大学生心理健康人际关系.pdf

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1、西南财经大学心理健康教育中心《大学生心理健康与人生发展》第三板块人际关系探秘第六讲建立健康和谐的人际关系主要内容：建立健康和谐的人际关系（大学生人际关系）人际关系中的自我状态寝室关系你我他课程回顾自我处于世界的核心：生理自我、社会自我、心理自我自我认知VS.自我体验VS.自我控制自我的“过滤和选择效应”影响自我意识形成的因素同一性危机艾里克森的心理社会发展理论（8阶段）习得性无助自我接纳训练自信=自我接纳+能力西南财经大学心理健康教育中心《大学生心理健康与人生发展》第三板块人际关系探秘第六

2、讲建立健康和谐的人际关系人际关系上可以说融合了人生各般滋味：亲密、分享、渴望、挂念、关怀、付出、温情、支持、接纳、认可。。。伤害、欺骗、虚伪、妒忌、掩饰、怀恨、冷漠、孤单、误解、失望。。。一、人际关系的定义及重要性1、什么是人际关系？指人与人之间经由相互交流而形成的心理关系，是人和人在交往中不断产生的情感积淀，是人们之间的稳定的情感联系。思考：在这个定义中，哪些关键词很重要？一、人际关系的定义及重要性1.WHO提出：人际关系良好是人健康的标准之一。2.资源论：良好的人际关系有助于更好地应对挫折3

3、.成功学：卡耐基公式成功=15%专业技术+85%为人处世人4.心理学：18－30岁的任务：亲密VS.孤独成熟的依恋VS.独立安全感和归属感；社会联结；价值确认；同盟；学习..课堂小活动：画画我的人际关系树轮图二、建立健康和谐的人际关系思考：和谐健康人际关系的特征？二、建立健康和谐的人际关系积极的人际交往态度1、尊重■尊重自己和他人的独特性■尊重自己和他人的价值■通过语言和行为让对方感受到尊重二、建立健康和谐的人际关系积极的人际交往态度2、真诚■真诚要表里一致,交往中最真实的人，不会虚伪地保护自己

4、，真诚会带来信任。■用心和智慧表达真诚：建设性、适时适度，具体化小练习：“嗨，你觉得我新买的衣服如何？”二、建立健康和谐的人际关系积极的人际交往态度3、共情■放下自己的主观想法■有效地进行倾听■感受对方的情绪■表达对对方的感受与理解小练习：1、一个同学失恋了，很痛苦。2、一个同学一直很努力学习，但考试却没有及格。三、良好人际关系的发展阶段认识：众多1定向阶段熟人：很多情感探索阶段2朋友：一些3感情交流阶段知己稳定交往阶段4三、人际关系的发展阶段奥尔特曼和泰勒（D．A．Taylor，1973）认为

5、，良好的人际关系的建立和发展，从交往由浅入深的角度来看，一般需要经过定向、情感探索、感情交流和稳定交往四个阶段。（一）定向阶段定向阶段包含着对交往对象的注意，抉择和初步沟通等多方面的心理活动。定向阶段的促进因素■观念：主动示好，是一种自信的表现。酒香也怕巷子深，让别人有机会认识我，是我的责任。■情绪：愉快、自在、放松■行为表现：积极参与社会交往、表达兴趣、给予关注、倾听与交谈（一）定向阶段定向阶段的阻碍因素■观念：主动示好，是一种缺乏自信的表现。只有各方面优秀的人，才会被喜欢。有缘的人，不管怎

6、么样，都会遇见。■情绪：羞怯不安■行为：过分炫耀自我怀疑过分敏感（二）情感探索阶段这一阶段的目的，是彼此探索双方在哪些方面可以建立真实的情感联系，而不是仅仅停留在一般的正式交往模式。情境思考你有一个新朋友,你们彼此印象不错,已经密切互动了一段时间,你和TA约了六点见面一起去买东西,结果6:15的时候,TA还没有出现,你有情绪(你的情绪会是什么?),你打电话,没有人接,你只有继续等待,五分钟以后,你看见TA和另外一个人有所有笑地慢慢走来,你的反应是?（二）情感探索阶段情感探索阶段的促进因素

7、■观念：相互了解需要一个过程，在发现对方的不好时不要急于下定论。真实做自己，是最重要的。■情绪：积极、平和■行为表现：积极寻找共同点主动发展耐心培养尊重差别（二）情感探索阶段情感探索阶段的阻碍因素观念：真正好的关系是不需要努力去经营的。如果对方有些地方我不喜欢，说明我们不适合做好朋友。情绪：怀疑嫉妒行为表现：过分看重差别，保持距离或者被动自我中心：试图改变别人以适合自己的需要没有界限：对关系存在不切实际的期望（三）感情交流阶段人际关系发展到感情交流阶段，双方关系的性质开始出

8、现实质性变化。此时双方在人际关系安全感已经得到确立，因而谈话也开始广泛涉及自我的许多方面，并有较深的情感卷入。（三）感情交流阶段情感交流阶段的促进因素观念：和我不同的人，会带给我最为丰富的东西。偶尔争吵，是因为我们把彼此看的重要，争吵会帮助我们确认彼此的不同和核心需要。情绪：耐心、稳定行为表现：共同建设，相互照顾坦率真诚，深层暴露（三）感情交流阶段情感交流阶段的阻碍因素观念：付出越多，越容易吃亏；如果我改变了自己的交往方式，那就不是真实的我了。情绪：委屈计较行为表现：害怕亲密患得患失追