高尔夫运动中挥杆要注意什么.doc

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1、高尔夫运动中挥杆要注意什么　　　　如果想在高尔夫运动中取得胜利那么你就要掌握打高尔夫挥杆技巧小编整理了高球运动中挥杆的注意事项欢迎欣赏与借鉴　　　　从挥杆动作的整体来看后摆杆和上挥杆之间并没有区间界限也没有任何停顿后摆杆是上挥杆的起始上挥杆是后摆杆的延续甚至可以说后摆杆就是上挥杆的一部分　　　　继后摆杆之后继续保持肩与两臂构成的三角形以杆头带动两臂及左肩向右转动在两手到达右腰部高度时左臂如同向右上方伸出一样继续上举左腋夹住右臂的上臂基本保持固定右腋夹住肘部随左臂的上举徐徐弯曲　　　　左肩继续在臂的带动下向右转动同时带动左腰和左髋也向右扭

2、转在上体和髋的转动作用下左腿向内旋扭左膝内扣大腿内侧肌肉被拉紧右腿在扭转力的作用下仍然保持内扣维持两膝间的距离以阻抗右腿也被迫向右扭转的趋势所以右腿如同弹簧般被充分扭转压紧右足内侧承担大部分体重其余部分由右足前脚掌内侧承担　　　　在上挥杆过程中头颈部与脊柱保持一体可以假定身体扭转运动的中心轴即是从头顶部穿过颈、背、腰最后到达骶尾部的两眼注视球头颈部固定保持正直不要有任何左右摇摆或扭转左肩最终回旋至下颏的下方　　　　后摆杆以后两臂仍然与球杆保持同步运动左臂伸直尽量保持较大的上挥杆幅度左手手背在手臂的运动过程中逐渐由朝向球的飞行方向转为朝向

3、身体前方球杆面也逐渐打开在两手到达腰部时左手手背基本正对前方此时杆头继续领先左臂带动左肩充分转动左手拇指指腹支住球杆握柄左手向拇指方向屈曲完成屈腕动作(cock)　　　　保持手腕的正直左手手背与左前臂位于同一平面上右肩也有意识地参与上体回旋运动以使身体转动得更加充分肩部转动九十度左右腰部转动四十五度左右两臂充分上举两手到达右耳得位置左踵稍提起左膝在扭转作用下靠向右膝左肩指向球的右侧进入挥杆顶点　　　　在上挥杆过程中左臂要一直保持击球准备时的状态肘部不要弯曲手腕要伸直如果肘部屈曲就会使挥杆的幅度变小这样而且很可能导致左肩转动不足使击球的冲

4、击力减小;手腕若不伸直会影响挥杆的轨迹从而造成各种各样的失误球屈肘屈腕是一般初学者最容易出现的错误需要特别注意