月怀胎的膳食营养要点

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1、造人计划机会都是给那有准备的人们！孕早期第一个月：主要症状是妊娠反应，俗称“害喜”。营养要点：维生素B族，保证叶酸及血红蛋白的补充量。膳食要点：想吃就吃，干性食物为主。孕早期第二个月：胚胎已初步形成为胎儿。营养要点：维生素及矿物质，叶酸和血红蛋白的补充，保证必须氨基酸的摄入量；适量摄入生育醇维持激素水平。膳食要点：提高胃酸分泌的食物，保持良好胃口。孕早期第三个月：胎儿的指甲、毛发成长中。营养要点：维生素，矿物质，蛋白质，脂类。膳食要点：适当摄入动物性铁，如肝脏。增加海产品摄入。孕中期第四个月：骨骼发育、视神经脑神经发育的高峰期。营养要点：补充血红蛋白及叶酸，维持红细胞正常发育；适量补

2、充多不饱和脂肪酸（DHA）；维生素及矿物质维持需求量。膳食要点：能量增加；动物肝脏及叶类蔬菜，保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉、奶的摄入量。孕中期第五个月：母亲可以感受到胎动，性别亦能鉴别。营养要点：维生素及矿物质加强补充；补充优质蛋白；多不饱和脂肪酸（DHA）维持量；VC及钙镁需求量加大。膳食要点：能量增加；动物肝脏适量；水果及叶类蔬菜充足，保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉、奶的摄入量；海产品每周至少两次。孕中期第六个月：骨骼结实；可吞饮羊水，自主排尿；练习运动系统、消化系统和排泄系统。母亲的情绪可影响到胎儿，宝宝的情商已在母腹中开始潜移默化。营养要点：维生素及矿物质加强补充；补充优质蛋白；多

3、不饱和脂肪酸（DHA）维持量；VC及钙镁需求量加大。膳食要点：能量维持量；果蔬充足，保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉、奶的摄入量；海产品每周至少两次；每日保证3-5粒坚果。孕晚期第七个月：胎儿呈现人类面孔；大脑皮质发达；男性睾丸开始下降至阴囊里。营养要点：维生素及矿物质加强补充；补充优质蛋白；VE适量补充。膳食要点：能量维持量；果蔬充足，保证海产品及动物肝脏每周至少两次。进入这个阶段，逐渐易产生便秘感。孕晚期第八个月：胎儿基本成型；皮肤发红；味觉已发挥作用。营养要点：维生素及矿物质维持量，加强补充VC；补充优质蛋白；VE适量补充。膳食要点：能量维持量；果蔬充足，保证海产品及动物肝脏每周至少

4、两次。进入这个阶段，注意避免妊高症。孕晚期第九个月：胎儿粉红色；皮下脂肪增厚，皱纹减少；胎动减少，已逐渐进入骨盆。营养要点：加强补充VC吉优质蛋白；VE适量补充，避免新生儿黄疸。膳食要点：能量维持，均衡原则。良好心态，科学运动。时刻准备着，为了明天，全力以赴！标准宝贝：身长50CM，体重3000克，并已具备外界生存能力，时刻预备拜见爸爸妈妈！产时营养：“食物的特殊动力学”是最好的营养指导，《膳食宝塔》是最好的指南。我来了！！！“顺产”是上帝赋予每个女人的自然能力！母乳喂养最科学！乳母营养：补充优质蛋白和充足的维生素，额外补充VC以及矿物质钙300-500mg。膳食要点：7天红糖排恶露

5、，小米稀饭是佳品，果蔬汤水天天有，膳食均衡是原则。切忌：母鸡和兔子肉。你猜我有多大？我爱喝妈妈的奶，我爱喝果汁，我还爱吃蛋黄。再有四个月我就要一岁了！！我爱喝奶！我爱吃水果泥，我爱吃蒸鸡蛋，我爱吃面面，我，我还爱吃爸爸妈妈碗里的饭。我喜欢自己吃饭，我不要妈妈喂。我两岁了！！人们都说我很聪明，我很喜欢爸爸给妈妈打电话的样子。我三岁了！！我四岁了！！我会玩儿好多游戏了，我教你哦！我今年五岁！！我在幼儿园是班长，小朋友们都特别喜欢我！我们准备上小学了！谢谢大家！国家公共高级营养师—易亮2012.04.19