《课适应贺双燕》PPT课件

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1、健康心理从适应开始认同生活适应生活心理B超：你能适应生活吗请快速阅读下面的陈述，并根据自已的第一感觉给出自己实际情况与每句话的符合程度。符合程度用数字来表示：1表示符合2表示不清楚3表示不符合1.每次离开家到一个新的地方，我总爱闹点毛病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。2.开会轮到我发言时，我似乎比别人更镇定，发言也显行很自然。3.在冬天我比别人更怕冷，夏天比别人更怕热。4.在嘈杂、混乱的环境中，我仍能集中精力学习，工作，效率并不太幅度降低。5.每次检查躯体，医生都说我“心跳过速”，其实我平时脉搏很正常。6

2、.如果需要的话，我可熬一个通宵，第二天仍然能精力充沛地学习或工作。7.我觉得一个人做事比大家一起干效率更高，所以我愿意一个人做事。8.为求得和睦相处，我有时放弃自己的意见，附和大家。9.和别人争起来时，我常常哑口无言，事后才想起该怎样反驳对方，可是已经晚了。10.无论情况多么紧迫，我都能注意到该注意的细节，不会丢三落四。评分方法：单数题正向记分（即1＝1,2＝2,3＝3）；双数题反向计分（即1＝3,2＝2,3＝1），然后将总分加起来。结果解释：24-30分：适应能力强。世界千变万化而你游刃有余，生活中压

3、力你常能化之于无形；你心情愉快、万事如意，这种精神品质有利于你的心理平衡与健康。你是个生命力强的人。17-23分：适应能力一般，事物的变化及刺激不会使你失魂落魄，一般情形下你都能做出相应的适度反应，可是如果事件比较重大，变化比较突兀，你的适应期就要拖长。你了解自己的这种情况之后，最好预先准备，锻炼自己的快速适应能力。10-16分及其以下：适应能力不好。你对世界的变化、生活的摩擦很不习惯，如此磨损你会过早断裂。不过只要意识到了，还是有希望改善这种状况的。适应：是指有机体想要满足自己的需求，而与环境发生调和

4、作用的过程，它是一种动态的，交互的，有弹性的历程，不仅是单向的，而且是双向的，或多向的历程。适应习惯应激与适应含羞草对刺激的反应就是突出的例子。触动含羞草的叶子，轻则被触的叶片合拢、下垂，重则整棵含羞草的全部叶片都合拢、下垂。变形虫生活在淡水中，如果在水的一边放上盐，它会自动游到没有盐的另一边。生活事件                  生活转变值配偶去世100离婚73分居65入狱63亲密的家人去世63自己受伤或生病53结婚50被老板解雇47婚姻的调和45退休45家人健康的转变44怀孕40性功能障碍39

5、新生儿诞生39工作变动39经济状况的改变38好友去世37从事不同性质的工作36职责的转变29子女离家29吃官司29个人杰出的成就28配偶开始或停止工作26学业的开始或结束26生活水平的改变25个人习惯上的修正24和上司相处不好23工作时数或工作条件的改变20搬家20转校19娱乐的转变19教堂活动的改变19社交活动的改变18贷款（少于1万美元）17睡眠习惯的改变16家庭联欢时人数的改变15饮食习惯的改变15假期13圣诞节12轻微犯法11社会再适应评定量表霍尔姆斯、瑞赫大学生常见的适应问题理想与现实的心理冲

6、突角色定位产生的心理偏差学习适应不良的心理困扰人际交往不适应产生的心理挫折生活不适应而产生的心理挫折良好适应需符合的条件：一就主体来说，个体的需求已获得满足，紧张情绪已消除，其需求→行动→目标（need→act→goal）的过程是顺利的。二就社会来说，个体需求的满足方法是社会所认可的，所接受的。反之，不良适应就是这两个条件都不具备或只具备其中一个。案例：小倩，女，19岁，大学一年级，家庭经济条件一般，外在表现紧张，眼神迟疑。小倩在上大学之前没有集体生活的经验，一切都是父母料理，学习成绩很好，老师喜欢，父

7、母也高兴。可上大学后这些优势都不复存在，在学习和生活的压力之下，小倩感到自己处处不如人，怯与同学交流，她感到很孤独，很寂寞，觉得自己万分的痛苦，快要发疯了。小倩家在外地，考学来到南京上学，家里有一个姐姐在当地上大学，父母身体、工作都很好。小倩在家时，除了学习其他事情一概不用自己操心，家人全权代劳，她不懂得料理自己的生活，也不喜与人沟通。到了大学，发现大城市同学懂很多东西，会玩、会学、会生活，而自己则象一个不到10岁的孩子似的无知，自己处处不如人，很孤独、很痛苦、很自卑。国内学者柯永河曾提出心理健康的公式

8、B＝B：症状出现概率E：内外压力总和P：自我强度EP内在压力：生理、心理压力外在压力：工作、经济、学习压力等自我强度：应付压力的能力，包括对刺激的忍受力与解决问题的能力，如面对问题的勇气，解决问题的决心、能力、耐力或毅力等。启示：如果压力是一个常数，通过增强自我强度来减少症状出现概率适应方式不论在正常人还是在异常人的行为表现上，都能发现“适应方式”(adjustmentmechanism)。其所有“适应方式”的目的，皆在维护自我安全，尤其是