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时间:2019-11-20
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1、如何放松自己大家在平时日常工作当中是怎么对待工作压力的?在忙完了一天工作后,你又是如何去放松自己的呢?深呼吸:深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢的流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。放松肌肉:在三分钟的时间内,可以试着做下面几个动作来放松肌肉。(1)坐下,闭上眼睛(2)吸气,约持续吸气六秒钟,一方面尽可能收紧你的肌肉(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气,让身体松弛下来,然后有节奏地呼吸二十秒(4)再重复二次即可。散步:一段十分钟的轻松散步,可以让紧张的情绪得以纾解,效果可持续
2、1至2小时。对自己说话:这不代表自己疯了,事实上,它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题,如此一来,视野才不会变得狭窄。运动:规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动,可以减少压力长达三个小时,若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时,若是愈紧张,运动之后就愈能感到愉悦。什么都不做:要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物,的确不容易,但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈,如果不留些时间给自己,将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安,相对地也会影响到他人。倾诉:所有关于压力
3、解除的观念,强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力,并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力,不要一个人默默受苦,找朋友聊聊天或者找专家谈谈会有帮助。打开音乐,闭目倾听:音乐不仅可以用来治疗疾病,也可以让人消除紧张情绪、缓解压力。ThankYou!!
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