日常生活如何补肾养肾

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1、日常生活如何补肾养肾　　　　日常生活如何补肾养肾?快来看看小编给你带来的补肾养肾的方法吧　　　　肾虚的症状　　　　“症状一：打哈欠哈欠连连经久不止　　　　打哈欠对大家来说是生活中常见的一种生理现象可是如果经常哈欠连连那你可要注意了这可能是肾虚的一种表现打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证这类人除了哈欠连连、神疲乏力外还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状如果看看舌头还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状　　　　“症状二：畏寒怕冷　　　　中医认为人体中阳气能抵御寒冷从

2、而保持正常体温如果阳气虚弱则抵御不了寒气人会畏惧寒冷　　　　从本质上说肾是阳气产生的根源治疗所有类型的畏寒都涉及温补肾阳　　　　如果肾阳虚引起的畏寒常常伴有精神不振、腰膝冷痛、小便清长频数等症状　　　　甚至男性会有阳痿、早泄、滑精的问题　　　　“症状三：打喷嚏喷嚏频频经久不止　　　　打喷嚏是一种常见的生理现象很多人都有过打喷嚏的经历　　　　一般情况是急性打喷嚏多发生于气候突然变凉之时、身体受凉时以及感冒流行的时候　　　　另一种情况是肾气虚引起的打喷嚏　　　　身体里的卫气是抵御外邪的主要力量它根源于人体的下焦肾

3、滋养于中焦脾宣发于上焦肺　　　　如果人体的肾气虚弱卫气的来源就会不足到达卫气的宣发通道——肺的卫气就少肺就不能正常宣发卫气于是出现打喷嚏的现象　　　　“症状四：起夜频繁　　　　大家认为一天多少次小便是正常的?正常成人多为5~8次总排尿量在1000~2000毫升　　　　小便次数多但尿量少有可能是尿路感染的问题;小便次数多而且尿量也不少则有可能是内科代谢性疾病比如糖尿病或尿崩症如果这种情况在夜间特别严重则可能属于中医范畴的肾虚　　　　那么如何补肾养肾?　　　　在日常工作生活中大家一定要注意保护身体养成良好的饮食习

4、惯最好有积极锻炼身体的习惯此外拥有良好的睡眠也很重要下面我们来看看中医补肾有什么方法　　　　中医常讲“药补不如食补”我们常吃的食品中就有补肾的功能比如猪腰花、牡蛎、核桃　　　　猪腰花和牡蛎含有大量的锌对补肾很有好处核桃还有润肺的作用生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月每晚少量饮用也能达到补肾的效果　　　　动物肾脏　　　　食用动物肾脏具有补肾益精作用是中医学“以脏养脏”理论的具体体现　　　　因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素故既有滋补又有强壮之功　　　　海参　　　　海参富含碘、锌等微量元

5、素可补肾益精、滋阴壮阳　　　　不但能参与调节代谢还有助于降低血脂　　　　海参所含的黏蛋白及其它多糖成分有延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用　　　　虾　　　　虾富含蛋白质钙、磷尤其丰富是壮骨佳品虾肉的提取物中还含有免疫增强物质能补肾壮阳、通乳排毒　　　　芡实　　　　《神农本草经》里说：“芡实可补中益精气、强志、令人耳聪目明久服轻身不饥耐老　　　　”芡实是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁又称“鸡头米”、“鸡头”等在南方较常见　　　　中医认为芡实性味甘、涩、平入脾肾二经能健脾祛湿、固肾止泻且有“补而不峻”、“防燥不腻”的

6、优势　　　　其补肾效果强于山药祛湿效果优于红小豆镇静效果强过莲子可以说是一种被埋没的补益佳品　　　　食用健康食品　　　　建议多食用含何首乌、巴戟天、枸杞子、核桃肉、金樱子、山萸肉及豆肽等成份的健康食品它们含有大量的复合多糖、氨基酸可以起到抗疲劳、耐缺氧和免疫调节的作用使人精力充沛强身健体