太平公主：你还在等什么.doc

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1、运动丰胸：1.伸懒腰式美胸徒手操步骤1挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。步骤2右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。步骤3双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下。步骤4重复以上动作，并左右交替。2.推推拉拉①双手合掌向內推。②双手互推向外拉。（两个动作各做5次，每次维持15秒。做时可坐或站，但腰背要保持挺直，有助锻炼胸迹）3.高高低低双脚微微张开，站直身子，双手自然地置于胸前。然后抬起脚跟，手肘同时向后摆，重

2、覆做20-30次，有助扩胸，改善胸型。4.上上下下站直，单手向上伸直，同时另一边手尽量向下压，左右轮流做15-20次。有助提升胸部丰胸之食物：1.花生　　买生的花生米，注意一定要生的，最好是还新鲜的，因为炒过或者盐焗的都容易让人长胖。每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃。　　2.黑芝麻　　黑芝麻有乌发、减肥的功效，相信很多人都了如指掌，但其实黑芝麻还能丰胸，因为其含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化

3、合物和维生素E，每100克黑芝麻含维生素E50.40毫克，同时还含有维生素B1、B2、B6等。由于维生素E有促进卵巢发育、增加雌激素分泌量和刺激乳房发育的作用，所以能深层滋养胸部，刺激乳房发育，让乳房更加坚挺丰满。因此黑芝麻也被列入丰胸食物的范围。　　3.木瓜　　现代女性谁都知道木瓜是丰胸的最佳水果，但要注意，只有皱皮木瓜才能丰胸的，皱皮木瓜是正品，还有一种看起来挺光亮的那种是伪品，不能丰胸，所以一定要选好先。而且木瓜是生吃的好。其实木瓜有催乳汁的作用，乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌

4、。一般来说，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的发育状况就越好。冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖牛奶、木瓜炖雪蛤等是人们非常喜欢的甜品。　　4.玉米　　玉米属于莴苣类蔬菜，其丰胸效果和胶质不相上下！含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等丰富营养，能帮助乳房发育，还有减肥功效哦！富含纤维质，长期食用，有助消化，排毒瘦身。