预防挫折，健康成长

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1、预防挫折，健康成长健康是生存的基础，健康是一个人一生中最大的财富。有人曾做过这样一个形象的比喻：健康是“1”，事业、金钱、名利等都是后面的“0”。如果没有健康这个“1”，其它条件再多也是“0”。的确，在人类社会里，健康是每个人生存和发展的基础。没有这个基础，人的生存就会陷入困境，学业难以坚持，事业无法完成，更不可能拥有幸福美满的生活。那么什么是健康呢？世界卫生组织（WHO）对健康的定义是：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状态，而不仅仅是指没有生病或体质健康。世界卫生组织对健康的十条标准是：(1)精力充沛，能从容不迫地

2、应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。(3)善于休息，睡眠良好。(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。(9)头发有光泽，无头屑。(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。二、如何促进身体健康1、树立保健意识，预防疾病疾病是威胁人类健康的最大敌人。20世纪初，威胁人类的主要疾病是急性、慢性传染病，营养

3、不良疾病及寄生虫疾病。例如，肺结核，疟疾、麻疹等呼吸道传染病，体表传染病－麻疯、疥疮、消化道传染病、血液传染病，由于缺乏营养造成的低血糖，寄生虫病，1958年在我国江西省余江县由于食用不洁净的水源而引起的血吸虫病。饮用了此水源的人患病后腹泻不止后大多死亡，后来国家排出医疗队，历尽了千险，终于查明了原因。为此，伟大的领袖毛泽东专门写了一首诗《送瘟神》。在青霉素没有出现之前，欧洲的一次流行性感冒使几百万人丧生。进入20世纪50年代以后，人类的疾病也发生了变化，如心脑血管疾病，糖尿病和癌症等开始占主导地位，对人的生命构成了重大威胁。然而就其

4、对人类的伤害性以及给人类带来的恐惧来说，对人类构成威胁的疾病中，影响最大的仍然是流行性传染病。心脑血管疾病、糖尿病、癌症是由于机体内部发生紊乱而导致的，它是一个长期的有害作用而形成，一般具有一定的年龄分布特征。而流行性传染病是由于机体受到有害病毒、细菌（相当于抗原）的侵害，我们的免疫系统无法识别这种抗原，没有建立起及时清除这种有害侵犯的机制，造成病毒大量繁殖，损害器官，最终导致人死亡。近三十年以来，地球上新发现的传染病已经超过30多种，成为一次又一次造访人类的不速之客；接二连三地侵扰人类的平静和安宁。2003年非典、甲型H1N1流感、

5、手足口病都因其具有传染性和流行性，对人们的生活造成了一定的恐慌。目前，在我国爱兹病正以强劲的势头迅速蔓延。结止目前，尽管世界上每年都有大量的科学家在世界的各个角落搜寻SARS的踪迹，但依然没有找到它的蛛丝马迹，我们依然时时刻刻受到SARS的威胁。因为，根据世界卫生组织的规定，要彻底战胜、制服一种病毒必须要符合以下几条标准：①找到传染源②弄清传播途径③要有预防的疫苗④要有特效药SARS病毒一项都没有达到，甲型H1N1基本达到（鸟类、疫苗、荙菲）。当然在没有弄清究竟是何病毒感染的情况下，依靠的就是切断传染源，这也叫社会防治，就是要限止人的

6、流动，这很费神、很费力，会对正常的社会生活造成一定的恐慌……为了预防和减少疾病对我们的危害，我们应该树立良好的保健意识，发养成良好的卫生习惯，不吸烟、不喝酒、按时接种疫苗，定期体检，万一生病要及时治疗。为了有效减少疾病，60％的病毒细菌是通过人的手部进入体内的，下面我教给同学们一个科学的洗手方法。2、合理膳食、适当运动合理的膳食可以帮助我们身体所需要的各种营养。糖类（淀粉）主要为我们提供能量；Pr是构成身体的必要的营养素，还能修复坏死的细胞；脂肪是提供大量热量，还能保暖作用；维生素（酶）是各种生命活动必要的元素。①要做到食物合理搭配，

7、营养均衡，吃好早餐例如我们来对下面一组早餐加以评价组别食物名称所含主要营养物质A组菜豆腐蛋白质、糖、VitaminB组稀饭、面皮糖C组西红柿鸡蛋面蛋白质、糖、VitaminD组烧饼糖E组桨水面糖②早餐要吃好人一天的活动主要在上午，吃好早餐尤为重要。经常不吃早餐易患胆石症，我国农村多不吃早餐，患胃病的概率远远高于城市。③少吃零食、快餐食品、少喝碳酸饮料吃零食（多为糖类）使现在儿童平均血糖含量较五、六十年代的三倍，体能体质普遍下降，不得不修改体育测试标准。快餐食品往往制做时间短，存在许多不安全隐患。如方便面，各类烧烤……碳酸过多会使骨质疏

8、松。④中国人膳食指南五谷类:（大米、面包、谷类及面粉食物）300－500g蔬菜类:400－500g水果类：100－200g奶类豆类：奶制品100g豆制品50g鱼、禽、肉、蛋：125－200g油脂类：每天不超过25g(也就