高尔夫的基础知识

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1、高尔夫的基础知识　　　　高尔夫是一项接近大自然的高压运动是一种以棒击球入穴的球类运动下面是小编分享的高尔夫的基础知识一起来看一下吧　　　　基本站姿　　　　好的站姿在一定程度上将提高挥杆动作的合理性好的站姿不仅姿势漂亮并且身体也能保持良好的平衡如果在准备动作时身体都不能保持稳定的状态那么整个的挥杆动作当然也就无法发挥得稳定了　　　　许多高尔夫球手都会出现在起始站姿时下颚抵在胸口的问题这样在挥杆时就会阻碍肩部的转动并产生不必要的身体移动下颚应该保持一定高度这样就不会在挥杆过程中限制左肩的转动　　　　①在

2、站姿最好之前我们应该从球的后方向目标方向眺望在目标线上找到一个点进行标记然后在确定好球与该标志物之间的连线这就是球的飞行方向　　　　②确定球与足的位置关系从球的位置引出一条与球的飞行方向垂直的线一般情况下左足足跟靠近该线　　　　③两足跨线并拢而立左足尖稍向外撇开左足跟靠近该线双脚与肩同宽这样有助于在挥杆过程中保持平衡和稳定同时脚尖稍稍向外打开这样有助于胯部的动作　　　　④将重心移向左足根据所使用的球杆适当地将右足向右跨出即完成了站位动作至于站姿的宽度及与球之间的距离不是固定不变的要随球员的身体状况及

3、所使用的球杆而改变　　　　球杆握法　　　　①重叠握杆法　　　　为什么重叠握杆法使用的那么普遍呢?这是因为它能够很容易就保持我们两手的一体感方便控制两手用力的平衡通常情况下手掌大、手指长、力气大的人就能够用这种握法哦　　　　②自然握杆法　　　　又称棒球式握法顾名思义就是像握棒球杆一样左右两手分开用十指握住球杆右手的小指与左手的食指相贴　　　　③互锁握杆法　　　　互锁握杆法中右手的小指不是叠搭在左手食指与中指之间的缝隙上方而是插入左手食指与中指之间钩锁住食指　　　　如何瞄球　　　　①身体放松精神集中进行

4、一、两次深呼吸握杆　　　　②根据所使用的球杆确定球与足的距离轻轻踏脚调整姿势保持两脚的安定　　　　③两肘弯曲将球杆举至体前两手向右回旋检查右手的中指和无名指的握杆再向左回旋检查中指、无名指和小指的握杆　　　　④将两臂下放伸出使杆头位于球的正后方杆面正对球的飞行方向杆头底部轻轻触地　　　　⑤两臂弯曲并稍稍内扣上体微微前倾头颈部保持正直、放松目视球　　　　⑥轻轻晃动杆头为了使挥杆动作更加流畅在开始挥杆之前轻轻左右摆动一下杆头有利于松弛全身肌肉的紧张集中精力　　　　用力挥杆　　　　挥杆动作的全部内容包括杆

5、后摆或后摆杆上挥杆挥杆顶点下挥杆冲击取顺势动作结束动作几大部分　　　　所有投掷运动都有一个共同特点通过圆周运动把力量转化成速度为了达到最大速度应用身体的大肌肉(腿肌、腹肌、背肌)发力而小肌肉(手臂、手腕)放松并保持被动　　　　①下杆时重心先移到左脚然后由腿和腰发力快速向左转带动肩膀快速回转再带动手臂和球杆加速这样以几级数加速使杆头像闪电一样快速通过击球区与球撞击后飞出很远距离如果手臂和手腕主动用力根本无法获得杆头速度方向也容易偏差　　　　②初学时无法精准地掌握成年人半挥杆击球的技巧因此在训练的时候必

6、须保证低起杆让后挥杆有更加充分的发挥机会并且握杆的双手要高于肩头让背部对准目标　　　　③挥杆到达顶点时少年的身体重心应该在右脚上并且臀部和双肩转向右侧　　　　④完成后挥杆稍作停顿再开始下挥杆动作必须养成节奏的概念　　　　⑤下挥杆时需让身体重心从右腿转向左腿而这个过程需转动臀部指向目标来带动完成　　　　⑥收杆须面向目标少年的身体重心应停留在左腿且双手最后与左耳齐高