溜冰的入门必学习的技巧

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1、溜冰的入门必学习的技巧　　　　本文导读：大大小小的滚轴冰场真冰场也开了不少家你去过了其实溜冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的下面小编为你准备了溜冰入门必学习的几种技巧！　　　　一、V型走步　　　　1、先以V型站姿站好(两脚张开成V字型与肩同宽约45度当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动这是直排轮中基本的站姿)　　　　2、身体微向左倾重心慢慢转移至左脚　　　　3、身体稍向前倾右脚向前抬起　　　　4、右脚放下踏稳重心转至右脚依此要诀左右脚交互向前抬起平稳放下藉此熟悉重心转移的感觉　　　　二、跌倒起立　　　　1、前溜时如果停不下来不要慌双手先伸到胸前　　　　2、膝

2、盖下蹲　　　　3、先下膝盖着地(这时的护膝就非常有用)　　　　4、手指头确实张开平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲记得双手在胸前准备好　　　　5、待俯冲的力量被抵消掉后双手将助力起身　　　　溜冰旋转的基本技巧大全　　　　练习方法：　　　　1、初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔另外当意识到要跌倒时尽量使自己身体向前倒而不是向后避免摔伤后脑　　　　首先是小步走先站稳两脚分开比肩稍窄些然后向前迈步以脚的内侧向侧后方蹬地前行开始时注意步子要小一点频率放慢然后再尝试逐渐加快速度在行走过程中眼要向前看身体可在小范围内左右摆动练习移

3、动重心与维持身体的平衡　　　　如果一时找不到平衡的感觉这是您可在同伴的帮助下双脚平行前滑动体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受如果双脚能借助惯性前滑时这说明身体已经逐渐适应了滑动状态初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力当然您也可以借助周围的护拦只要逐渐将重心转移到双脚而不是其他的支撑物那么你就掌握了重心把握的这一课　　　　向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”再学“向后蛇形滑行”然后过渡到“单脚向后滑行”　　　　2、向后葫芦滑行　　　　两脚稍稍分开平行站立开始脚尖稍向内两腿弯曲用两脚内刃向前蹬地同时两脚跟向两

4、边分开向后外滑至最大弧线(两脚稍宽于肩)时两脚跟收拢两膝用力伸直恢复至开始姿势随后重复上述滑行动作这样就能连续向后滑行了　　　　3、蛇形向后滑行　　　　站立开始两脚分开(约一脚距离)两腿弯曲脚尖稍向内转用右脚内侧轮蹬地身体重心移向左侧成左脚向后滑行右腿在体前伸直随即右脚放在左脚侧面恢复开始的姿势然后再用左脚蹬地身体重心移向右侧成右脚的向后滑行左腿在体前伸直随即左脚放在右脚的侧面然后依次重复上述动作做蛇形后滑时要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势两膝保持弯曲两手上体侧分开侧举