电脑的危害如何预防久坐电脑出现的问题

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1、电脑的危害如何预防久坐电脑出现的问题　　　　因为现代社会的发展办公自动化也发展成一种必然的趋势这就导致上班族必须长时间面对电脑而久坐电脑前就会出现各种问题比如眼睛疲劳头痛腰酸背痛等等那么长期使用电脑还会出现些问题?有什么办法可以有效缓解长期使用电脑带来的问题?常坐电脑前应补充些营养?跟着小编一起看看吧　　　　长期坐在电脑前身体会出现各种问题有的可能你已经知道有的你却未必知道下面小编来细数一下会出现的各种问题　　　　深静脉血栓形成　　　　血液黏度高、血流缓慢及血管壁的损伤是造成本病的三大主要原因多发生于各种手术后、因慢性病长期卧床以及因多种原因造成肢体活动受限的人群患病后易造成肢体病残严重者

2、可危及患者生命而坐在电脑前长期不爱运动的爱网人群还是多点运动吧　　　　影响视觉系统　　　　男人睡前用电脑还会对视觉系统产生不良影响由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响主要表现为视力下降引起白内障等　　　　上肢功能障碍　　　　长时间使用电脑造成的上肢功能障碍包括颈部麻痹、手脚关节麻痹、持续性疼痛手不能提重物等建议没事儿的时候玩玩核桃练练毛笔字或是打打羽毛球用锻炼全身的运动来活化上肢的血液循环　　　　腰背痛　　　　不良坐姿往往导致腰酸背痛而对这点相信大家是深有体会的所以建议有时间还是每天坚持做仰卧起坐1520分钟相信这种方法对于有这方面问题的朋友有很大的

3、缓解作用　　　　头痛　　　　过度使用网络带来的头痛有很多种比如：敏感性头痛、慢性头痛、压力性头痛就是典型的实例对于这些症状的对策其实就是尽量养志良好的休息习惯在保证充分睡眠的同时在日常生活中也要保持工作场所或家中的空气流通　　　　辐射易诱发癌症　　　　电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖　　　　影响生殖系统　　　　影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低孕妇发生自然流产和胎儿畸形等长中期暴露在计算机电磁辐射的男性的精子受精能力虽然正常但较每周使用计算机低于2小时的精子受精功能已经降低电脑辐射可以引起睾丸结构和功能损伤影响生殖

4、激素水平造成性功能和生育能力下降　　　　那么我们应该如何预防因为长期做在电脑前而产生的各种问题呢?下面是几种常见的办法大家一起学习一下吧　　　　用眼1小时休息10分钟　　　　连续工作1小时后应该休息10分钟左右经常改变坐姿背部靠到椅背上头向后仰眼望天花板伸个懒腰也是一种不错的享受此外平时要加强体育锻炼增强体能积极运动也是缓解各种电脑症状的一剂良药多走楼梯、坚持每天至少锻炼半小时　　　　玩电脑双脚别交叉　　　　坐姿应以舒服为宜一般电脑桌下膝盖处形成直角;大腿和后背形成直角;手臂在肘关节形成直角肩胛骨靠在椅背上双肩放下下巴不要靠近脖子眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米此外电脑椅高度很重要椅座稍

5、硬高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜将显示器中心位置安装在与胸部同一水平线上座下有足够的空间伸放双脚不要交叉双脚以免影响血液循环　　　　避免光线直射显示器　　　　用电脑时间过长眼睛容易疲劳、干涩、充血以及视力减退最好方法是休息切勿连续操作室内光线要适宜不可过亮或过暗避免光线直接照射在显示器上而产生干扰光线若眼睛感觉干涩、发痒先将眼睛闭起来休息几分钟再睁开千万不要用手去揉眼睛然后滴入适合自己体质的眼药水再闭目几分钟情况会有所缓解　　　　电脑桌上放把木梳　　　　电脑族应保证充足的睡眠不论工作有多紧张每天要尽量保持8小时的睡眠并保证睡眠质量使大脑皮层的血液循环得到适时的调节在

6、电脑桌前放一把木质梳子时常用木质梳子梳头能达到头部按摩的效果有助于缓解大脑疲劳　　　　坐姿正确　　　　在操作电脑时尽可能保持自然的端坐位将后背坐直并保持颈部的挺直两肩自然下垂上臂贴近身体手肘弯曲成90度操作键盘或滑鼠尽量使手腕保持水平　　　　电脑的摆放高度要合适　　　　将电脑屏幕中心位臵安装在与操作者胸部同一水平线上最好使用可以调节高低的椅子应有足够的空间伸放双脚膝盖自然弯曲成90度并维持双脚着地　　　　劳逸结合　　　　避免长时间连续操作电脑使用电脑的时间最好是30分钟就休息一下可到室外散步或抬头望天或向远处眺望或进行10至20次伸颈和扩胸练习　　　　保持皮肤清洁　　　　电脑荧光屏表面存在

7、着大量静电其积聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处时间久了易发生斑疹、色素沉着严重者甚至会引起皮肤病变等为减少辐射应使办公室保持通风干爽这样能使那些有害物质尽快排出在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草也可减少辐射勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激　　　　当然除了养成良好的习惯外食疗也是很重要的因此长做电脑前应该多补充营养下面就来看看要补充些营养　　　　维生素A　　　　它能构成视网膜表面的感光物质夜盲症就是缺乏维生素A引起的台湾