[精品]浅谈体育锻炼对儿童少年身体的影响

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1、浅谈体育锻炼对儿童少年身体的影响浅谈体育锻炼对儿童少年身体的影响体育锻炼是促进儿童少年生长发育、增进健康、增强体质，掌握与提高体育的基础知识、基本技与基本技能，培养道德品质、集体主义精神的重耍手段和途径，是保证儿童少年德、智、体全面发展的重耍措施。儿童少年身体正处于迅速生长发育时期，其各器官、系统的形态和功能都有其明显的特点，体内新陈代谢活跃旺盛，身体各组织、器官的结构和功能，智力和心理的发育都具有很大的发展潜力和可塑性。因此，积极鼓励和指导他们参加体育锻炼，对于儿童少年身体的发育和体质的增强，思想、道德、意志和品质的培养与形成等都具有积极的影响。1体育锻炼对运动系统的影响体育锻炼时，人体

2、加速了全身的血液循环，使正处于造骨时期骨组织的血液供应大大改善，得到更多的营养物质，促进造骨过程进展加快。运动过程中，骨所承受的压力对软骨板的生长能起到良好的刺激作用，可以促进软骨板的增生，加速骨的生长。因而，经常参加体育锻炼的儿童少年，其身高往往比一般不进行或较少进行体育锻炼的儿童少年耍一些。体育锻炼时，肌肉紧张工作，为了保证肌肉对氧及营养物质的需要，肌肉开放的毛细血管数量达安静时的15-30倍。因此，经常参加体育锻炼，能促使肌肉内毛细血管数量增加。由于肌肉长期供血良好，肌纤维逐渐变粗、体积增大、弹性增加、肌肉工作的能力及耐力也都相应地得到提高。另外，经常参加体育锻炼的人，其肌肉重量可达

3、体重的50%。长期体育锻炼，还可以使关节韧带变得更加坚韧和结实，关节自身也更加灵活和牢固。2体育锻炼对心脏血管系统的影响儿童少年积极参加体育锻炼，可促进心脏血管系统的发育，提高其机能水平。体育锻炼时，心脏的工作负荷加大，致使心率适当增加，血液流量增大，全身血液循环得到改善。在心肌得到锻炼、冠状动脉循环也得到改善的情况下，心肌获得充足的营养,长此以往就会使心肌发达、心室壁增厚，致使心脏体积增大。据北京医科大学运动医学研究所调查，参加业余体育学校训练一年以上的14-17岁少年运动员，心脏体积增大，心脏的横径、宽径和纵径都较一般少年大。由于心肌发达，心脏的收缩力量就得到增强，心脏的每搏输出量也就

4、随Z而增大。在运动过程中，尽管有训练的少年与一般少年的心脏每分输出量基本和同，但每搏输出量却比一般少年要大得多。这说明，有训练的少年主要是靠增加每搏量来加大输出量，而一般少年则主要靠增加心搏频率來加大心输出量的。有训练的少年的以及在必要时，可能达到的最大心输出量的幅度（心脏的贮备力量）也较一般少年为大。3对呼吸系统的影响人体在运动吋,肌肉活动所产牛:的二氧化碳能刺激呼吸中枢，使呼吸加快、加深，以促进二氧化碳的排出及氧气的吸入。运动时，一般人的呼吸频率可达40-50次/分（安静吋为12-16次/分），深度为安静吋的5倍，通气量每分钟可达70-120升（安静时为6-8升）。儿童少年经常从事体育

5、锻炼，可以促进他们呼吸系统的发育，提高其机能水平。这主要表现在呼吸肌发达、胸围扩大、呼吸差增大、呼吸深度及肺活量增大，以及安静时呼吸频率和应地减慢等方面。少年运动员由于呼吸系统、心脏血管系统的机能水平较高，他们的最大吸氧量也比一般少年为大，这使得他们在剧烈运动中的工作能力比一般少年要强，能承受较大强度的运动训练。此外，经常参加体育锻炼的儿童少年，呼吸系统对各种病菌侵袭的抵抗力明显增加，上呼吸道疾病大大减少。4对神经系统的影响儿童少年积极参加各种体育锻炼，可以使他们掌握多种运动技能，改善肌肉工作的协调关系，提高他们从事运动的能力和技术水平，促进神经系统机能的改善和发展。这是由于在体育锻炼中，

6、运动器官的每一动作，都以刺激的形式作用于神经系统,使神经系统的兴奋与抑制过程得到增强，神经活动的平衡性灵活性得到提高，使神经细胞反应迅速灵活且不易疲劳。实验证实，一般人对光、声刺激的反应潜伏期为0・3-0.5秒,而乒乓球运动员仅需0.1秒，比一般人快3-5倍。通过适当的运动性积极休息，可以把因疲劳而降低的视、听感受能力提高30%,改善大脑的丁作状态，恢复精力。因此，运动后人们会感到精神愉快、思维敏捷，可以提高学习和工作效率。此外，睡前适当的放松活动，还可以使原来兴奋的神经细胞得到更好的抑制，使人体休息睡眠得更充分。体育锻炼对儿童少年身体的积极影响，除表现在以上所述的四个系统外，对消化、泌尿

7、、内分泌等系统也都具有良好的影响。此外，体育锻炼还可以使儿童少年全面增强体质，提高机体的适应能力和抵抗力。因为儿童少年经常在室外进行体育锻炼，除运动本身使他们经常处于机体相对缺氧的状态外，而且还使他们的身体接受到更多的曰光、空气和水等口然因素的锻炼，这样可以提高他们对缺氧、寒冷及高温等环境的适应能力,提高对各种疾病的抵抗力，全面地增强他们的体质。综上所述可以看出，对身体健康的儿童少年进行有计划、有步骤的体育锻炼,有利于促