浅谈科学的咽音练习法

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1、浅谈科学的咽音练习法“咽音技法”从三十年代末传入我国，五十年代末在林俊卿傅士的倡导和带领下，曾在国内声乐界掀起一股学习热潮。为了能使“咽咅技法”能在学习者身上产生更好的效应，我认为要以两种能力为基础：一种是较熟练的大功能的腹式呼吸，另一种是在声音运行中能排除各种不利的因素，而始终保持相对稳定的开喉状态。如果这两种能力不好，那么“咽音技法”是不易掌握的。反之，如果“咽音技法”的学习收效甚微，那也是由于这两种能力没有达到基木要求而致。一、我们先做腹式呼吸能力的练习1、身体站稳，保持良好的竞技状态。意念中要意识到锻炼腹肌能力，每口气一定要吸到腹部，像惊吓一样快速吸气，使下腹部突然凸

2、起，略停后，再用腹肌用力快速把气呼出。吸与呼的间隔由慢到快，但吸与呼的速度要快，力度要大。每天可做多次练习，腹肌累了即可休息。2、加快吸与呼的速度后，即可形成“狗喘气”。这时不要有意识的去做呼气的动作，只注意吸气时要快速地收腹后马上放松，腹肌即可反弹回去。整个感觉是一吸一松、一吸一松。开始时可先躺在床上练习，尔后站立练。注意胸部一定要自然饱满的站定，挺起，绝不可僵紧塌陷下去。3、“狗喘气”的练习，可先做急吸缓呼的练习，找到体验后再做急吸急呼的练习。急吸急呼要求每秒钟一吸一呼四次，而一且一口气连续做百次以上才算练习合格。另外，做呼吸练习时，下巴的肌肉要保持放松。二、解放二腹肌前

3、腹与亥页舌骨肌的练习1、先做会放松下巴下面肌肉的练习。要领：端座，离开椅背，全身放松，眼睛微闭，意念屮要感到整个头部放松。然后把右手食指横放在嘴下，大指轻按在下巴肌肉上，这时头要像失去支持一样，直垂胸前，人指会感到下巴肌肉明显的放松，大指向上按而无肌肉发硬或外顶的现象。只要意念领先，反复几次即可体会到下巴肌肉的放松。2、做不张口的抬头放松下巴的练习。要领：端坐姿势正确，情绪安稳，心境平和，思想集中。好像做气功一祥，不受外界干扰。练习时，保持头部、面部放松的意念。舌头放松地抵住下齿，只以脖梗子一点力，或感觉只有一根脖筋，很费力地把头慢慢抬起，抬头时伴随一种轻微的提气感。头一抬一

4、放，气一吸一呼，下巴肌肉随动作放松。3、做张大口抬头放松下巴肌肉的练习。要领：先将下巴与上牙齿、硬腭以上在观念上分成两半，要以感觉去固定下嘴。尔后以抬头看天的动作去张上嘴，张上嘴时，不能使下嘴下压或下巴前伸，也不能使下嘴提高向前跟着上嘴动作一起扬起，保持整个头部放松的意念，意念中仍以脖梗子为轴，把头抬起，嘴是由于抬头而被动张开。抬头、张嘴的幅度要同步,动作可以先小后大。4、张大口、伸舌、抬头放松下巴肌肉的练习。要领：以前几项要求为基础，抬头看头顶位置的天，感觉似乎是由脖梗子后倾而产生一个相反的力将舌头推出。意念中，头抬起时脖梗有缩短的感觉，头的抬起仍以脖梗子为轴。抬头、张口、

5、伸舌要同步。5、张大口、摇甩下巴、放松舌头的练习。前面的练习已为此练习打下了基础。张大口提高舌骨后部，尽量仲长舌头，以脍梗子、脊椎骨部位为轴心，以下巴为前导，左、右揺甩。此时舌头处于非常松弛的状态是被动地被左右摇甩、摆动。6、舌头成直沟、横沟的练习。在前面练习的基础上，舌面放松，平伸出口外，然后将舌收回，抵住下牙根。舌面前1/3中间处要凹下，保持住，舌再轻轻外推，舌尖被下齿扌当住•至使舌前1/4处形成横沟。然后舌头的后2/3处向后退。三、有声练习1、吐唇哼音呼吸练习：用腹式呼吸方法，双唇用唾液舔湿作稍有力度的微闭，在气流的吹动下，使双唇发出均匀、延长的“嘟噜”声，练“嘟噜”可

6、以先短后长，逐渐练熟，然后再加入哼音，即形成了吐唇哼音练习。继而用音阶上行下行练吐唇、哼音练习，等等。2、振舌哼音练习：用腹式呼吸方法，口腔半开，舌头稍抬微卷，靠近硕腭。在气流的吹动下•使舌头振动，发出均匀、延长的“勵卩勒”声，练振污可山短到长，逐渐练熟，然后加入哼音，再加入音阶进行练习。3、“气泡音”练习：放松面部、颈部和胸部肌肉，使其出现懒散状，困倦状，把意念集中在气息的微量支持上。“气泡音”用气不多，但气息必须密集、集中，以微弱、有支持、冇密度的气息吹动声带，就会出现一个气泡、一个气泡的清晰的气泡音。唱前发气泡音是活动声带肌，唱后发气泡音是恢复声带肌疲劳。同时也是康复嗓

7、音疾病的重要治疗手段。“咽音练习法”作为我国声乐学派的一支，在长期的竞争与比较中，越来越显示出它的生命力。目前，咽音的艺用、治疗方面已形成较为完善的理论体系，较科学的实用练习方法。在解决声音训练中的关键问题上，的确有它的独到、灵验之处。正如瓦林所说：“声音的建树有三个步骤：解放你的声音，加强你的声音，美化你的声音。这三者是相互联系，彼此促进的作者单位：黑河学院责任编辑李红梅