简论高校排球正面扣球技术的教学策略

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1、简论高校排球正面扣球技术的教学策暁摘要正面扣球是排球运动屮扣球的最基本的技术，是学好其它扣球技术的基础，怎样教好和学好正面扣球是高校体育教师值得重视和研究的课题，文章从五个方面进行了简要探讨。关键词排球正面扌II球教学策略屮图分类号：G424文献标识码：A1排球正面扌II球动作方法和技术解析1.1准备姿势距球网3米左右站立，两脚自然分开，既可平步站立，亦可斜步站立。稍屈膝下蹲，重心稍下降，重心位于两腿之间。上身自然前倾，略含胸，稍抬头，两臂自然下垂，集屮注意力注视来球，随时准备向各个不同的方向助跑。1.2预判、助跑和起跳首先要对一传进行预判，判断一传的方向、速度、力

2、量、弧线和落点,随着球的移动，随时调整准备姿势。然后对二传进行预判，判断二传的方向、速度、力量、弧线和落点，然后开始启动、助跑，并一边助跑一边判断，随时调整助跑的方法、方向、速度、步幅和节奏。助跑的目的是为了接近球，增加击球高度，获得更大的自上而下的击球力量，使扣球更有力。所以，助跑的时机、方法、方向、速度、步幅和节奏必须根据二传的方向、速度、力量、弧线和落点来决定。助跑的方式方法有多种，其中两步助跑是最常用和最基本的步法，要首先掌握，并熟练运用。在熟练掌握和运用两步助跑步法后，要进一步学习一步、三步和多步助跑法，力争全面熟练掌握。以两步助跑起跳右手扣球为例，第一步

3、先迈左脚，向球的方向自然跨出一步，然后右脚快速跟上跨出一大步，脚后跟先着地，迅速过渡到全脚掌滚动式落地，同时两臂快速向体侧后下方划弧摆动，左脚立即并上，落在右脚的前面或侧前，两脚尖稍内扌II,两脚之间的距离基木上与肩同宽，屈膝下蹲，重心下降，身体前倾。接着两腿快速用力蹬地，两臂快速向前上方摆动，快速挺胸展腹，腾空跃起。预判、助跑和起跳是一个完整的有机整体，要先预判后启动，边判断边助跑，边判断边起跳。要根据二传球选择正确的助跑时机，二传球低平时，助跑时机要早一些，二传球高抛时，助跑时机要晚一些。移动步频要做到由慢到快，移动步幅要做到由小到大。要选择好正确的起跳点，这样

4、才能掌握正确的击球位置。踏跳、摆臂、展腹耍连贯、协调，要协同配合用力。助跑时机过早，起跳动作要慢一些，助跑时机过晚，起跳动作要快一些。总之，助跑和起跳要做到顺畅而连贯，轻松而有节奏，切忌分割和停顿。1.3击球和落地腾空跃起后探左肩抬右臂，抬头看球，挺胸展腹成背弓。由转体、收腹开始发力，带动手臂挥动，手臂快速用鞭击动作挥击右肩前上方的来球。要以掌心为击球点，手掌成勺形包住球，击球的后上部或后中部。击球后耍快速甩腕，屈指推压球，用手掌和手腕控制球的方向、落点和路线。击球后，要用前脚掌先着地再过渡到全脚掌着地，同时顺势收腹、屈膝缓冲，保持身体平衡。为避免单脚着地对腿部膝关

5、节和踝关节的过重负担，造成关节损伤，要尽量用双脚的前脚掌先着地再过渡到全脚掌着地，同时顺势收腹、屈膝缓冲。2排球正面扣球的训练步骤2.1助跑起跳的训练步骤（1）在示范讲解的基础上，模仿助跑起跳动作。（2）在网前进行两步助跑起跳练习，掌握助跑节奏、步幅，体会人与球网的距离关系和空间感觉。2.2挥臂击球动作的训练步骤（1）原地徒手练习，体会手臂的鞭甩动作。（2）击固定球。一人双手举球，一人挥臂扌II击，体会击球点和手形。（3）对挡网或对墙自抛自扣。这是一种主要的学习手段，应反复进行，并在练习屮不断纠正错误动作。2.3空中举球动作训练步骤（1）徙手助跑起跳挥臂练习。（2）

6、助跑起跳扣固定球。2.4完整扣球技术动作的训练步骤（1）助跑起跳扌II低弧度抛球。（2）助跑起跳扌II正常弧度抛球，抛球的高度接近一般的二传球。（3）助跑起跳扣二传球。扣球训练中，要重点抓好助跑起跳动作，解决好人与球的关系，保持好正确的击球点。在掌握好正确的击球手法、打好上旋球的基础上，逐渐提高扣球力量，增加路线变化，不断学习新技术，提高技巧，形成个人扣球风格和特点。扣球训练阶段，最好由体育老师或技术水平较好的学生担任二传手，这对于选择正确起跳时机和起跳点、对学会扌II球技术有很大的帮助。3排球正面扣球的练习方法3.1助跑起跳练习方法(1)助跑起跳摸篮板或摸篮筐。(

7、2)做4、3、2号位与网成直角、45度角、30度角的外绕弧线助跑起跳。3.2挥臂和丿11腕动作练习方法(1)原地对墙扣球练习。自抛自扣，击向墙上划定的目标。(2)对墙连续扣球练习。面向墙站立，距离墙5~6米。向墙前地面扣球，球击地后弹向墙面，连续扣从墙面反弹回来的球。如果没有合适的墙面，可分为两人一组进行练习，即两人相距5~6米对面站立，向地上扣球，连续扌】1从地上反弹回来的球。3.3扣球基本功练习方法(1)在网前自抛自扣过网。(2)4、3、2号位扣抛球，分别扣斜线、直线。(3)扣抛过来的探头球。(4)3号位传球，4号位扣球；或3号位传球，2号位扣球。3.4扌I