重度污染下吃什么

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1、重度污染下如何养生由于北方沙尘影响加重，长三角各大城市普遍出现空气重度污染。面对不好的空气，人们可以从饮食上如何调整呢?上海及周边城市南京、苏州、南通和宁波等空气质量达五级，为重污染，这饮食不能不慎重起见。污染无处不在人们在日常生活中面对的污染主要有空气污染、水污染、各类辐射、药物在身体的残留、化妆品中的重金属、垃圾食物中的防腐剂等等。这些污染都会对我们的身体产生不同程度的不良影响，并且外界污染会造成人体内部污染，影响眼耳鼻喉、皮肤、肺部、胃肠、肝脏、肾脏的健康。女性经常出现的色斑和痘痘，有很大程度都与这些外界污染有关，

2、肠胃存积污染物容易造成肥胖，重度污染会造成呼吸系统疾病，甚至致癌。食物清洁有道西红柿西红柿又名番茄，性凉甘酸，清热止渴，养阴凉血，含有腺嘌呤、胆碱、番茄碱以及抗炎、利尿、降压的成分。医学专家认为，每人每天吃上2个西红柿就可以满足体内一天维生素C的需求，吃煮熟的西红柿还可以补充抗氧化剂；西红柿含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。所以西红柿有很强大的美容和清理肠道的功效。绿豆味甘性寒，中医认为可解百毒，这种说法比较夸张，但是绿豆确实能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正

3、常代谢，对解酒，解除菌类中毒、农药、铅毒都有作用。胡萝卜与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，故而是很有效的解毒食物。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。蜂蜜是天然碱性食品和美容剂。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，是食物中含酶最多的一种，酶是帮助人体消化、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物。海带海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大

4、量的碘，被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，并且有着超强的抗癌能力。苦瓜苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发我们体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。木耳生长在背阴潮湿的环境中，有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。此外，

5、木耳具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。大蒜中含有的辣素可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。大蒜中所含的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物，能有效防治铅中毒。大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效，可用来治一切热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎、酒醉，吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量。猪血味甘性温，是解毒清肠、补血养容、排毒养颜的理想食物，猪血中的血浆蛋白被

6、人体内的胃酸分解后，能够产生一种解毒清肠的分解物，将有害粉尘及金属微粒排出体外。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。养成良好的生活习惯1、把食物彻底洗净及煮熟，减少污染物2、尽量少吃罐头、方便面或其他含添加剂的加工食品3、尽量少吃香肠、火腿、腊味等含防腐剂的腌制食物4、减少饮用汽水、人造果汁等含人工色素的饮料5、尽量减少外出饮食6、减少食用动物脂肪（因动物摄入体内的杀虫剂多积存于脂肪内）7、减少使用一次性用具8、在怀孕或抵抗力较差期间，尽量少去公共场所9、经常留意空气污染指数，远离污染地区10、经常打开窗户，

7、保持空气流通11、厨房、浴室等地方装置排气扇，尽快把污物抽走12、注意空调的卫生状况，定期清洗隔尘网和风口位置13、经常保持室内清洁干爽，勤洗窗帘、地毯等，避免微生物有机可乘14、使用有效的净水器，过滤自来水15、避免到受污染的海滩游泳16、注意个人卫生，养成良好的卫生习惯，饭前便后洗手等