中医体质养生思想的自我运用

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1、本科生课程论文论文题目:中医体质养生思想的自我运用学院：医学院学系：中医系专业：中医学课程名称：中医养生与康复学学生姓名：李少鹏学号：2008051243指导教师：张毅敏2010年6月24日中医体质养生思想的自我运用【摘要】屮更养生讲究辨证施用、三因制宜，注重辨别人们的体质特点，并根据体质特点、所处地理环境特点、发病季节的气候特点，辩证用药调理。本文根据本身属于平和体质的特点，从自己本身生活中养生保健存在的不足之处，从饮食，生活起居及情志等方面，结合中医体质养生思想体系的内容，提出合适的改进措施,从而达到保持身体健康，机体功能正常的状态。【关键词】体质平和质养生思

2、想改进措施【正文】体质是由先犬遗传和后犬获得所形成的，个体在形态结构和功能方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。人类体质是人群及人群的个体在遗传基础上，在环境的影响下，在其生长、发育和衰老过程中形成的功能、结构与代谢上相对稳定的特殊状态。一方面，遗传因素是决定体质形成和发展的根木原因，后天生活环境对体质的形成与发展始终起着重要的制约作用。另一方而，在个体体质的发展过程中，生活条件、饮食构成、地理环境、季节变化以及社会文化因素都可产生一定的制约性影响，有时甚至可起到决定性作用。体质是先后天因素共同作用逐渐形成的。遗传因素使个体体质具有明显的差界，而在和

3、同或类似的环境因素的作用下，乂使某些人群的体质具有趋同性。从中医养生的角度来讲，养生讲究辨证施用、三因（因人、因地、因时）制宜，注重辨别人们的体质特点，并根据体质特点、所处地理环境特点、发病季节的气候特点，辩证用药调理。一般來说，屮国人的体质可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质等。从养生保健方面来看，不论何人，都采用同一种方法进行养生保健时，会因体质不同而出现不同的效果。人体脏腑组织有坚脆刚柔的不同，从而决定了体质的差异性，所以在养生保健时，应首先辨别和掌握体质特点，抓住本质，从而提高养生保健的准确性。对气虚体质者，应补气养

4、气，因帅主一身之气，肾藏元气,脾胃为“具生化z源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补；对形体白胖、怕寒喜暖的阳虚体质者，采取扶阳祛寒、温补脾肾的养生指导原则；对形体消瘦、手足心热的阴虚体质者，采取补阴清热、滋养肝肾的养生指导原则；对于血虚体质者，应当提倡饮食有节，保证脾胃运化功能正常，使血液生化源源不断。简而言Z,在屮医的体质养生屮，应随人体体质阴阳强弱差异而采取不同的养生指导原则。就我个人来说，较偏向于平和体质。平和体质形体特征多表现为体形匀称健壮，其常见表现可见面色、肤色润泽，头发稠密寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，番色淡红，苔薄白，脉和有神，其神、色、形、态、局

5、部特征等方面表现良好，心理素质较好，性格较为随和开朗，平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。一般來说，此体质无需调理，但是在我的实际生活当中，饮食方面，偶尔会出现饮食无节制，食用过冷过热或不T净的食物，较频繁食用过于油腻及辛辣之物，膳食结构搭配不合理；生活起居方面，作息时间规律但偶尔会熬夜，有时过于透支体力而使身体较疲劳，食后即睡，睡眠时间不充足，运动时间不规律及一次运动时间过长致体力不支；情志方面，有时会出现烦躁不安，情绪低落，心存杂念，气机不畅等现象。所以，为了更好的对£1己的身体进行保养，从而使身体始终保持健康，机体功能活跃，脏腑协调运作的良好状态

6、，可以从饮食，生活起居及情志方面，运用中医体质养生思想体系來进行养生保健。一，饮食方面。饮食调养应遵循“调养气血，协理阴阳”的原则。《黄帝内经》中有“食饮有节”和“谨和五味”法则，这也是中医营养学一直所恪守的原则。前者要求对饮食的内容、用量等要有节制，不可恣意贪食；后者要求饮食内容应注意调配，防止内容单一或偏食。这一点也是做到饮食宣忌的重要方面。平和体质的饮食调养的第一原则是膳食平衡，要求食物多样化。《黄帝内经•素问》明确指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服Z,以补益精气”。这也是屮国传统膳食杂食平衡观。在平衡膳食的基础上，还应注意以下两点：

7、第一，气味调和，不可偏嗜。第二，顺时调养，生态平衡。根据不同季节选择合适的饮食，保持人体自身、人体与外在环境的协调统一，以维持体质平衡，保持健康，防止疾病的发生。在春季，阳气初升，应摄入升而不散，温而不热的食物，不宜过用辛热升散Z品。宜多食蔬菜，如波菜、韭菜、旁菜、春笋、养菜等轻灵宣透、清温平淡Z品等；夏季阳气隆盛，若气候炎热，干燥少雨，汗出较多，易耗气伤阴，宜清补,应选用一些益气养阴的药膳及清热解暑，清淡芳香之品，不可用过度寒凉之晶，沙参山药粥、沙参老鸭汤等都为不错的选择。长夏为一年之屮湿气最盛徳季节，宣用淡补，即清淡渗湿利水之品及一些芳香祛湿的药膳，如茯苓、山

8、药、莲了、