基础知识考核

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1、私人教练••必备专业知识（1）健康休适能五要素包括什么？（2）卡式公式计算目标心率？（3）正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？（4）体重指数的计算方法？（5）正常男女腰臀比例是多少？（6）皮折量度法的男女测量部位？男子：女子：（7）解剖学上分析身体姿态的三个平面是？（8）解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？（9）制定训练计划的FITT原则?（10）分析阻抗训练动作的六大步骤？（11）骨的主要化学组成成分及作用？（12）肯的成分随年龄增加而发牛变化，在幼儿、成年和老年三个吋期的成分特点为？（14）骨按形态分类

2、有儿种?（15）关节的基木结构包括？（16）人体最灵活的关节是（17）人体最大最复杂的关节是（18）人体脊柱分哪儿个部分？各多少块？（19）关节按运动轴多少可分为哪几种？（20）单轴关节分哪两种？（21）双轴关节分哪两种？（22）多轴关节分哪两种？（23）人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为？（24）肌肉分类？（25）肌纤维一燉可分为哪两种类型及特点？（26）人体骨骼肌约有多少块？重量约占体重的百分比男女分别为?（28）肌肉按形态分类为（29）说出背部主要肌肉（至少5种）（30）我们口常所说的腹肌包括哪

3、些？（31）运动训练屮，一般人群不用做强化训练的肌肉有哪些?（32）大愕前群肌肉包括？（33）人腿前群肌肉包括？（34）大腿后群肌肉包括？（35）小腿三头肌包括？（36）什么是人体蝕大的摄氧量？（37）人体能源的三大来源？（38）体循环血液流经的位置及血管分别是（39）常用的两种呆度静态心率的方法？（40）肌腱在人体中的功能？（41）股四头肌分哪儿部分？（43）肌肉按肌束排列方向町分为哪几种?（44）全身最长的肌肉是哪块？（45）肌肉从形态上对分为哪几类？（46）启袖肌群包括哪几块肌肉？（47）血液循环的两人类

4、型？（48）半刀板存在部位和功能？（49）肌肉的组成结构由大到小依次为？（50）肌力训练效果包括什么？（51）肌肉的生理特性和物理特性分别有哪些？（52）健身训练四个基本步骤是？（53）有氧心肺训练的（FITT）四要素是什么？（54）软组织受伤的紧急处理的（PRICE）原则是什么？（55）什么是基础代谢率？（57）人体运动时的能量消耗方式取决于什么?（58）人体运动时的三大能源系统是什么？（59）运动健身不能改变的的身体因素有哪些?（60）食物金字塔从下到上（从多到少）依次为？（61）何为人体三人能源物质？（6

5、2）碳水化合物对人体的基本作卅（功能）？（63）什么是血糖值数？（64）糖（碳水化合物）可分为几种？（65）脂肪可分为几种？（66）脂肪的牛理作用有哪些？（67）脂肪酸的分类及各自来源和特点？（68）胆固醇的种类？（70）人体胆固醇的来源?（71）蛋白质的功能？（72）人体每日正常蛋白质的摄入量为多少?（73）长期蛋白质摄入过量后果？（74）水分在运动训练时的重要性（75）人体水分缺乏时的后果？（76）人体缺水的后果有哪些？（77）维牛素的分类及特点？（78）肥胖的两种类型？（79）人体太胖有什么危害？（80）

6、人体太瘦冇什么危害？（81）软组织受伤紧急处理原则PRICE?（83）造成启部肌腱炎原因有哪几种?（84）肩部肌腱炎怎样运动？（85）什么是网球肘？（86）网球肘的成因？（87）网球肘训练方案？（88）何为膝关节痛？（89）膝关节痛原因冇哪些？（90）膝关节痛应怎样训练？（91）孕期的训练原则侑哪些？（92）神经系统可分为哪两种各包括什么?（93）五脏六腑的五脏指哪些？（94）什么叫储备心率？（95）呼吸的形式一•般分哪儿种？(97)简述什么是血压及影响血压的因素?(98)人体运动时的血压变化情况是怎样的?(9

7、9)何为低血压？(100)多少为临界高血压值？(101)测肺活量时身体姿势应注意什么？(102)心肺训练的效果举例？(103)人体呼吸系统的功能？(104)劳损综介症的特点？(105)什么是最大摄氧量？(106)什么是氧债？(107)肌肉在运动屮的角色可分为哪几种？(108)何为问卷及目的？(109)健身房对新会员进行健廉体适能评估的内容包括哪些?(110)糖尿病有那些典型症状表现？(111)糖尿病病人训练应注意事项？（112）人体中水，蛋白质，体脂，无机物四种构成成分大致比率为?（113）健康的肌肉中含有的水

8、分比率为多少？（114）人体成分分析仪测哪对些试人不能测试？（115）人体成分分析仪测试的最佳耍求是？（116）身体姿态评估分哪几种？（117）列举健身房训练中儿种高危险训练动作？（118）列举健身房的四种有氧设备名称？（119）健身房三大力虽训练指什么？（120）动感单车课教练需要提醒会员的3项主要内容有?（121）孕妇健身训练注意事项冇哪些？（122）产妇健身训练注意事项有哪些？（