阳光对我们的好处

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1、阳光是我们身边非常好的一个医生，我们每个人都离不开阳光，每个人都需要阳光，那么很多疾病、很多不好的现象都和缺乏阳光造成的。阳光他分为什么呢？阳光的组成大致是分为可见光和不可见光。可见光给我们带来了光明，如太阳光中的红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫绚丽的七色彩虹光，不可见光分为了红外线和紫外线。红外线带给我们温暖，而紫外线起到了灭菌的作用。50%红外线温暖10%紫外线灭菌40%可见光光明阳光对于我们来讲不仅可以杀菌，同时阳光有抗感染，提高免疫力的效果，在阳光下它可以使皮下胆固醇转化成维生素D，帮助人体吸收

2、钙质，所以我们经常说什么呢?晒太阳可以有利于生长发育，那么在阳光下，阳光对机体起到温热作用，可使身体发热，增加红血球带氧的能力，促进血液循环和新陈代谢；另外晒太阳更能带给你好心情，因为阳光能刺激脑部产生多种荷尔蒙，对心理压力的抒解很有效。我们知道一个人的精神状态是由荷尔蒙决定的，比如说，大脑制造出来的内啡肽能使人产生一种快感，一种满足和轻松的享受。内啡肽中最著名的5—羟色氨因此被称为“快活荷尔蒙”。而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。每当我们生气或遭到恐吓时，就会分泌肾上腺素。还有一种荷尔蒙叫褪黑

3、激素，它在临睡前和夜间分泌出来。褪黑激素能使人昏昏欲睡，无精打采。当一个人处在抑郁状态时，这种物质的数量就会增加。有趣的是，人类大脑的两个不同半球分别掌管快活和苦闷的心情。右半球负责创造性思维，它存储的是好心情；而左半球负责理性思维，它存储的是诸如忧郁、失望与懊恼这样的坏心情。生理学家认为，一个人只要刻意加大“快活荷尔蒙”的分泌量，从人体内排出“痛苦荷尔蒙”，就会变得更快活。肾上腺素同毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。另外，还可以从事一些运动和体力劳动，像跑步、快走等，让激素随同汗水一起

4、排出。或者大哭一场，一部分肾上腺素也会随同泪水排出。褪黑激素能使人情绪低落，但它在阳光下会遭到破坏。所以建议人们不妨多晒晒太阳，这样可以保持高昂的情绪。2，阳光有医治之能。另外我们刚才讲到阳光能够增强红血球的运氧能力，保证免疫细胞吞噬细菌的更加高效，同时可以增加血液中的B细胞与T细胞的数量，对癌症的预防和治疗有很大的帮助。在美国的法朗克与格兰德博士,曾经做过一个研究，他们发现日照量和癌症的发生有很大的关系。1989年他们曾发表于国际免疫学杂志，研究结果是•结肠癌的死亡人数在太阳光线充足的地区，死亡

5、率减少•日照亮少的地区的人比像佛罗里达日照亮多的地区的，乳房癌的死亡人数多40%，美国北部地区比亚利桑那州结肠癌的发生率高出30%。所以我们可以看到阳光的一个重要性。那么我们改如何晒太阳呢？有哪些需要注意的地方呢？3，阳光健康原理的具体执行方法为，1）晒太阳：每天15分钟左右；阳光疗效最佳的时间是在早上10时前及下午4时后，不可被阳光照射太久，每次不宜超过15分钟，全日不可超过二小时，2）亲切：；3）启动大爱健康法：同时遵行其他十一项原理注意事项：1、不可被阳光照射太久，每次不宜超过15分钟，全日

6、不可超过二小时。2、阳光疗效最佳的时间是在早上10时前及下午4时后。3、因空气中的臭氧层的破坏，紫外线辐射性比较强烈，为避免晒伤皮肤，故建议应采取一些相应的保护措施。如：穿薄衣服、戴太阳帽等，避免直射。4、切勿在正午时分吸收阳光，因为此时的紫外线杀伤力甚强，可以致皮肤灼伤及皮肤癌。5、刚吃过饭不宜立即晒太阳，因为阳光的热量能促使血管扩张，把血液征集到皮肤的表面上来，因此影响食物的消化吸收。