浅谈高考考前的心理调适

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1、浅谈高考考前的心理调适一年一度的高考又将来临。十二年寒窗苦读的学子们正在全面系统复习，力求以扎实的知识水平参加高考，希望考生注意心理调适，因为你的心态如何将宜接影响复习迎考效率和临场发挥。下面具体谈谈。一、调控情绪高三面临人生的关键时刻，是尽全力拼博的年段，高考更是对学生综合素质的考验。要在这知识覆盖面广，注重考查能力的选拔性考试中取胜，唯有全面提高素质。在打好知识基础的同时，注重自我心理调节，以踏实准备这个不变，来应付高考复杂的多变。以良好的情绪投入下阶段复习，从而提高复习效率。在人的心理世界屮，情绪扮演着重要的角色，它像是染色剂，使人的学习、生活染上各种各样

2、的色彩；它乂似加速器，使人的学习活动加速或减速地进行。我们需耍积极、快乐的情绪，它是获得学习成功的动力。情感乐观思维活跃有人说：情绪是思维的催化剂，思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应，人也会因此显得更聪明、更能干。积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。消极的情绪则使人感到学习枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。平心而论，高三学生的学业负担的确很重，这取决于我国的国情，我国人口平均为112人/公里2,比世界平均人口密度高二倍多，而我们生活的江苏省，人口密度为全国Z最，600人/公里2,因而升学竞争异常激烈，但这个事实我们必须正视它。

3、研究发现情绪能影响一个人智力的发展。实验表明，一组儿童在情绪良好情况下平均智商为105,但在紧张状态下却降至91,两者相差十分显箸。因而我们高高兴兴地学和愁眉苦脸地学，效果人不一样。心情高兴时，会増强学习的信心和兴趣，产生学习新知识的强烈愿望，会感到大脑象海绵吸水一样，比较容易把知识“吸”进去。而烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时，会降低学习的愿槊和兴趣，抑制思维活动，从而影响智力发展。适度焦虑激发动机有些同学因前阶段的成绩不理想而担忧，害怕看到家长失望的目光，眼看离高考越来越近，心里一点底儿也没有，虽然天天挑灯夜战到深夜，但效率不高，睡眠质量不高，常作恶梦，第二天头脑昏

4、沉沉的・・・。看来过重的学习负担、心理压力、家长和社会过高的期槊已使这些同学的情绪处于过分焦虑状态。焦虑指对个人的口尊心构成威胁的情境产生的担忧反应或反应倾向。其实学习需耍一定程度的焦虑，心理学试验表明：焦虑水平与学习成绩呈倒“U”形关系。无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好；而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维；只有处于屮等焦虑水平的同学激发内在的学习动机，变压力为动力，学习效果最好。这就提醒我们要调控情绪，使Z保持适度焦虑，客观地认识口我，在学习中扬长纠短，讲究学习方法，为实现理想的目标坚持不懈地奋进、拼博。积极暗示

5、挖掘潜能消除过分焦虑可进行积极的心理暗示，大家都有这样的体会，一个人总是沉浸在不愉快的回忆屮或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时，情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。因为这种心态不利于大脑止常发挥作用。同学们要学会口我调节，当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你最口豪、最愉快的画面一分钟，并在心中默念三遍：“考试前我一定能复习好”、“我绝对有能力学习好”，然后充满信心、精神振奋的投入学习，不妨试试，会有明显的效果。因为在我们每位同学的体内都有一颗成功的种子，也许冇的还在休眠，快些把它唤醒,它会把你带到成功的高峰。积极的口我心理暗示有助于增强门信、排除焦虑，充分

6、挖掘潜能，提高复习学习效率。二、增强自信克服考场上的“克拉克现象”“克拉克现象”是指平吋训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。其曲來是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，从63年至68年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两届奥运会上,却连连失常与金牌无缘。由此，人们以这位运动员的名字来形容大赛屮的失常现象。其实，“克拉克现象”并不奇怪。据心理学家测试。75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪，面对决定人生前途的高考，学生的精神压力、心理负担很重，因此容易怯场。女“一进考场心跳加快，头脑晕乎乎的，面对试卷，脑海屮一片空白

7、，一走岀考场，又感到题题会解，但一切已追悔莫及。考试结果也说明，许多同学落榜，并不全是因为考题太难，而是因为思想过于紧张，从而导致记忆混乱、思维阻滞而发生失误。可见考场不只是对考生基础知识和基木技能的考验，更是对考生有无良好心理索质的考验。分析考试怯场的原因来自三方面：%1•外界干扰：当人们进行思维活动时，突然遇到新异或强烈的刺激，会使原来的思维活动受到抑制。如考场的严肃气氛、监考人员冷峻的表情或生硕的态度，父母的叮咛：“你进这所学校不容易，化了很大的代价，这可是人生的关键一博，事关你个人的前途.・・”这些都会给考生带來巨大的心理压力，一旦遇到小小的麻烦，情绪越

8、加紧张，促成怯场。%1•