怎样指导青少年预防近视

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1、怎样指导青少年预防近视刘兴秀(湖北省十垠市张湾区红卫社区卫牛服务中心442000)【中图分类号】R77【文献标识码】A【文章编号】2095-1752(2014)22-0363-01现在很多青少年开始戴上了厚厚的眼镜片，而且总是过上一段时间以后，黑板上的字又变得模糊不清，这有可能是眼镜度数加深的结果。在众多的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首，所以要养成良好的用眼习惯，才能避免近视或者使近视得到抑制或改善。青少年如何预防近视眼，这是很多家长和老师非常关心的问题。一、补充营养、不挑食青少年预防近视不再加

2、深应该补充营养:1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发牛与发展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维牛素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维牛素。二、锻炼身体，增强体制。人是统一的整体，如果身体状况不好，就会影响视力。如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱、或全身发热疾病期间，视力一般都要比平时要差。

3、当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律时，我们也感到视力会有下降。因此我们应该注意锻炼身体，增强体制。三、保证充足的睡眠。保证充足的睡眠是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的牛长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生唾眠，保证学生有充足的休息吋间。四、节制看电视、用电脑。电视、电脑进入家庭，孩子可以从中增长知识,开阔眼界。但它们因为光线强，图象有闪动感，看的吋间过长，导致眼肌调节紧张和疲劳，就会损害视力，产生近视。因此看电视要有节制，注意调节好

4、电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50-70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，一天不超过4小吋。连续用眼中间要休息10-15分钟。五、眼保健操。眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息吋间。近视分为遗传因素、发育因素、环境因素等所造成的，眼睛看不清远物、却看清近物的症

5、状为近视，在屈光静止的前提下，远处的物体不能在视网膜汇聚,而在视网膜之前形成焦点，因而造成视觉变形，导致远方的物体模糊不清。近视分屈光和轴性两类。其中屈光近视最为严重。屈光近视可达到600度以上，即高度近视。也分为真性近视和假性近视，假性近视的预防：-：成良好的卫生习惯，防止眼睛感染。勤洗手，不要用脏手揉眼睛;防止沙尘等物落入眼晴。在夏天外出时最好给孩子戴上墨镜、遮阳帽等保护眼晴。-：教育孩子学会用眼卫生。幼儿开始学习写字、看书，要有良好的环境,并注意培养孩子正确的看书、写字姿势。三：注意营养，养成良好的饮食习惯。五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜，不要偏食。可适当进食猪肝、羊

6、肝，少吃辛辣油腻食品，控制甜食的摄入量，有利预防近视。假性近视治疗：-：放松调节1：散瞳疗法：应用睫状肌麻痹剂散瞳，目前眼药水点眼每日1次。2：戴凸透镜法：先让病人戴一个较高度数的凸透镜，注视5米远的视力表，使睫状肌放松，然后调整凸透镜的度数，使视力达到基本正常为止。3：远眺法：在学习或写字1〜2个小吋后远眺大自然景色，使睫状肌调节松弛。坚持做眼保健操每日3〜4次。4：采用提高视觉中枢的兴奋性，改善视觉功能的方法：直流电治疗近视眼，耳针，梅花针，穴位按摩，穴位导电，气功疗法和冷水浴疗法等。主要是增加人脑的视中枢及视神经细胞的兴奋性，可使远近视力均有提高。二：改善学习环境：

7、阅读和写字注意保持30厘米距离和正确的姿势。注意自然光线和保证室内充足的照明。劳逸结合，改掉不良的学习习惯，每阅读1小时应休息10〜15分钟，不要躺着或走路看书。注意加强体育锻炼。三：近视患者普遍缺乏銘和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和銘较多，可适量增加。为了关心下一代的健康成长，控制和降低青少年学生的近视率，学校应采取如下预防措施：(1)教室要有良好的照明条件，桌椅高低要适宜，教室大小适宜，黑板的距离要适中，不能近于2米，远不能超过6米，学