全国跳绳大众等级锻炼标准

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1、《全国跳绳大众等级锻炼标准（花样六级规定动作）》考级要求1、等级动作内容：一至六年级每个级别分别八个动作，见下表一级动作二级动作三级动作1左右甩绳弹踢腿跳基本交叉后摇跳2并脚跳后屈腿跳双摇跳3双脚交换跳膝腿跳提膝侧点跳4开合跳钟摆跳前后打5弓步跳踏跳步吸踢腿跳6并脚左右跳左右侧甩直摇跳侧身前点地跳7基本交叉跳手臂缠绕双脚交叉侧勾点地跳8勾脚点地跳前后转换跳侧摆交叉跳四级动作五级动作六级动作1交替交叉单摇跳背后交叉单摇跳膝后背后交叉跳2横摇跨腿跳固定交叉双摇跳360°转体跳3放接绳柄异侧胯下交叉跳交替交叉双摇跳4混合交叉单摇跳后抛旋转接绳左右侧摆直三摇跳5同侧手腿下交叉单

2、摇跳合开交叉双摇跳侧打交叉双摇跳6360°转身单摇跳双手膝后交叉单摇绳腿下交换交叉跳7侧打直双摇跳侧摆混合交叉双摇绳后摇胯下交叉跳8开合交叉双摇跳开合交叉后双摇绳倒立跳2.等级动作评定办法：成绩优秀（9分以上）完成动作质量很好，姿势正确，动作轻松、协调、节奏感强、优美、精神好。良好（8分-8.9分）完成动作质量好，姿势正确，动作轻松、协调、优美。及格（6分-7.9分）基本能完成动作，姿势基本正确，动作不够放松、协调、优美还要努力（6分以下）不能完成动作，姿势不正确，动作紧张，不够放松、协调、优美。3.考级办法：考级测试必须要求受测者完成所申报的所有八个动作，且每个动作必

3、须达到考级要求的最低完成标准。按照所申报等级颁发等级达人。如：跳绳一级达人。