经络养生（一）足少阳胆经—足厥阴肝经

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1、经络养生（一）足少阳胆经—足厥阴肝经上海望族国宾医疗中心经络的起源最早记载经络的书籍是战国的《十一脉灸经图》和《黄帝内经》。其后有晋代的《针灸甲乙经》、宋代的《铜人腧穴针灸图经》、元代的《十四经发挥》和明代的《针灸大成》。从“史記”的扁倉传和“吕氏春秋”以及“莊子”等書里都有有关經絡学說的記載,因此認为經絡学說是在公元前四百至二百年时代的產物.第一部医学著作二千五百年前，中国诞生了第一部医学巨著——《黄帝内经》，在这部典籍中，一个重要的概念贯穿于全书，那就是经络。经络描述《黄帝内经》载：“经脉者，人之所以生，病之所

2、以成，人之所以治，病之所以起。”经脉则“伏行分肉之间，深而不见，其浮而常见者，皆络脉也”，并有“决生死，除百病，调虚实，不可不通”的特点.《黄帝内经》还阐述了经络的功能，即运行气血、平衡阴阳、濡养筋骨、滑利关节、联络脏腑和表里上下以及传递病邪等。经络的概念经络-----是人体运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯穿上下的通路，是经脉和络脉的总称。经脉---有路径的含义，是经络系统的主干，分布在较深部位；络脉----有网络的含义，是经脉别出的分支，分布在较浅部位.经络的分类经脉------包括十二经脉和奇经八脉，以及附属于

3、十二经脉的十二经别、十二经筋、十二皮部。络脉-----包括十五络、浮络、孙络等。十二经的概念1、十二经脉的命名阴经----凡与脏相连属，循行在肢体内侧的经脉。阳经----凡与腑相连属，循行在肢体外侧的经脉。2、十二经脉的分布规律阳明—前少阳—中太阳—后太阴—前厥阴—中少阴—后十二经脉走向规律循行走向：手三阴经从胸走手，手三阳经从手走头，足三阳经从头走足,足三阴经从足走（胸、腹）。流注次序：肺、大、胃、脾、心、小肠膀、肾、包、焦、胆、肝、藏十二经脉的表里络属规律阴经阳经里表脏腑手太阴肺经手阳明大肠经手厥阴心包经手少阳

4、三焦经手少阴心经手太阳小肠经足太阴脾经足阳明胃经足厥阴肝经足少阳胆经足少阴肾经足太阴膀胱经（属脏络腑）（属腑络脏）奇经八脉概念：是督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴蹻脉、阳蹻脉的总称。它们与十二正经不同，既不直属脏腑，又无表里配合关系，“别道奇行”故称奇经。督脉、任脉的概念督脉：“阳脉之海”任脉：“阴脉之海”十二经脉+督脉、任脉=十四经脉经络的功能作用Ⅰ1、沟通表里上下，联系脏腑器官。《灵枢.海论》：“夫十二经脉者，内属于府藏，外络于支节。”2、运行气血，濡养脏腑组织。《灵枢.脉度》：“内灌脏腑，外濡腠理。

5、”经络的功能作用Ⅱ3、协调阴阳，调节机能平衡《灵枢.本藏》：“经脉者，所以行气血而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。”4、传导感应，调整虚实《灵枢.刺节真邪》：“泻其有余，补其不足，阴阳平复。”辨证—归经头痛:前额部—阳明经颞侧部—少阳经后枕部—太阳经巅顶部—厥阴经膽經共四十四穴，原穴為丘墟穴，絡穴為足厥陰肝經之蠡溝穴。少陽是陽氣初生的經絡，所以它能治療發熱病，主要腧穴大致在足部以下，它的位置在太陽陽明之間。《素问》：“胆者中正之官决断出焉”十二经络与时辰养生子时（23点至1点）—最阴之时，一阳初生，胆经旺，也就是当令。

6、人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。肝經共十四穴，原穴為太衝穴，絡穴為足少陽膽經之光明穴。與膽經相表裡，以裡症虛症為主。《素问•灵兰秘典论》曰：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”十二经络与时辰养生丑时（1点至3点）—肝经旺，也就是当令。　　“肝藏血。”“人卧则血归于肝

7、。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。推荐肝、胆经养生1、敲打带脉:选穴:带脉,章门,期门,京门2、敲打腿部外侧:选穴:环跳,风市,阳陵泉,光明3、艾灸腹部募穴:指导保健治疗穴位《四总穴歌》：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。”胁肋支沟取，心胸内关某。提示保健艾灸谢谢大家!何海凌2010.03.15