高考生体育训练的指导策略分析

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1、高考生体育训练的指导策略分析摘要：做好高考体育考生的体育训练，是高屮体育教师必须全力以赴的任务，不能出现丝毫的麻痹和怠慢。教师在进行体育训练之前必须保持清晰的思路，针对考生特点和考试要求，合理的制定训练计划，以提高考生体育成绩为目标，采取科学、有效的方法进行训练。关键词：高考生；体育训练；指导中图分类号：G633.95文献标识码：B文章编号：1002-7661（2013）30-061-01一、认识高考体育1、性质参加高考体育的考生作为一个特殊群体，不同于普通的文化科考生，也有别于专业训练队队员，他们除了耍在训练中提高专业技能外，还

2、必须学好文化知识，只有体育和文化科并进，高考才能取得成功。2、考生特点（1）対体育有浓厚的兴趣，身体素质和文化科成绩都较为理想；（2）仅凭文化科考取本科院校难度较大，而身体素质屮等想通过突击训练顺利进入大学；（3）一直在运动队训练，身体素质较好但文化科成绩不理想;（4）文化科成绩较好，身体素质一般，但内心爱好体育；（5）体育和文化科成绩均不理想，仅是报着侥幸心理选择体育统考途径的学生。二、严格的科学选材若想做到科学选材，这就耍求体育教师需在日常体育教学中，仔细观察和深入了解寻找符合体育高考要求的学生，综合考虑学生的体育素质与文化科

3、成绩，从源头上提高成功率。具体方法如下：1、选择文化课成绩符合要求，且有体育特长的考生加入队伍，如此以来既能保证体育成绩过线，又可以确保文化课成绩达到高校录取分数线；2、文化课成绩较好，且对体育训练存有兴趣，关键能够吃苦、意志品质较强的学生；3、文化课成绩不太理想，不过有专项基础且体育素质较好的学生，只要加强他们文化课的管理，就可以实现他们术科、文化科双过线。三、训练计划的科学制订体育教师在组织学生进行体育训练时，应该以保证训练质量、提高学生体育成绩为目的，对整个训练进行科学的、合理的规划。由于高考体育考试的项目较多，而学生的单项

4、水平又参差不齐，教师应该根据学生的平时表现、测验情况、身体素质、临场发挥等因素來具体制订每个学生的训练计划。使每位学生的身体潜能都得到激发。教师可按照训练周期，制订出阶段性的训练计划和训练目标。1、训练适应期训练期为高考前一年的9月份到11月份中旬，这个时期应该重点加强学生的身体素质训练。由于学生的体能水平和技能水平有所不同，对于一些身体素质相对薄弱的学生来说，这一阶段的训练尤其重要。高中期间部分学生为了追求文化课成绩，与体育锻炼相对疏远，因而存在体能储备差，无法承受大运动量体育项目的问题。体育教师应该利用好这一训练周期，从提高学

5、生的体能状态出发，合理控制学生的运动量，使学生的体能得到逐步的提高。当学生的体能具有一定基础后，可适当增加速度和力量训练的强度。在技术方面，教师可以将训练的重点放在跑步练习和技术动作上，通常跑步技术训练是最基木的技术训练方法，它可以说是其它运动项目技术动作的基础，通过跑步技术训练能够有效提高学生的协调性、速度以及力量等综合素质。另外掌握了正确的跑步动作，对于提高学生的百米跑步水平有着重要的帮助作用，也能为下一阶段训练的进行打好基础，教师应该在每堂训练课的开始部分，进行定时的跑步训练。2、冬训期间的训练冬训期通常是指11月中旬到2月

6、中旬，这段时间的训练周期较长，是体能储备和技术训练的关键时期，其训练质量的好环，对学生体育成绩的影响较大。在这段时间里，学生的运动量会相应提高，是学生体育成绩可能突飞猛进的阶段。在学生的基础耐力水平得到保证的基础上，着重训练学生的速度和力量。这一训练阶段的训练时间最长且运动量最大，是提高学生体育成绩的关键时期。这一时期教师要增加学生的训练时间和训练负荷，在力量方面可重复进行负重的练习，并逐步增加训练的重量和次数;在速度训练方面可在距离和次数上相应增加。进而使学生的体能最大限度的得到发挥。在整个冬训期间，在教师正确规划和指导下，学生

7、的力量水平会得到明显进步，对于大运动量的体育项目也会逐步适应，虽然在运动成绩方面没有得到具体的体现，但已经为成绩的提高打下了良好基础。3、考试前期的训练从2月中旬到4月中旬，是学生考试前期的训练阶段。学生在冬训期间的力量和耐力训练已经基木完成，并且也已经为进行高运动强度和运动难度的训练做好准备。体育教师在这个阶段便可根据高考需要，制订科学的运动量和运动方法。教师可逐步将力量训练从全面的身体训练转到专项的训练上来，使力量训练的重量适当降低，而动作的速度和运动强度则逐步增加，提高学生的运动技能、技巧。在技术方面教师可全向进行距离延迟、

8、比赛跑、计时跑、下坡跑等练习，使学生的速度得到逐步提高；在无氧耐力方面，应该使训练的距离更接近高考长跑距离，并在跑步强度和节奏上进行强化训练。这一•期间的高效训练，能够显著增加学生的自信心，提高学生的成绩。四、注重放松练习及饮食营养疲劳与恢复贯穿于