乒乓专业速成

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1、专业球手比业余球手主要高在两个地方：比赛经验和技术训练。比赛经验不太好速成，比如怎样判断对手的发球，如何限制对手特长等。这些需要针对临场情况做决定，而对手的情况乂千差万别。但技术训练是有捷径可寻的，而且比赛经验的积累是以技术训练为基础的，技术训练的水平提高了才谈得上去丰富比赛经验。否则，基於低水平技术训练的经验也只能属於'小'聪明，跟高手比赛时连个P也顶不上。技术训练到底是练甚麽？有的球友认为是正手攻，有的球友认为是步伐，有的球友认为是拉弧圈，有的球友认为是推挡，有的球友认为上面儿条全都是，还外加发球，台内等等。这些都不错，但都没还直接涉及木质-一

2、发力！技术训练说到底是练发力，以力控球，以力服球！！！有人说：减力挡（如老瓦最爱玩的一招）就不发力。但我们还必需看到，老瓦总是先川一板加力把对手压到中远台，才敢使减力一•招。所以，即使用减力得分，也得以先发力为而提,否则等於抬去送死。专业球手发力的特点（包括其他球拍类运动）最突出的有两个：k人肌群（腿背腰肩）主要发力，小肌群（手臂）主要调节。说具体点，就是多用腿，腰背，启发力，然後*前臂（胧二/三头肌），手腕（前臂肌群）调节拍型和击球角度。2.但是在乒乓球里有个小例外：近台技术里，小肌群除了主要起调节作用，还起和当的发力作用，因为近台技术有球台阻挡

3、着，很多情况下，人肌群鞭长莫及；但你看看网球（有非常相似的击球结构），不存在球台阻挡的问题，大肌群发力更加明显，即便是近网发力；捷克选手的动做是极好的例证，你看伦德尔，科达他们那麽瘦，击球力量却巨大，不可能只是服用禁药的结果!而屮远台以及拉弧圈技术儿乎不存在球台阻挡,人肌群发力就特别明显了，如老金，老马。另外，还可以用肌肉受伤的机会来反证一下。专业球手中打攻球的大肌群受伤的特多，如马文革的肩伤，邓亚萍的腰伤，蔡振华的腰伤，王励勤的腿伤，郭跃华一牛中的最酸痛的憾事,去年年底桑普拉斯的背伤等等，当然他们也有小肌群受伤的，如王浩的臂伤，很多专业球手的膝，

4、肘，腕关结伤。但不能不看到，膝，肘，腕损伤，有个非常大的原因是这些地方没有足够的肌群〃驻扎〃，即便是业余球手，这些关结也常因受虐待而大闹罢工。只是绝少听到业余球手有人肌肉受伤的，如果有，他的水平恐怕已经不太业余了。还有的球友总把庄则栋〃闯与创〃I沖的一则话为座右铭，那本书我翻过几谢，但多年後，那一则话只记个人意：业余球手用上（人）臂打球，专业球手用前（小）臂打球，世界冠军用手指（手腕）打球。如果他〃打球〃的意思、是指调节拍型，控指球路，我绝对同意，而H庄的经验来口直板正胶，正胶的拍型调节范围很小，要求比反胶精确，所以他比较重视拍型的控制。我不认为他

5、的那段话是指肌肉在发力中的角色。记得他常教我们的是〃脚打7分，手打3〃，还说他教山西专业队时令球员随时保持後脚跟〃离地3寸〃-一他给我们示范时给真是〃离地3寸〃，再冇虽说他的手臂动做小，但他打球时弯腰，曲膝，翘屁股（40多岁时还能如此!）正手发力时屁股电得特狠。这些都是我亲眼所见。不妨你现在站起來，弯腰，曲膝，翘屁股,保持後脚跟〃离地3寸〃，再狠狠甩甩屁股，就能体会到他的腰腿背的确用了很大的力。那麽大肌样（腿背腰肩）与小肌样（手皆）的配合关系是其麽呢？（1）首先得说说他们的前後关系，即发力顺序。物理上，毎次球手本身的发力都是从脚蹬地而获得的，即击球

6、时的能量是取白地面，顺卷脚-小腿-膝-大腿-腰競-背-肩-上臂-肘-前臂-腕-手-球板的传动顺序最终把能量传到球上。用甩鞭类比击球的话，那麽鞭柄相当於脚/腿，鞭梢相当於手。甩鞭与击球的区别就是，鞭了任何一段都不能自己收缩发力，而球手的脚-＞手这一路上有很多肌群能本身收缩加大挥拍速度/能量。所以用鞭状挥拍吋，脚-〉手这一路上，离球越远的越该先发力，甚至多发力（如果有足够的发力空间）。（2）具次是这一路上发力的肌群的联结关系。很多业余球友的发力看起來象挥动的一•条棉绳般软而无效，或者象条笨重的铁链，虽然他的侮块肌群可能也发了不小的力。其中很大的原因是他

7、的脚-＞手一路上，〃驿站〃没发挥功能。我这里的〃驿站〃是说膝，腰懺，眉，肘，腕几个关节。如果〃驿站〃不发挥功能，脚-〉手一•路上传动的能最就象-•路上没有补给的马儿，到终点时已经有气无力了。特别是肩，腰锻这两个〃驿站〃，〃驿站〃本身就有肌群〃驻扎〃，乂与大肌群相邻，作用就更不容不重视。再自细观察专业球手的发力：虽然每段肌群发力的先後界线很明显，但整个动做刚性I-足，象冲满弹性的皮鞭，又似是功艺精良的西洋剑---坚韧难屈。Z所以他们能发力如是，〃驿站〃沿途联结/补给的功劳甚大。很多业余球友看专业球手打起対攻來，轻松自如，於是练开了〃全血肉松〃式发力，

8、还满以为是得了真传或看破了机关。却不知专业球手只是在引拍节段有相对於挥拍发力节段的放松,而发力挥拍时恨不得一拍杀死对方，哪