武术队工作总结

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1、广安中学武术队工作总结王世旭光阴似箭，日月如梭，转眼间半年的时间又耍过去了，武术队的成立到现在也有半年之久了。由于大多数同学没有武术基木功，所有的一切都要从头开始，所以我们更有针对性的进行训练，常常一节课只重点训练一个项目，但对训练的水平和学生所要达到的程度都冇比较高的要求。所以，一个学期下来，虽然每个学生学的内容可能不是很多，但却出奇的精到。学生各方面的身体素质，比刚开始发生了翻天覆地的变化。比如说被劈腿，刚开始几乎没冇一个同学能下去，经过半个学期的刻苦训练，已经有多半的同学能达到老师的要求。这为下学期的深入学习打下了坚实的基础。武术的训

2、练讲究的是坚持不懈，耍想练就一身好功夫，需要队员们付出诸多的努力，这除了在周三武术兴趣课上一小时的训练外，更多的，是学生在课外，家中的自我锻炼。这样才能不断巩固和提高学习的效果。很町喜的是，武术队的许多队员，能够利用课外吋间，对自身进行训练，不断提高自我。在“铁一样的纪律，铁一样的作风，铁血无情的训练打造钢铁身躯；铁一样的意志，铁一样的毅力，钢铁般的英武铸就国之栋梁！”和建队理念“习武以促学，练武以强身，尚武以励志，涵武以修德”的基础上提出“自强弘毅，果行育德”的队训，进一步完善了武术队文化。“自强”出自《周易》：天行健,君子以自强不息。“

3、弘毅”出自《论语泰伯篇》：〃曾子曰：士不可不弘毅，任重而道远。仁以为己任，不亦重乎？死而后已，不亦远乎？”。“果行育德”出自《易经》蒙卦，彖曰：山下出泉，蒙。君子以果行育徳。注释：山下流出一股泉水，由于受到山的阻止流不出去，便处于蒙昧状态。君了看到这种情况就联想到应该行动果敢，培育品德，使之高尚。作为一个冇机组织，必须冇他的文化和一套行为准则体系，作为屮华民族的子孙，我们应为我们的先祖所创造的灿烂的中华文明而自豪，而武术作为国术，更应该立于中华民族传统文化的积淀当中,绝不因该与Z出现瑕隙。我们的宗旨是：习武以促学，练武以强身，尚武以励志，涵

4、武以修德。促学,强身，励志，修德是我们的最终归宿，习武乃是我们冋归精神家园的阶梯，不可本末倒置虽说现在武术队实力水平还有待大幅度的提高，但请相信：我们一直在努力，也一直在进步下面是我对训练的一些感触和体会。屮学生武术教学与训练是一项长期的、艰巨的、科学性很强的工作。通过屮学生武术教学与训练实践，不断总结和发现新的规律。改进和充实教学与训练的方法。在教学与训练实践屮，除了遵循一般教学与训练的原则外，还耍根据屮学生的生理、心理特点来进行系统的、科学的训练，才能取得好的效果。1根据中学生生理特点，在武术教学与训练中应注意以下问题：1.1培养良好体

5、态，控制力量训练屮学生的骨肪比较柔软，软骨成分多，故弹性大而硕度小，不易折断但易弯曲变形。中学生的关节窝较浅，关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛，故中学生的关节仲展性与活动范围较大，灵活性与柔韧性易得到发展，但关节牢固性较茅，在外力作用卜•轻易脱位。中学生肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细嫩而富有弹性，能量储备较少。收缩力量和耐力较差，易疲劳，但易恢复。身体各部分肌肉发育不平衡，大肌肉、上肢肌肉发育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增t不均匀。所以，我们在武术教学与训练屮应注意：各种动作的正确身体姿势的培养，养成良好体态仪表，防止骨变

6、形。在力量训练中，负重练习要慎用，宜用伸展练习发展力量。岁后,力量训练可逐渐增加。中学生身体各部分的肌肉力量应均衡发展，各项索质搭配练习。特别应加强他们的柔韧性练习。为以后的教学与训练打好基础。1・2以“双基”教学为主，控制耐力、静力训练中学生的血液量相对成人含量多，但单位体积血液屮的血红蛋白含量与成人相比较低。屮学生心脏的相对重量和容积均和成人相近。由于中学生的神经调节不够完善，新陈代谢比较旺盛，故心率较快。心肌纤维收缩力弱，心脏泵血能力小，故每搏输出量小。中学生的血管因易扩张而相对较粗，血压也比成人低。小学生的新陈代谢旺盛，耗氧量大。因

7、而呼吸频率较快，但呼吸阻力较大，呼吸肌力量较弱，所以肺活量较小。同时，由于中学生氧运输功能较差，最大通气量和摄氧量都较低，故在运动训练时，通气量的增加主要靠呼吸频率的增加來实现。所以，我们在武术教学与训练中应注意：中学生不宜过早的进行专项的耐力训练。在武术教学与训练屮，应以“双基”的教学与训练为主，以平和的简短武术套路进行教学与训练。以动作的速度练习为主，如冲拳、推掌等。不宜过多的进行耐力、力量和静力性的练习。在武术教学与训练中，中学生的运动量不宜过大，应合理妥排运动负荷，密度与强度耍注意交替节奏，练习时间不宜过长。科学的运用间歇训练、重复

8、训练等方法。适当发展难度动作。尽量减少憋气、紧张性练习，以免心脏负担过重，影响正常的生长发育。应注意动作与呼吸的正确配合，凡是使胸廓扩张的动作应吸气；反之则呼气。如在作跳跃的动作