到校輔導-興華國小

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1、胖就是福?林志玲身高：174cm體重：52kg王心凌身高：158cm體重：41kg蔡依林身高：158cm體重：40kg張韶涵身高：158cm體重：35kg郭采潔身高：159cm體重：45kg周杰倫身高:173cm體重:60kg美的定義主觀：社會風氣，唐朝─豐腴、現代─瘦即是美客觀：健康就是美！判斷標準─BMI、身高體重對照表成人的BMI範圍<18.5為過輕，18.5~23.9為正常，≧24為過重，>27為肥胖健康體位體重和身高其實是習習相關的。因此生長發育中的孩子沒有必要過度強調體重的數字，而是要在身高和和體重之間達到平衡點，維持在健康的體位範圍內就是最美的了。到底多胖才算兒童肥胖？→先認

2、識一個名詞：BMI：身體質量指數BMI（公斤/米2）=體重/身高2年齡過重﹙BMI≧﹚肥胖﹙BMI≧﹚男生女生男生女生217.717.319.018.3317.717.219.118.5417.717.119.318.6517.717.119.418.9617.917.219.719.1718.618.021.220.3819.318.822.021.0919.719.322.521.61020.320.122.922.31121.020.923.523.11221.521.624.223.91322.222.224.824.61422.722.725.225.11523.122.725.

3、525.31623.422.725.625.31723.622.725.625.31823.722.725.625.3兒童與青少年肥胖定義資料來源：行政院衛生署如何評估肥胖兒童與青少年肥胖與否的評估方法:身體質量指數(BodyMassIndex；BMI)BMI=體重(公斤)身高2(公尺公尺)例如(1).小花就讀國小三年級，體重26公斤、身高130公分BMI=26(1.31.3)=241.69=15.4例如(2).小明就讀國小五年級，體重32公斤、身高136公分BMI=32(1.361.36)=321.85=17.32021/8/24132021/8/2414138公分，45

4、公斤的小朋友BMI＝45÷1.38÷1.38＝23.6→過重，接近肥胖『做自己最耀眼』蔡依林的舞跳得好嗎？郭采潔的歌好聽嗎？所有閃亮且成功的明星都知道，擁有自己的優點和建立出自己的特色才是最美的，而並不只是因為他們擁有纖細的身材。為什麼要重視兒童肥胖？台灣6-12歲小朋友有：15％超重12％肥胖→每4個小朋有就有1個太胖BMI85-95％：超重BMI95％以上：肥胖未來變成其他病的比率1.三倍：高血壓，糖尿病，高血脂中風，心肌梗塞，脂肪肝，痛風，呼吸困難，退化性關節炎2.兩倍：癌症，賀爾蒙失調，下背痛，卵巢腫瘤，麻醉時增加危險3.其他：過敏，皮膚粗糙，人格異常（沮喪，缺乏自信）近來台灣兒童

5、肥胖激增的兩大原因1.飲食習慣不良：大量外食，飲食西化，愛喝飲料，愛吃高熱量油炸及垃圾食物，邊看電視、上網邊吃東西，愛吃零食2.身體活動不足：課業壓力繁重，補習，沒時間運動根據亞洲人體型我們創了一個快速公式如下：體重臨界點＝警戒指數（23）×身高×身高（記得用公尺或米為單位）例如135公分小朋友，體重如果超過23×1.35×1.35＝42公斤就變成小胖子了病態肥胖：警戒指數＝30一個135公分的小朋友，如果體重超過30×1.35×1.35＝55公斤就算是病態肥胖，身體就會開始潛伏各種疾病減重最重要的關鍵是？1.遺傳？2.運動？3.飲食？4.行為修正？5.環境，情緒，種族等？6.藥物治療？要

6、減重也要健康女模減肥後因心律不整而猝死吃了名醫劉%恩的減肥藥歸納幾個對減肥很有用的觀念1.發育中肚子一定會餓，餓的時候盡量吃：麥片，水煮蔬菜，水煮蛋2.盡量喝白開水，如果要喝飲料，改喝無糖飲料（先改微糖，一個月後改無糖就能習慣）歸納幾個對減肥很有用的觀念3.最完美的運動：走路其他對減重較有幫助的運動：騎腳踏車，跳繩，打球4.不要守著電視和電腦，有空多幫忙做家事，或到戶外走路、跳繩，一年後身材一定會給你一個滿意的回應，腦力、功課也會變好喔歸納幾個對減肥很有用的觀念吃飯時順序：1.先喝湯→2.吃菜(菜多夾一點)→3.吃肉→4.吃飯（配菜和飯）→5.最後再吃水果@口訣：躺在肉販國謝謝聆聽2021

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