打鼾的人群中90%需要这样去治疗

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1、我是一个打呼噜的人，同寝室的人常常抱怨我的鼾声让他们睡得不安宁。在网上查了很多治疗打軒资料，而以下的这些资料我认为是非常有用的。——不做手术不吃药、不戴器械不花钱，自创妙招根治打鼾。大部分（90%以上）打呼噜者都是阻塞型的，中枢型的很少见。本文仅针对阻塞型軒症。首先排除呼吸道狭窄或病变的原因。如果有这些病症：鼻腔阻塞（如鼻屮隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部肿瘤、严重的鼻窦炎等）、II度以上扁桃体肥人、舌根或咽部肿瘤、咽腔粘膜肥厚、舌体肥大、下颌后缩、颛颌关节功能障碍、小颌畸形、腺样体肥大、咽腔界常狭窄等，建议最好去医院做手术或者药物治疗！因为它们本來就是影响健康的疾病

2、，需要治疗的。人群屮，睡眠打呼噜者的比率非常高，人部分并不具备上而的病症。若你并没有这些病症却仍然打轿，如果符介这些条件：过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物、经常熬夜，那么请立即改正！肥胖会使咽腔更加狭窄，需要坚持运动减肥。打軒是在睡眠时上呼吸道部分的振动引起的，冇两个结构授常与打鼾冇关，软腭（又称为软板）与舌根。烟酒、浓茶咖啡、镇静剂都会使咽腔和鼻腔更加松弛，睡眠时气流冲击软腭或者鼻腔，导致鼾声。辛辣食物和熬夜会导致上火，软腭充血肿胀下降，舌根充血肿胀上升，引起呼吸道狭窄或阻塞，气流冲击软腭发声。改掉了上血的所有习惯后，但是仍然有人多

3、数人呼噜不断。现实生活屮，经常可见许多人身材匀称甚至很瘦，睡觉却軒症不断，严重影响身边的亲密爱人，这咋办呢？到了这种程度，我的妙招才真正显现出来。我教你们，不做手术，不吃药，不戴呼吸机止軒器等任何器械，不花一分钱，彻底根治顽固鼾症，轻轻松松，见效快，永不复发。为什么冇很多人呼吸道并不狭窄，生活习惯也很好，经常运动，身材不胖，身体健康，却老有呼噜呢？甚至做了咽腔成型手术Z后，又复发打呼噜呢？如果你去问医生，医生只会说“这是正常现象，其实我也会打呼唱”，來搪塞你。难道真的没有办法了吗？医牛•说鼾症是世界级难题？现有科技无能为力？非也！其实，绝人多数人睡觉有鼾声的根木原因

4、是：咽腔（包括舌根、软腭、悬雍垂、鼻腔后部）肌肉松弛。每个人的遗传基因是不一样的，相当多的人（可以说占人群的人部分）天牛咽腔肌肉松弛。在熟睡吋，神经完全放松，咽腔肌肉更加松弛，导致呼吸的气体撞击软腭或舌根，产生軒声。这也是手术治鼾症（包括低温等离了等所谓的高级手术）的治愈率很低而复发率极高的主耍原因，手术后，松弛的肉过一段时间乂会长出来，重新堵住！花了上万元做的手术，过儿年，儿乎100%复发。同样，药物也根本不能使松弛的肌肉变得结实，所以也无效，如果药物冇效的话，那么健美运动员何必要刻苦锻炼才能练就一身肌肉，只需吃药就行了嘛！现冇的任何体冇运动、生产劳动和口常活动，

5、都根本不能锻炼咽腔肌肉，所以不管你如何加强运动和减肥，就是搞不定！某些人会告诉你“我天天抽烟喝酒却不打鼾”，那是因为他的遗传基因与你不同，他犬牛咽腔肌肉就是很结实紧绷的，所以他没事，你可千力不能学他啊！打鼾者当中，男性多于女性，冇人统计，其比例为8:1。为什么冇性别上的差异呢？英国医学家认为，可能是因为男性颈部肌肉比较厚的缘故。男性软腭和舌等部位所含脂肪组织量明显高于女性，而且，男性颈部的软组织总量平均比女性高岀1/3,肉也更厚。睡觉时颈部松弛的肌肉就把气管压得变了形，軒声就发出来了。所以，最根木的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强咽腔肌肉的力量。独家奉献自创的除鼾大法

6、，彻底根治顽固呼噜的练习：【1】伸舌头练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起來，再缩回去，如此循环。每犬有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上频的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下频的牙龈。每天有空就做，直到咽腔感觉很酸。这三个练习能够显著锻炼咽腔肌肉，特别是软腭和舌根的肌肉。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原來的肌肉是很无力的，急需

7、锻炼。我现在己经可以连续做800下以上。含水漱口的锻炼效果也很好，我现在可以连续漱口200多下。见效特別快,效果特别好！快则十儿天，慢则儿十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所片的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，和反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理。冇一些治疗打鼾