运动员心理素质培养策略

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1、运动员心理素质培养策暁【摘要】在学校组织的体育竞技活动屮，优异成绩的取得总是建立在运动员良好的心理素质之上，所以耍加强运动员心理素质的培养，使他们在比赛中能充分发挥自己的潜力，创造优异成绩【关键词】体育竞技心理素质体育教学心理素质训练在体育竞技屮的作用已被广泛认可，其在比赛屮所起的作用，已越来越引起广人体育教师的高度重视。体育竞技不仅是体力和战术的较量，更重要的是心理素质的抗衡。在科技发达的今天，一些体育尖子在身体素质和技、战术等方面差距口益缩小，从许多势均力敌的重大比赛中可以看出，学生在比赛中的心理素质往往是决定比赛胜负

2、的关键。处于鼎胜时期的屮国女排，论其身体素质和技战术水平，和美国、古巴队相比不相上下，有些地方其至还略逊于她们，可女排姑娘不躁不馁，发挥心理优势，使技战术水平充分发挥出来，在关键时刻毫不手软，终于获得五连冠。在26届奥动会的射击比赛中，王义夫在大幅度领先的情况下，最后一发竟然失常，因而痛失金牌。运动员在竞赛中不仅要消耗巨大的体力,同时也要承担极大的心理负担，良好的心理素质是身体素质和技、战术等能力发挥的重耍保证，心理素质的优劣是决定比赛胜负的重耍因素。一、加强运动员心理素质培养的作用运动员身体素质的提高，技战术水平的进步，

3、是需要长时间、系统的训练才能实现的。而运动员的心理素质水平，也决不是在短时间内可以看到明显效果的，往往耍经过长期培养和训练，其至是伴随整个运动生涯。进行心理训练的主要目的，就在于运动员能对不断变化的训练和比赛条件以及千变万化的外部环境很快适应，就是要经受得住各种因素的干扰。遇强不馁，遇弱不傲，遇难不惧，能在复杂的环境下保持心理的稳定性、准确性、敏捷性和灵活性，只有具备了这些心理素质，才能保证正常或超常发挥技术水平。一个运动员竞技心理素质対其在比赛中的成绩有很大影响。一些心理学家认为，在高水平的运动比赛屮，运动员身体素质和技

4、战术水平相当时,竞技心理素质对比赛结果有70%-80%,甚至90%的作用。这也是我们常谈的“比心理”。在实际生活中，许多很有潜力的运动员却始终不能创造优异成绩，究其原因就在于他们平时忽视心理训练，以致于关键时刻功亏一簣。美国著名跳水运动员洛加尼斯在汉城奥运会的跳板预赛中，头部撞板受伤后，仍能镇泄自若，情绪稳泄地继续参加比赛，并最终获得冠军。这足以说明了他除了具有高超的技术外，还具备了优秀的心理素质。我国田径运动员邹振先、王军霞，乒乓球运动员邓亚平，围棋运动员聂卫平，排球运动员郎平等也都是一些心理索质过硬的运动员，他们越是在

5、关键比赛中越是能创造优异成绩。由此可见，运动员除身体素质，技术战术训练外,心理素质训练尤为重要，能取得事半功倍的效果。二、结合个人特点进行心理调控训练当今体育竞赛对运动员心理素质要求愈来愈髙，运动员心理素质将对技术水平的发挥有直接影响。心理训练的主要目的，在于改善心理状态，使其达到最佳水平，以适应运动技术和身心全面发展的要求。在心理训练中，应训练什么，采取什么办法，都必须考虑个体现有的心理特征和基础,有些需要采取自我控制训练，有些则要采取自我动员和激发性训练，也有的需要两者结合。心理训练内容方法的选择，不仅要以个体心理特点

6、为依据，而且要以每个个体在不同时间内的具体心理变化为依据。人的心理具有较大的可塑性，这是人所共知的，进行心理训练不能不考虑这些特点。必须把个体特征和专项运动结合起來，充分发展某些特长的心理素质，克服心理欠缺，满足运动训练的需要。三、正确对待胜负，端正比赛动机心理素质的成长过程是有意识的训练过程,并在日常生活的潜移默化中完成。运动员的心理训练是有意识的心理培养过程，以使运动员的心理索质得到强化，能够胜任竞争口趋激烈的现代体育运动。运动员在训练过程中，要不断培养自己的性格，不断提高自身的文化水平和思想修养，不断完善自己，注意在

7、任何场合或任何情况下都能冷静对待。做到胜不骄，败不馁，客观的评估自己，面对现实，不耍因一次的成功或失败而改变自己的态度，也不要因别人的赞扬或责怪而使自己陷人困境。要端正比赛动机，根据实际情况与教练员协商制定适当目标，只有这样才能防患于未然,正确对待胜负。心理素质的提高有助于技术水平的发挥，因为良好的心态给运动技能的形成创造了适宜的内部环境。所以，在运动实践屮，运动员要努力把自己培养成一个坚定的和敢于面对现实的人，具有勇敢、顽强和坚韧不拔精神的人。四、重视赛前的心理准备，提高心理索质运动竞赛成绩的优劣，不仅取决于临场技战术水

8、平的发挥，而且取决于赛前的准备程度，特别是赛前的心理准备。比赛前的心理准备是十分重要的。一方面比赛需要运动员把情绪、注意、动机、信心、意志等心理素质调整到最佳状态，另一方面对对手的技战术水平、个性特点和比赛的环境条件等因素都应在赛前有详细的了解，使心理有所预见、有所准备。心理素质训练是一个较为复杂的过程