间增长了50%.中国居民越来越多地依赖包装食品和包装饮料,而它们的含糖量也与日俱增.*中国居民的大部分营养素摄入量在下降,包括蛋白质,维生素A,维生素B族,维生素C,钙,铁等等,特别是城市居民,营养状况愈下.*精制米面和糖的摄入量过高,才是我国居民慢性病高发的真正“祸首”.符合著名的“克理威20年法规”.既20
3、年可以吃垮一代人,也可以吃强一代人.现代生活带给我们的思考？1.健康生活方式:*观念上:持续不断的学习，终生永不毕业。*生活上:①合理安排膳食（战斗的早晨，紧张的中午，疲惫的晚餐）②坚持适当运动（持续不断）.运动不等于寿命！！！③改变不良行为④坚持平和心态（既要理解别人，又要坚持自己的价值观）⑤自觉保护环境（点点滴滴做起）⑥学习健康知识人生第一个春天0—60播种耕耘的春天建局人生第二个春天60—100金色收获的春天2.不健康的生活方式〔与慢性病相关的生活方式〕※食物消化行为：不吃杂粮，猪肉进食高（胆固醇太高），豆类进食少。※就餐行为:※吸烟行为：有害健康（胃
4、粘膜苍白）※饮酒行为：一餐白酒，肝脏工作三四天。※体力活动减少※营养补充观念淡漠。8种“生活方式病”发病率提高1.高血压：吃过多的盐，吃的过于油腻，生活节奏快。2.冠心病：失眠，熬夜，生活节奏快。3.脑中风：吃动物脂肪及动物内脏过多。4.高血脂症：吃动物脂肪,胆固醇及糖类过多。5.糖尿病：低脂高升糖饮食6.脂肪肝：脂类分解不畅7.胆道疾病：不吃早餐8.皮肤：摄入过多的防腐剂生活方式病中，每一种疾病的治疗都是困难的，但是它们中的每一种疾病的发生都与“体重指数”密切相关，由此看出控制体重是首当其冲的.体重医生管不了,所以要健康靠自己!!!医院是疾病管理:外科手术
5、——残废了，而不是治好了。（只有肺炎能治，所有的病都治不了）控制体重与预防慢性疾病体重：成人=（身高－105）×0.9（标准）儿童=年龄×2＋8超重：上升10％（标准比）肥胖：上升20％（标准比）*什么是肥胖？指体内脂肪堆积过多或不均匀致体重增加。（一种疾病）BMI(体质)指数=体重÷（身高）2标准18.5—22.9超重≥24肥胖≥28腰围：男≥85cm（2尺8）女≥80cm（2尺6）要命脂肪（致命脂肪）→X综合症腰臀比：男≥0.9女＞0.8521世纪的人类杀手——肥胖症世界卫生组织估算，肥胖是人类目前面临最被低估的，最被忽视的，普及的非常快的一种疾病。危险
6、性：肥胖，它已成为突出的社会问题，人们对它已由一般的关心变成压倒一切的忧虑，肥胖已经成为世界公害。肥胖与疾病1.糖尿病：标准人群------发病率仅0.26％超重人群------发病率为2.82％常用药:*降糖灵___治疗幼年型糖尿病.副作用:会引起致死性乳酸性酸中毒.*优降糖___治疗成年型糖尿病.*氯苯磺丙脲___刺激胰腺的贝它细胞.治疗无并发症的轻,中度稳定性成年型糖尿病.副作用:胃不适,皮肤发疹,血糖过低,间或发生黄疸.*二钾双胍2.高血压BMI＜20发病率→7.55％24—26之间发病率→20.26％＞28发病率→36.89％2,高血压:BMI(体
7、质指数)<20发病率为7.55%24-26发病率为20.26%>28发病率为36.89%常用药:利血平--------作用:降压,安神副作用:做噩梦,鼻塞,腹泻,胃溃疡,帕金森综合症.3.动脉硬化及冠心病BMI(体质指数)＜20发病率→4.72％24—26之间发病率→9.91％＞28发病率→16.51％常用药:*异博停(钙通道结抗剂)作用:急慢性冠状动脉机能不全.副作用:便秘,厌食,恶心,低血压.*硝酸甘油作用:增加血氧供应副作用:产生耐药性4.中风：脑溢血:常用药:甘露醇___控制脑水肿利血平___作用:降压,安神副作用:做噩梦,鼻塞,腹泻,胃溃疡,帕金森
8、综合症.止血敏___作用:止血脑血栓:常用药:罂粟硷
