65岁老年人的健康指导

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1、65岁老年人的健康指导银山卫生院2014年4月时间:2014年11月1日地点：银山卫生院二门诊会议室参会人员：公共卫生科全体人员主讲人:黄成体随着社会经济的不断发展，人民生活水平的提高，人类平均寿命日益增长，人口老龄化是当今社会发展的必然现象。目前,我国65岁以上老年人口所占比例已达10%,标志着我国也进入一个老龄化的时代。为了适应这一社会现象所带来的老年人健康问题，给予老年病人切实有效的健康指导，达到躯体、心理、社会各方面都保持完好状态，不断提高老年人的生活质量。为了掌握老年人健康基本情况，自2010年开始，我们将所辖区65岁以上

2、的老年人组织起来，进行健康指导,，以下介绍健康指导的具体内容。1精神指导精神指导并不是千篇一律的,必须通过与病人的交流,观察病人的言谈举止，找出病人的兴趣爱好，因人而异，避免课堂式教育。如遇事洒脱宽容温和的应给与肯定和赞许，鼓励他们一直保持良好的心态。让老人介绍自己待人处世的经验，主动带动周围的病友共同面对疾病。如性格内向孤僻应帮助积极与周围事物进行协调,通过转换角色，让他们更快地适应新的环境等。2饮食指导三高(即血压高、血糖高、血脂高)是影响老年人健康的最主耍因素。应积极提倡以预防为主的饮食。一般以少油少盐少糖的清淡饮食为宜，限制

3、动物脂肪，适量的鱼、虾等蛋白质，充足的蔬菜水果，达到营养均衡。禁忌烟酒。根据老年人较常见的一些疾病具体指导如下。(1)、心血管疾病避免辛辣刺激性食物，富含纤维索饮食有利于保持排便的通畅。餐后禁立即就寝;应少量多餐，不宜过饱，以免胃胀蠕动缓慢，影响消化吸收，横膈上移心脏活动受限，冠状动脉供血不足，诱发疾病。(2)、高血压病限制食盐的摄入量。可采取循序渐进的的方法,慢慢适应。因为钠盐食用过多，会引起水钠潴留，造成血容留增多,心排出量增多，血压增高，加重病情。(3)、糖尿病制定饮食计划，控制总热量，合理分配三餐，自觉遵守饮食计划;避免进食

4、高糖食物。定时进餐避免低血糖。饥饿时可增加蔬菜和豆制品等副食。3运动指导生命在于运动。预防衰老的首要问题是改善循环。老年人完全不运动不行，运动过度也不行。要根据自身的情况，调整运动量以每天活动后精神饱满，情绪稳定，无疲倦感为宜。一般开始每周可1〜2次;每次时间15〜20mino逐渐增加至每U1〜2次;时间可达0.5h以上。可以根据自己的喜好选择散步、做操、打太极拳、慢跑、爬楼梯等运动。注意（1）不饱餐后或饥饿时活动。（2）不进行剧烈活动。（3）活动时间不宜过长（4）气候变化大，太冷或太热时不宜户外活动。（5）活动过程屮注意有无胸闷、

5、心悸、呼吸困难、人汗淋漓等不适。应随身携带急救纱盒及健康卡，出现上述不适及时终止活动,采取适当急救措施,必要时及时就医。4睡眠指导老人的睡眠时间多在6h左右，中午小睡0.5h,易右侧卧位。避免各种不良的紧张刺激，持续紧张易造成失眠。临睡前保持环境安静，喝杯温牛奶，温水浸泡双足，睡前不宜看恐怖小说及电视，可听些优雅的轻音乐，渐渐安然入睡。醒后起床的动作要提倡“3个半分钟二既醒后继续平卧半分钟;在床上坐半分钟;双腿F垂坐在床边半分钟;最后再下地活动。以避免引发脑溢血等心脏血管疾病5家属指导使老年病人的健康指导最终达到切实有效的目的，家属

6、的指导也是举足轻重的。必须和家庭成员取得密切配合，给与病人必要的干预，改变其不良生活方式。健康指导的形式叮以多样化，根据老年病人不同层次的认知要求，通过专题讲座,黑板报、印刷资料、图片，交谈讨论、电话咨询等来开展。精益求精，完善的健康指导仍要在不断地应用中去探讨。