适应新环境意志锻炼

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1、心理学家们将一只小猫先放进一间背景全是竖线条的生活空间里，让它自由自在的生活了一段时间，然后又将它放入一间背景全是横线条的生活空间里，结果这只小猫却东倒西歪，站不稳了。心理实验“开学没几天，但我却感觉很疲惫，压力很大。学习像脱节了一般，以前自己的强项却考得很烂。一切让我万般困惑，心中总有些说不出的滋味。”心理热线我无法适应这儿全新的生活，新的老师、新的同学、新的课程……，一切都很陌生，所以感觉很难在这自在的学习”……从小学到初中、初中到高中，从天真的小孩到多愁的少年，一次次质的飞跃，敲打着人生的音符也撞击着你的心灵。面对新的环境、新的变化、新的角色、新的

2、开始、新的期望，任何人都会产生一些心态失衡、都会充满这样或那样的困惑。所以，像这样的困扰是自然的。共同分享适应新环境让我们携手：寻找原因一、可能是你的适应能力不够强测测你的心理适应力A—很符合自己的情况B—比较符合自己的情况C—很难回答D—较不符合自己的情况E—根本不符合自己的情况选项意义1．若把每次考试的试卷拿到一个安静，无人的房间去做，我的成绩可能好一些2.夜间走路，我能比别人看得更清楚。3.每到一个新的地方，我往往易患一些诸如失眠、心烦、吃不好、拉肚子等的小毛病4.我在正式考试或测验时所取得的成绩比平时的要好得多5．尽管我已把演讲稿记得很牢，可是在

3、演讲的时候却总要出些差6.如果有必要，我可以通宵达旦的工作和学习。7．夏天我比别人更怕热，冬天比别人更怕冷。8．即使在混乱嘈杂的环境里，我仍能集中精力高效率地学习和工作。9．体检时，医生都说我心跳过速，其实我的脉搏很正常10．会议上发言时，我比别人更镇定，更自然11．当家人的朋友来时，我常常想方设法躲避他们。12．外出时，我很快能适应当地的生活习俗。13.逢重大比赛时，场面越热烈，我的成绩越差。14.讨论问题时，我能流利地表达自己的看法。15.很多事情我更愿一个人做而不愿多人合作。16．考虑到大家要相安共处，有时我常不能坚定自己的立场或意见。17.在公众

4、面前或面对主人时，我常有心跳加快的感觉。18.我能注意到应该注意到的细节，不管当时的情况多么紧迫。19.与别人讨论时，我常觉自己没话说，但事后却常能发觉自己有很多理由能反驳对方。20．我正式的考试成绩经常比平时的要好。记分方法题号为单数的题目评分标准：A：1分；B：2分；C：3分；D：4分；E：5分题号为双数的题目评分标准：A：5分；B：4分；C：3分；D：2分；E：1分评价表总分心理适应力0——20很差21——40较差40——60一般61——80较强81——100很强＊寻找变化老师:要求、教学方式……自己:角色、地位、优势……同学:熟悉度、交往方式、个

5、性……＊分析自己当你不适应时，你不妨好好分析一下自己的行为与心态，看看是不是存在了一些问题。□有没有学会正确地处理压力□有没有确定好达到目标的小策略□有没有及时调整学习方法□有没有自我封闭自我检查增强心理适应能力的建议一、增强自信心积极的自我暗示（手指游戏）二、加强意志的锻炼三、调整心态、缓解压力增强意志力一、准备明确计划的目标了解你可以借助的资料二、计划的秘诀1计划前紧后松，先难后易2计划分阶段进行3计划要有修改和弥补的余地三、实践赏罚分明，利用正面的力量，多鼓励自己方法：利用多种刺激，提高效率多讨论、多交流1每天都要做一件自己不愿意做的事!2把每件小

6、事做好，做完美！3刷牙一定要刷够三分钟!4每天要坚持读一篇难文章!突破140分5每天坚持爬100级楼梯！分享：疯狂英语培养意志力十法6饭前、饭后快速读一篇文章，可以是中文，也可以是英文！7每天坚持用冷热水交替洗澡！8每天坚持向十个人以上微笑和表扬！9每天坚持做一件不求回报的善事！10自我肯定！分享：疯狂英语培养意志力十法趣味智力题：他们的职业是什么？一夫、二郎、三吉、四祥、五平，五个人是青梅竹马的好朋友。如今长大成人，各自当上面包店老板、理发师、肉店老板、烟酒经销商和公司职员。提示：1.面包店老板不是三吉，也不是四祥。2.烟酒经销商不是四祥，也不是一

7、夫。3.此外，三吉和五平住同一栋公寓，隔壁是公司职员的家。4.三吉娶理发师的女儿，二郎是他们的媒人。5.一夫和三吉有空时，就和肉店老板、面包店老板打牌。6.而且，每隔十天，四祥和五平一定要到理发店修个脸。7.但是，公司职员则一向自己刮胡子，从不到理发店去。问题:他们的职业分别是什么？表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈调整心态，缓解压力相信自我，你会看到一个全新的自我，自信的自我，一个成功的自我，寻找自我，发现自我，相信自我吧！