该如何远离电脑族脑病

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1、该如何远离电脑族脑病　　　　怎样才能轻松远离电脑病呢?　　　　一是电脑室内光线要适宜工作室要保持通风干爽使那些有害气体尽快排出尽量用非击打式打印机减少噪音　　　　二是操作时坐姿应正确舒适应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上最好使用可以调节高低的椅子应有足够的空间伸放双脚不要交叉双脚以免影响血液循环　　　　三是眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米使双眼平视或轻度向下注视荧光屏这样可使颈部肌肉轻松并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低避免长时间连续操作电脑连续操作电脑1小时后应该休息10分钟左右如

2、果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异感眼皮沉重看东西模糊甚至出现眼球胀痛或头痛那就需要到医院看眼科医生了　　　　四是每日8小时的睡眠必不可少使大脑皮层的血液循环得到适时的调节　　　　五要多吃新鲜蔬菜、水果及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品以补充人体内维生素A和蛋白质多喝茶茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质　　　　六要保持皮肤清洁电脑荧光屏表面存在着大量静电其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处时间久了易发生斑疹、色素沉着严重者甚至会引起皮肤病变等　　　　最后别

3、忘了使用电脑后一定要洗手键盘上面附着着很多细菌和病毒也会给人带来伤害　　　　现在使用电脑办公的人越来越多电脑辐射引发的问题也越来越突出尤其是白领女性长期使用电脑肤色暗淡无光皮肤松弛虽然做足了护肤功课仍是难挡辐射袭击网上防辐射信息多种多样却让人难以选择　　　　我们来看一下养生专家给OL们的建议　　　　打基础：正确使用电脑是王道　　　　由于工作或学习的需要大部分的OL每天面对电脑的时间超过8个小时而且期间很多人都不会间隔的休息一会儿长时间的电脑辐射不仅使她们肤色暗黄还会刺激出现粉刺、斑点等症状甚至肩颈酸痛　

4、　　　专家告诉我们电脑辐射严重影响人们的身体状况使人们的肌肤老化身体早衰“要抵御辐射首先必须正确使用电脑”　　　　专家称人的身体距离电脑屏幕应不少于70厘米太近或太远都容易使人的眼睛疲劳除非必要使用电脑时应尽量将屏幕亮度调低因为屏幕亮度越大电磁辐射越强反之越小而且最好是正对电脑屏幕相对于其他的地方电脑显示器的前方辐射是最小的　　　　另外工作间隙休息时OL们要记得关机尽最大可能减少辐射的排放而不只是把屏幕关掉而已　　　　做防范：清洁、隔离一个不落　　　　专家告诫MM们使用电脑前当然要做好辐射的隔离工作使用

5、过后要及时清洁脸部避免脸部的静电灰尘进一步刺激皮肤　　　　另外一个很重要的部分就是补水封闭的空调房里空气不流通且相当干燥而在低温情况下人体血液流动变慢输送给肌肤的水分和养料自然会少的多新陈代谢速度也会变慢因此OL们不妨随身准备一小瓶喷雾哦　　　　1、肥胖　　　　长期坐在电脑前的人因缺乏锻炼会出现重力性脂肪组织分布异常脂肪堆积在下腹部和腰背部易导致向心性肥胖　　　　2、下肢静脉曲张　　　　因缺乏活动依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全最终发展成为器质性功能不

6、全导致下肢静脉曲张　　　　3、颈椎病　　　　电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势时间过久则出现颈椎代偿性增生颈椎增生可以压迫神经根引起肩周炎、上肢活动受限严重者生活不能自理颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压引起大脑枕部供血异常出现头痛、头晕、记忆力下降等症状　　　　4、腰椎间盘突出　　　　长期的前倾姿势加上缺乏活动容易导致电脑操作者发生腰椎增生并使后纵韧带紧张失去弹性引起腰椎间盘突出压迫神经根如果压迫了坐骨神经则可导致根性坐骨神经疼痛出现腰痛、下肢疼痛及活动障碍等　　　　5、神经衰弱　　　

7、　持久使用电脑者可出现较严重的神经衰弱症状如情绪不稳、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等　　　　6、眼部疾患　　　　久坐电脑前由于视物较近迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态从而使晶体变凸以适应视近物眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻导致青光眼故在操作电脑时宜经常活动眼球定期做眼保健操等　　　　7、痔疮　　　　腹部压力增加和缺乏活动可使肛周静脉回流不畅引发直肠静脉丛迂曲加上大便干燥很容易引起痔疮　　　　8、电脑依赖综合征　　　　患者如同药物成瘾离不开电脑时间过久会出

8、现性格异常如孤独、怪僻对周围同事、国内外发生的事情漠不关心人际关系不正常甚至导致人格异常　　　　另外长期进行计算机操作还可以诱发或者加重下列疾病：泌尿系统结石、精索静脉曲张、关节炎、腹股沟疝、下消化道肿瘤、椎管狭窄等