养肠胃知识详析.doc

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1、养肠胃知识详析人的肠胃有时比较脆弱，稍微不注意就会出现问题。比如饮食不规律，暴饮暴食，饮食过辣过冷等等，对肠胃伤害很大，人也会很难受，时间长了影响人的正常消化吸收。因此，我们要呵护好自己的肠胃，平时应注意规律的饮食、多吃生花生米、多喝酸奶、加强锻炼身体、坚持按摩腹部、避免暴饮暴食，少吃刺激性强的食物等，此外，也可以适当喝诸如立健三清等养肠保健品，调养肠道功能。首先，饮食有规律，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。这是最基本的常识，只要一日三餐正常吃饭，早吃好、午吃饱、晚吃少，吃饭时细嚼慢咽，肠胃正常工作运转，就不会出现别的问题。如果饮食无节制，好吃的就猛吃，不喜欢的沾也不沾，时间长了肠胃功能紊乱，消

2、化功能会受到影响，严重的能引起胃病。其次，多吃生花生米。最好在早起时和晚睡前抓一把生花生米吃，这样能起到很好的养胃功效。因为花生弱酸性，能中和胃酸，保护胃粘膜，常吃能健胃。吃的时候要嚼的越细越好，一次不要吃太多，否则适得其反。当胃难受，胃酸过多时可以吃些生花生米，胃立马舒服很多。胃养好了，肠道也会更健康。第三，多喝酸奶。酸奶含有很多益生菌，对人的肠道非常有益。睡前喝包酸奶，一方面能护理肠胃，另一方面促进钙吸收。选择含多种益生菌的酸奶，天天坚持喝一包，对肠胃健康大有裨益。同时，也可以配合着喝立健三清，主要原料异麦芽低聚糖就是主要的益生元，能养护增殖肠道有益菌，有利于人体排毒。第四，加强锻炼

3、身体。平时多锻炼身体，那样肠胃等器官工作能力会大大加强，抵抗力也会提高。特别是仰卧起坐、羽毛球等运动，对腰腹的训练很有效，也有利于肠胃的健康。同时，坚持按摩腹部。每天睡觉前，最好平躺在床上，用手掌轻轻揉揉肚子，顺时针揉36下，逆时针揉36下，能促进肠胃蠕动，有利于消化吸收。还有，吃饭时保持心情舒畅。以好的心情吃饭，能促进消化液的正常分泌，肠胃蠕动较快，有利于消化吸收。如果心情低落，烦躁不安，消化液减少，会感到没胃口，长此以往影响胃肠正常运转。所以吃饭时请保持一个好心情吧！此外，除了喝立健养护肠胃外，平时注意合理饮用白开水，也能起到护理肠胃的作用。快餐类、烧烤类的饭要少吃，吃多了伤胃。应养

4、成良好的定时排便习惯，有利于胃肠正常工作。