杨式二十四式太极拳拳谱

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1、杨式二十四式太极拳拳谱一、起势1左脚向左分开半步同肩宽2两臂慢慢向前平举，与肩同高，同宽，似直非直，肘关节微微的弯屈，手心向下3两腿慢慢屈膝下蹲成马步。两掌至于腹前，上身体保持正直，两眼平视前方二、野马分鬃〔三次〕左野马分鬃1上体微向右转，右胳臂环抱右胸前，右手心向下，左手心向上抱球状，左脚收到右脚内侧。2上体左转，左脚向左前方跨出一步，脚跟先轻轻的着地，重心向前移动到左脚成左弓步，右腿自然蹬直，两手随腰转自然分开，左手与眼同高，右手按在右胯边。右野马分鬃(同左野马分鬃，左右方向相反)左野马分鬃三

2、、白鹤亮翅1右脚向前跟半步，两手左上右下抱球2上体后坐向右转腰，右手上提至右额3左转成左虚步，左手按在左胯边。四、搂膝幼步〔三次〕左搂膝幼步1上体微微左转再右转，右手转至面前自然下落，经右胯由右后方盪起2左脚尖收到右脚内侧3上体左转，左脚向左前方跨出一步，脚跟先轻轻的着地，重心向前移动到左脚成左弓步，右腿自然蹬直，左手经左膝搂过，右手向前推按右搂膝幼步(同左搂膝幼步，左右方向相反)左搂膝幼步五、手挥琵琶1右脚向前跟半步2右手屈臂后坐，左手由左而上划弧到正前方3左脚提起，脚跟着地成左虚步六、倒卷紘右

3、倒卷紘1上体右转，两掌心向上左手在前，右手经过腰向右后划弧，与头同高2上体转正，又臂屈肘于耳侧，左脚后退一步，左手向后收，右掌向前推，右脚跟随腰撵正左倒卷紘(同右倒卷紘，左右方向相反)右倒卷紘左倒卷紘七、左揽雀尾1上体右转，两臂平举，右掌心向上，左掌心向下2上体继续右转，右胳臂环抱右胸前，右手心向下，左手心向上抱球状，左脚收到右脚内侧。3上体左转，左脚向左前方跨出一步，脚跟先轻轻的着地，重心前移成左弓步，左臂棚，右手按于右胯侧4上体右转，两手同时向下向后履5上体左转向正前方，右手搭在左手腕，左弓步

4、向前挤6后坐，左脚尖翘起，两手分开致腹前7左弓步按掌八、右揽雀尾(同左揽雀尾，左右方向相反)九、单鞭1上体左转，两臂随腰运转，左掌向外右掌向上，2上体右转，收左脚到右脚内侧，左手由下而右，右手由上而右划弧，在右前方变刁手3左转身上步，左手向左划弧4左弓步翻掌十、云手1上体右转，左手向右划弧到右肩，右刁手变掌2上体左转，至左前方时两手左压右穿，同时收右脚到左脚右侧，两脚平行，距离约十公分(一)3上体右转，至右前方时两手右压左穿，同时左脚向左横开一步(二)4重複2，3(三)2十一、单鞭1上体右转，收左

5、脚到右脚内侧，右手在右前方变刁手2左转身上步，左手向左划弧3左弓步翻掌十二、高探马1后脚跟半步，上体右转，双手翻掌掌心向上2右手经耳侧向前推掌，左臂微收成左虚步十三、右蹬脚1上体微微右转，左手由右手背穿出，两手交叉，左脚提起向左前方踏出一步2右脚收到左脚内侧，两手胸前交叉3提右腿，分手蹬脚十四、双风贯耳1右腿屈膝，两手掌心向上2右脚跟在右前方落地，成右弓步，同时两手掌变拳，从右腿两侧向上向前划弧，两拳距离与头同宽十五、转身左蹬脚1上体左转，两拳变掌，向两侧划一个圆弧，胸前交叉，左脚收到右脚内侧2提

6、左膝，两掌转向外，分手蹬脚十六、左下势独立1左腿屈膝下垂，右手刁手，左腿成左独立步左手护右肩2右腿屈膝下蹲，左腿向左侧伸直，脚尖向正前方3左手由腹前向、大腿、小腿而脚(脚尖外撇和腿成直线)穿出4左腿前弓，后腿蹬直，刁手置与背后，指尖向上挑起5右腿屈膝上提，刁手变掌，立掌向前挑起，食指对鼻子，左腿成独立步，左手按在左胯侧十七、右下势独立1右脚落在左脚侧约十公分处，左脚跟内旋，上体左转，左手刁手，右腿成独立步右手护左肩2左腿屈膝下蹲，右腿向右侧伸直，脚尖向正前方3右手由腹前向、大腿、小腿而脚(脚尖外撇

7、和腿成直线)穿出4右腿前弓，后腿蹬直，刁手置与背后，指尖向上挑起5左腿屈膝上提，刁手变掌，立掌向前挑起，食指对鼻子，右腿成独立步，右手按在右胯侧十八、左右穿梭1左脚向左前方着地，上体左转，两手抱球收右脚于左脚内侧2上体右转，右脚向右前方上步成右弓步，两臂随腰转划弧成右架左推3上体右转，两手抱球收左脚于右脚内侧4上体左转，左脚向左前方上步成左弓步，两臂随腰转划弧成左架右推十九、海底针1右脚向前跟半步，两手左上右下抱球2上体后坐向右转腰，右手上提至右耳侧，左手置于腹前3上体左转成左虚步，左手按在左胯边

8、，屈膝下沉，右手掌心向左，指尖向下斜插二十、闪通臂1上体转正，两手胸前相合，左指贴右腕，左脚收于右腿内侧2左脚向正前方踏出一步，左腿弓右腿蹬，成左弓步，两掌心翻向外，左手向前，右手向上分开二十一、转身搬拦搥1向右向后转身，两掌向外随腰右后转2收右脚，两手在左侧抱球状，右手握拳拳心向下(阴拳)3右脚向右前方踩，右拳从胸前搬压成拳心向上(阳拳)，左手随右拳搬压，到右肩前再左转按于左胯外侧4上体右转，左脚离地，左手向前拦掌，右拳向右后划弧到右后方，拳心渐转成阴拳5上体左转正，左腿前弓成左