如何养成读书的习惯

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1、如何养成读书的习惯我们一生中每天都在不停的输入和输出，有身体上的，有智力上的。写作、培训、演讲等这些活动属于信息输出。有输出，必然有输入。要想有高质量的输出，必然需要高质量的输入。常见的获取信息的输入渠道有，培训，报刊杂志，网页，书籍，微信，微博......这些输入渠道当中，书籍有独特的优势，便宜，信息量集中，一本书一个主题。其他渠道要么比较贵，要么信息比较零散。因此，如果能培养良好的读书习惯，对扩充我们的知识量有非常大的帮助。（一）什么是习惯？习惯，是指积久养成的生活方式。（狭义）我们一生之中，

2、不论是主动也好，被动也罢，都会养成很多习惯。比如，吸烟的习惯，酗酒的习惯，写作的习惯，早起的习惯......甚至，我们的吃饭，刷牙都是我们在不知不觉养成的习惯。既然这样，我们何不养成一些积极的、对自己有益的习惯呢？不管怎么样，读书这个习惯，反正我是养定了。（二）习惯是如何养成的？一个行为，通过有规律的重复，慢慢就会成为习惯。习惯的养成大致需要经历下面四个阶段：第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征为“刻意，不自然”，属于被动性行为，内力不足，特别需要外力的驱动。因此，这个阶段我们可以给自己设置一个闹

3、钟，提醒自己要读书，当然，这个过程肯定会是不自然、不舒服的。第二阶段：8～21天左右。此阶段的特征为“刻意，自然”，属于自发性行为，既需要内力支持，也需要外力驱动。一不留意还容易回到从前，因此，这个阶段同样需要刻意提醒自己坚持。第三阶段：22～90天左右。此阶段的特征为“更刻意，自然”，属于自觉性行为，基本不靠外力，主要靠内力。一旦跨过此阶段，恭喜你，已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为生命中的一个有机组成部分。第四阶段：91～138天左右。此阶段的特征为“不经意，自然”，属于自动性行为，既不需

4、要内力，也不需要外力，这就是我们常说的习惯的巩固期。过了这个阶段，习惯就像我们平时吃饭、刷牙一样习以为常了。针对习惯养成所需要的时间，国外也有不同的数字。可以参考，但没必要过于纠结这个数字，因为不同的人，养成一个习惯所花的时间是不同的；即便是同一个人，培养不同的习惯，所需要的时间也是有差异的。就我们个人而言，一旦某天，不读书总觉得少点什么的时候，说明已经养成读书的习惯了。伦敦大学学院的健康心理学家费莉帕・勒理（PhillippaLally）及其同事通过实验研究发现，一个习惯的形成需要18~254天

5、，平均时间是66天。（三）如何培养读书的习惯？通过上面的介绍，了解了习惯养成所需要经历的几个阶段，那么针对读书这个习惯来说，要如何培养呢？1.给自己设定一个目标。目标的设定，最好符合SMART原则。比如，一个月读两本书，一年读50本书等。《书都不会读，你还想成功》这本书中，建议一开始100天读33本书，这么做的目的，就是为了快速建立读书习惯。2015年的全国国民阅读调查报告发布：中国人年均读书不足8本。如果你一年能读50本书，便超过了绝大多数人。我从今年4月份开始，培养读书的习惯，每天至少会读一个

6、番茄钟的书，目前坚持了3个月了，已经养成了每天读书的习惯。从今年4月份开始，截至到现在读了近20本书，今年的目标是至少读50本书。2.选书。选书非常重要，特别是对刚开始读书的人来说，如果选择不对，很容易半途而废。对于新手我的建议是：1>尽量选自己感兴趣的，或者当下工作中、学习中需要用到的书，这样更容易坚持。2>选稍微薄一点的书，这样会更快读完，比较有成就感。3>不要选深奥的书籍，这类书如果自己不感兴趣，看着看着就想睡觉，容易打击自己的积极性。对于老手或者已经养成了读书习惯的朋友，可以参考李笑来老师

7、写的一篇关于如何选书的文章，蛮有将就的。3.读、读、读。从自己买的书中，选一本自己最想读的书，就开始读吧。为了对书本产生好感，不妨每次在拿起书的时候，在心里默念几遍“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”，然后再开始读。刚开始读的时候要慢，注意我们的初衷，“培养读书习惯”，不是快速阅读。将读书的时间固定，比如，晚上睡觉前，或者早晨起床后，这样更容易养成习惯。这个根据个人的时间以及喜好，可以给自己订个闹钟。这里推荐一个手机软件，叫“Forest”。参考番茄工作法的原理，每25分钟为一个番茄工作钟；点“开始

8、”后，树种即被种下，这25分钟内不准玩手机，否则种的树就会枯萎，25分钟到了之后，软件会有提示。可以利用这个软件，帮助我们控制读书时间，专心读书一个番茄钟，25分钟，休息5分钟，再继续下一个番茄钟。平时，在自己的书包里装一本书，可以利用等公交、地铁等碎片时间进行阅读，不要怕丢脸，也不要怕别人说自己装逼，习惯就好，自己喜欢就好。你读你的，用不着别人批准。我每次出差，都会随身带上一本书，一般在去、回的车上就会被读完。在读书这件事上，你并不孤独。此外，关于如何读书，是一个非常大的话题，市