论文：浅谈足球教学和足球训练中受伤的预防

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1、论文：浅谈足球教学和足球训练中受伤的预防浅谈足球教学和足球训练中受伤的预防陈威林摘要：运动伤病预防是体育教学与训练中一项极其重要的内容，必须引起体育工作者的高度重视。然而足球运动又是体育教学训练中对抗性最强，受伤程度较高的体育运动之一，自我保护方法的传授教育,科学地安排运动量和运动强度，组织学生认真作好准备活动，针对性地强化易伤部位的训练，加强学生的保健指导，真正贯彻落实预防为主的方针。关键词：训练伤病预防思想教育科学训练保护保健我们在训练时，不时地出现学生受伤的事故。根据我们在训练时的观察和分析，可分

2、为直接原因和诱因。其中直接原因大概有以下几种：准备活动不充分；技术动作上的错误；运动量安排较人；身体机能及心理状况较差；组织不当；场地器材不规范；教学比赛中学生动作粗野过大、或违反竞赛规则；不良天气情况及恶劣环境影响等等。其诱因是各运动项目的技术特点和局部解剖的生理特点两种。在日常教学、训练中常见的有肌肉挫伤、拉伤、扭伤、威脚、落地缓冲不当造成的胫腓骨疲劳性骨膜炎、严重的造成骨折等等。这些运动中的伤害事故给学生心理上、精神上和运动的积极性都带来很大的负作用，也制约了正常教学的顺利进行。因此,在足球教学和

3、足球运动训练中加强对受伤的预防应引起我们的高度重视。那么，如何预防在教学和训练中学牛受伤呢？1、安全保护教育在平时的训练中加强安全教育提高学生的安全意识，让学生意思到安全的重要性。在运动训练和教学比赛时，耍经常提醒学生，克服麻痹思想，认真贯彻以预防为主的方针，养成良好的训练习惯。保护和自我保护在训练中都是十分重要的。小学生肌肉力量相对较弱，对动作的判断和领悟能力差，心理不稳定，有恐惧感。学生反应出的紧张情绪就更为突出。所以我们在教学时就应加强保护，提高学生自我保护的意识教会学生保护和自我保护的方法。如在

4、比赛中跌倒时，要快速低头屈肘团身顺势滚翻，切忌用手去撑地，造成肘关节挫伤或骨折。再如跳起争抢头球时，一定要用前脚掌着地屈膝以加大缓冲避免膝关节、踝关节的挫伤、扭伤。2、科学地安排训练和比赛教师要结合学生的年龄、体质状况、运动技术水平、器材和场地的情况，认真研究，写出详细的计划，对哪些动作易造成伤害事故，要做到心中有数，事前采取相应的预防措施，防患于未然。同时，在H常的训练中也要重点加强学生身体素质的训练，全面提高其身体素质，加强基本技术的教学，使其掌握正确的动作要领，提高学生的运动能力。合理地安排运动负

5、荷，避免单一的训练方法，防止引起局部负担量过大。正处于青春发育期的学生，在他们身体出现疲劳时，仍表现出对体育活动强烈的愿望和浓厚的兴趣时，对此更要加以调整或抑制，要遵守循序渐进、个别对待等教学训练原则，运动负荷要逐渐增加。在学习新动作时，要注意正确示范，真正做到从易到难、从简到繁、从分解到完整动作的教学。在一节训练课中，要把较难的动作放在基本部分的前面或中间，练习的强度、重复的次数要根据学生的体力、精力和兴奋状况区别对待。3、认真做好准备活动每次训练前都要引导学生认真做好准备活动。准备活动的内容要紧密结

6、合训练和比赛的内容而定，既要有一般性的准备活动，又要有针对性的专项性准备活动。对运动屮肌肉承受负荷较大和易伤的关节、部位，耍特别注意做好准备活动。如果我们在练习前不做好充分的拉伸，就很可能拉伤后侧的股后肌群。再如训练中的射门练习也是如此，准备活动不充分也很容易伤及后侧的肌肉。准备活动的量要根据学生的身体状况、运动能力、所学动作的难易、教学训练、比赛的激烈程度、天气条件等等而定。一般来讲，学生的兴奋度较低、身体素质好、运动水平较高、所学动作不难而时间相对又较短、天气寒冷时准备活动的时间可稍长、强度可稍大。

7、反之准备活动的时间强度则要相对的小一点。同时还要有对旧伤或刚痊愈部位的针对性活动，以免再次受伤。准备活动的量不宜太大，以身体感到发热、微微出汗为宜。准备活动结束后，注意不要距正式的授课内容时间过长，以免时间过长造成身体发凉，从而失去准备活动的意义。在运动中若间歇时间过长或在教学训练换项时，都要补做一些准备活动或补做专项活动。4、加强易伤部位的训练循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，是预防运动损伤的一个积极手段。如为防止膝关节的受伤、離骨劳损，就应加强股四头肌的训练，如“蚌跳”、台阶跳和大强度的跳

8、跃练习等。为了防止腰背部的受伤，就要经常做一些腰背肌的练习如俯卧后仰。为防止股后群肌的拉伤,就要加强股后群肌的力量练习和拉伸的练习。5、加强保健指导对所有训练中的学生，都要定期进行身体检查。对患有各种慢性病的人，更要加强医学观察和定期或不定期检查，禁止伤病患者或身体不合格的人参加剧烈运动或比赛。做好口我保健工作，必耍时请医生做医学检查。要认真做好场地、器材和个人防护用具的管理和安全卫生检查。对已损坏的设备及时维修，禁止穿不合适的服装和鞋子参