体育升中考试的相关要求.doc

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1、体育升中考试的相关要求一、着装1.一定要穿比较宽松的运动裤子和短袖上衣进行考试，200米考试中可以穿短裤。凡是穿牛仔裤等其他紧身裤的同学，一律不给予参加考试。2.进行200米考试时，穿钉鞋或者轻便、抓地能力较好的运动鞋。鞋带一定要系紧。3.200米考试中不能披着外套进行考试，要么把外套脱掉，要么把外套拉好。二、饮食与睡眠1.考试前一天应该多食含糖量较多的食物，比如：大米、面粉等。2.考试当天早上7:30分开始考试，应把早餐时间安排在考试前一个小时，即六点半之前进餐，主要食物有牛奶、豆浆、面条、米饭、鸡蛋等。3.考试早上一定要吃早餐，避免血糖偏低，发生头晕、休克等现象。4.睡眠

2、时间要充足，考试前一天晚上必须在十点半前休息，要保证有8小时以上的睡眠时间。三、考试中的心理调节考试成绩的好坏关键在于自己的身心是否处于兴奋状态。以下有2种方法可以供同学们借鉴：1.吼叫法：通过大声地吼叫可以使紧张情绪得以缓解、排除压力、身心得以放松，促使自己身心达到兴奋状态。2.外界刺激法：可以从老师和同学们的鼓励和加油声中得到放松，使自己感觉这个环境其实并不陌生，从而增强信心。这种方法是较常用且效果最好的，所以建议同学们多给予正在进行考试的同学鼓励和呐喊，你们的加油声就是最好的兴奋剂，大家团结互助，共同营造轻松愉快的考试氛围，争取考出优异的成绩！四、考试中的其他事项1.礼

3、仪。不管在学校哪个地方，遇到外校来的监考老师都要微笑叫一声“老师”，以示尊重。2.在考试过程中一切行动听指挥，不能与监考老师发生冲突，如有任何疑问，不能在考试现场讨论，一定要请本校老师给予解答。3.200米考试弯道跑中，一定要踩着内线跑，不要跑外沿线。内外沿线距离差达十来米，时间差约1.5秒。4.实习球考试中，谨记拉大工作距离，在角度合理的情况下加快出手速度。不要由于紧张导致动作不连贯。最后，祝同学们考出优异的成绩！！