积极思维的力量

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1、PositiveThinking积极思维的力量Apresentationby孙彦KevinSuen如何善用我们的大脑思维方式wayofthinking想法影响我们的情绪想法影响我们的生理ABC理论•秀才的故事•前因v.s.后果ABCAntecedentBeliefConsequenceB1C1AB2C2艾利斯与理智情绪疗法•不是事件本身导致人们的情绪反应，而是人们对事件的认为，导致了人们的情绪反应。•你的感受在很大程度上与你的想法有关。如果你能改变自己的想法，你就可以改变自己的感受。AlbertEllis(September27,1913–July24,2007)想法影响我们的结

2、果消极思维的两种方式2waysofnegativethinking指向内部指向外部消极思维的类型贝克（AaronT.Beck）在1967年的时候定义发现存在6种认知歪曲，后来伯恩斯和贝克一起发展了认知歪曲的种类，总结了10种认知歪曲种类，它们分别是：1．全有-全无思维2．过度概括3．精神过滤4．优势打折5．妄下断语6．夸大和缩小7．情绪推理8．应该陈述9．贴标签10．责备职场常见消极思维1：全有-全无思维如果没有取得完工资不高涨幅太全的成功，那么我慢，所以这家公司就是彻头彻尾的失一点都不好。败者。职场常见消极思维2：过度概括项目代码太烂我永远无法把事了；项目没有技术情做好。含量。

3、职场常见消极思维3：妄下断语大家在背地里对一直呆在公司工我品头论足，他们作还不如跳槽出去一定在说我坏话。再回来涨幅来的快。（读心术）（预测未来）职场常见消极思维4：应该陈述公司的薪酬政策我不应该拒绝别过于死板，应该有人的请求。效避税。职场常见消极思维5：贴标签本科生的工资和研究生差距太大，这件事情我没有同工不同酬，所以做好，所以我很笨。公司的奖惩机制不够合理。职场常见消极思维6：责备在这里自身提高不多，工资又少，这都怪我。有什么理由让我们在这里浪费青春呢？感谢消极思维消极思维是一种自我保护！（Gilbert,1998）积极思维positivethinking积极思维的策略1重构2

4、语言的力量3发现你的优势4积极的自我暗示1234Strategy#1重构重构reframingAnothermeaningoranothersenseisassignedbyreframingasituationorcontext,thusseesasituationinanotherframe.Aframecanrefertoabelief,whatlimitsourviewoftheworld.Ifweletthislimitingbeliefgo,newconceptionsandinterpretationpossibilitiescandevelop.重构reframi

5、ng•Aproblemasanopportunity•Aweaknessasastrength•Animpossibilityasadistantpossibility•Adistantpossibilityasanearpossibility•Oppression('againstme')asneutral('doesn'tcareaboutme')•Unkindnessaslackofunderstanding•etc.重构技术reframingtechniques1问题可以怎么积极地看？2问题可以怎么中立地看？3问题带来什么好处吗？4问题的背后有什么意义吗？5和什么比较？6

6、我可以怎么做呢？1234Strategy#2语言的力量选择你的语言•“我应该…”•“我选择…”•“我必须…”•“我会…”•“不得不…”•“我可以…”•“不可能…”•“如果…又怎样…”•“没办法…”•“我试试…”•“要不是…”•“我要…”1234Strategy#3发现你的优势而不是缺点MichaelJordanThegreatestbasketballplayerever“棒球场上的耻辱，迈克尔·乔丹!”•乔丹在小联盟一年的数据：2%的打击率、3次全垒打、30次盗垒成功和11次失误。•棒球评论员：“他并不适合打棒手，他天生就是打篮球的，他是棒球场上的负担。”•1994年3月14日

7、，《体育画报》的SteveWulf就乔丹在棒球小联盟的表现发表了一篇题为“棒球场上的耻辱，迈克尔·乔丹！”的文章。子谓子贡：女与回孰愈?曰：赐也何敢望回？回也闻一以知十，赐也闻一以知二。子曰：弗如也，吾与女弗如也。—孔子，《论语》公冶长第五Thisisyou发现你的优势并运用它!1234Strategy#4积极地自我暗示身体极限实验积极的自我暗示1演说和重要沟通前的冥想2体育运动前的视觉化练习3梦想的职业生涯蓝图4梦想的生活方式Thankyou