夏天练车防暑方法有些

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1、夏天练车防暑方法有些　　　　1、饮食清淡　　　　饮食以清淡为主少吃油腻食物多吃水果蔬菜练车前备好充足的开水或饮料及时补充身体水分　　　　2、穿防晒衣　　　　防晒衣是必不可少的薄薄的一层可以挡去阳光与肌肤亲密接触最好穿浅色、宽松容易吸汗的衣服鞋子以轻便、透气性好的运动鞋为宜不要穿凉鞋、拖鞋或高跟鞋　　　　3、练车若不舒服及时告诉教练　　　　练车过程中如果感觉身体不舒服千万不要硬撑应马上告诉教练及时到阴凉处休息　　　　4、带上防晒霜　　　　练车时首先需要照顾的就是裸露在外的皮肤万能的防晒霜就是救星了最好还备有防晒喷雾随时喷一喷

2、阻挡强烈的紫外线　　　　5、选清晨练车　　　　清晨相对凉爽安排在这个时段练车比较好建议尽量不要熬夜睡眠充足以保证有充沛的体力练车　　　　6、带些防暑药　　　　备好防暑药品驾校的训练基地往往比较空旷太阳辐射非常强对于一些没有空调的教练车学员挤在车厢里比较闷热最好准备一些诸如花露水、藿香正气水、清凉油、风油精等防暑、提神的药物以备不时之需　　　　一开　　　　上车之前打开车门透风　　　　中午午餐休息时训练车在场地上停放会导致车内温度高闷热座位烫热学员在上车训练前10分钟左右应将车门全部打开通风让热气散开让空气自由流通　　　　二选

3、　　　　选择适宜衣着学车　　　　学车不是出来逛街、游玩所以在衣着这一块要宽松、单薄、吸汗为主同时最好穿长袖、长裤特别是女孩子最好不要穿裙子一类的服装容易走光且容易绊住刹车板鞋子可不能穿高跟鞋、人字拖等最好穿布鞋、平底鞋在踩刹车、油门时候也方便学员可以戴帽子戴墨镜不过墨镜颜色不要过深　　　　小提醒：当然可以带拖鞋到训练场在休息时就换了穿　　　　选择适宜时间学车　　　　夏季到来昼长夜短白天虽长却炎热无比谁都不愿意在酷热的太阳底下学车那么时间如何安排最好呢?　　　　建议最佳学车时间：上午09:30——11:30左右(驾校一般09

4、:30左右开门);晚上17:00——21:00左右(21点左右关门)首先温度没有正午热学员可以接受;其次上班族白天没空晚上却有充足时间学车;最后晚上学车熟悉运用灯光以后可以轻松的面对夜考;　　　　小提醒：晚上学车结束后最好让教练送回家不然太晚独自回家危险　　　　三防　　　　防日晒　　　　男生女生夏季一定要防晒涂防晒霜同时戴帽子不过涂防晒霜会很麻烦高温易出汗一流汗防晒霜就没有了需要经常继续的涂抹　　　　涂抹防晒霜可大有讲究首先要知道防晒系数防晒系数是指SPF防晒系数SPF值是防止你皮肤晒伤的时间SPF1=20分钟还有一个说法

5、就是指数PAPA的指数是延缓肌肤晒黑的时间目前常见的主要有三个等级：PA+、PA++、PA+++PA+对应延缓晒黑2—4倍PA++对应延缓晒黑4—8倍PA+++对应延缓晒黑8倍以上　　　　建议：学车的朋友们可以使用SPF30以上的防晒霜在上车练习的前30分钟就擦拭完毕因为隔离成分必须渗透至角质表层后才能发挥长时间的吸收隔离效果所以要提前擦拭同时要辅助各种用品如太阳伞、帽子、长袖衣服太阳眼镜共同抵抗紫外线的入侵　　　　同时学员们要注意自己的皮肤特性干性、中性、油性来选择适合自己的防晒霜　　　　防中暑　　　　夏季炎热学车要特别

6、注意防暑可以在车内放一些日常用的防暑应急药品比如人丹和风油精还有一些其他药物以备不时之需如果学车途中身体有何不适要及时告诉教练　　　　防不良饮食　　　　夏天炎热学员多半饮食不规律喝扎啤吃冰西瓜、大排档等而学车需要一个好的身体状况所以要多注意饮食经常吃水果喝白开水少喝碳酸饮料而且夏季练车体能消耗很厉害清淡的食物便于消化水果蔬菜能补充人体所需的维生素让人保持精力充沛才能更好的学车　　　　小提醒：可以带一两条毛巾到训练场因为天气热喝水之后新陈代谢快而且易出汗一条毛巾用来擦汗一条用来洗脸　　　　其他注意事项　　　　第一：教练车一般

7、没空凋但休息室有空调练习休息一热一冷切换容易感冒;在外面练车之后进入有空调的休息室休息时候一定要先用毛巾把汗擦干净同时也可以披上一件衣服然后将空凋关闭或者空凋温度调高一点一定要有温度过渡时间不然在外面刚刚晒得脸红面赤的而且衣着单薄突然吹冷气会非常容易着凉　　　　第二：夏季容易出汗掌心滑腻而握不紧方向盘要勤洗手;