新年如意话节日健康

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时间:2019-11-22

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1、健康常青人生倒霉富翁的困惑有这样一组数字:87人中,高脂血症51例,高血压37例,高粘滞血症35例,颈椎病或椎间盘膨出31例,脂肪肝22例,冠心病6例,脑梗塞4例,糖尿病13例,高尿酸症9例,代谢综合征15例,前列腺增生26例……这是中国企业家健康工程温州医疗基地——温州市友好医院对温州地区87名著名企业家进行体检后的结果。其中每一个数字都意味着:企业家的健康状况不容忽视。87名企业家无一人健康世界卫生组织总干事:只要采取预防措施,能减少一半的死亡,就是说有一半死亡完全可以预防的。钟道恒博士:许多人不是死于疾病,而

2、是死于无知。因此再三提出告诫,不要死于愚昧,不要死于无知,因为很多病是可以不让它发生,可以避免死亡。现在影响我们身体健康,主要是什么病呢?心血管病是第一位,去年全世界死于心脑血管病是1550万人,占整个总死亡的四分之一,是全世界危害最大的疾病。醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来又坐半分钟;两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。三个半分钟:就是每天早上起来运动半小时,打打太极拳,跑跑步,但不能少于三公里

3、,或者进行其它运动其次,中午睡上半小时,这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。三是,晚上6至7时慢步行走半小时,老年人晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率三个半小时:健康的四大基石合理膳食;适量运动;戒烟限酒;心理平衡。一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑。健康第一大基石——合理膳食什么叫“一”呢?每天一袋牛奶中国人差不多99%缺钙,缺钙什么结果呢?第一骨疼;第二龟背;第三骨折正常人每天需要800毫克钙,而我们的饮食里仅

4、有500毫克,缺少300毫克,怎么办呢?每天补充一袋奶,正好补齐什么时候喝呢?从一岁开始喝,喝到什么时候呢?终身喝奶。“二”是什么意思呢二是二百五十克到三百五十克碳水化合物,相当于六两至八两的主食近来科学家提出一句话减肥:饭前喝汤,苗条健康标准体重=身高(cm)-105(公斤数)体重指数=体重(公斤)

5、身高(米)平方(18.5-22.9)大于23为超重大于25为肥胖“三”是什么意思呢?三分高蛋白,三至四分就好,蛋白越多死得越快我们知道人有三十二颗牙齿,其中四颗是臼齿,吃肉用,二十八颗是门齿,用来磨碎蔬菜和淀粉,也就

6、是要以素食为主,适当吃肉那么什么蛋白质最好鱼类蛋白质好植物黄豆蛋白质最好“四”是什么意思呢?四句话:有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱“五”是什么意思呢?就是500克蔬菜和水果。人生最大的痛苦是癌症,怎么能不得癌症呢?八两蔬菜二两水果,经常吃点这个预防癌症最好什么叫红、黄、绿、白、黑“红”是一天一个西红柿,特别提醒男同志,一天一个西红柿,前列腺癌减少45%。可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒,喝酒千万不要喝太多。“黄”是什么意思呢?中国人膳食缺少维生素A,缺维生素A有什么表现呢?小孩感冒发烧,扁桃腺炎;中年人癌症,动脉

7、硬化;老年人眼睛发花,视力模糊含维生素最多的蔬菜:胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒,或者都叫红黄色蔬菜“绿”是什么意思呢?绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚,减少老龄化。武夷山的茶农说:“我们这茶好,因为我们这里很多人茶寿;这里不叫高寿、长寿,而叫茶寿。“白”是什么意思呢?----燕麦粉、燕麦片英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高,不吃药,她就是每天早晨吃燕麦面包。每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂,而且对糖尿病、通便、减肥特别好黑是什么意思?------黑是指黑木耳它对调节血液黏稠度有很大好处,能抗血小

8、板聚集,降低血黏度。黑木耳吃后,血液变稀,不易得脑血栓,也不易得冠心病。什么运动最好?走路是世界上最好的运动。要做到三个字:三、五、七。什么叫“三”?最好一次三公里三十分钟以上。“五”?一个礼拜最少运动5次。“七”?每分钟心跳次数加自己年龄等于170健康第二大基石适量运动抽烟不好就不要说了,如果同志们能戒烟一定要戒烟,戒不了烟的,一天不超过4支烟。健康第三大基石戒烟限酒心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。一看八宝山二看井冈山三看普陀山心理平衡健康第四大基石…声望家庭爱情荣誉事业金钱000000健康您现在没去考虑的

9、一些事情并不代表它就不会发生!二十一世纪最宝贵的是健康!过去吃的简单——绿色食品而现在?高脂、高热、高糖毒米、毒油、毒菜、农药、生长激素、转基因您知道吗??禽流感!苏丹红一号!就在我们身边癌症患者新增700万/年,死亡140万/年。全世界死亡630万/年。平均6.64/秒有一个人死亡。原因于慢性病(心脑血管病及糖尿病,高血压等等)。高血压患者1.3亿人。15

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