百草益寿教您认识“颈椎病”.doc

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1、百草益寿教您认识“颈椎病”动物不得颈椎病，因为身体和地面时平行的，不承担头部的重量，而人不同于动物，就容易得颈椎病。颈椎病不分年龄，不管男女老少，孩子恶心、头疼、脖子疼，孩子的颈椎易变形了。颈椎病分类型四大类型1.神经根型——上肢的感觉和运动障碍，手臂发麻无力；2.脊髓型——颈椎间盘突出，四肢麻木，走路不稳，大小便困难；3.椎动脉型——不敢回头一回头就迷糊，脑供血不足，头晕眼前总是发黑，回头时都是脑袋和身子一起转；4.交感神经型——容易被误诊，交感神经支配心脑血管和内脏的神经，会导致心律失常、胃肠功能异常、高血压，高血压人

2、血压高之前脖子先硬，被误诊为冠心病、胃瘫痪、高血压。颈椎病调理方法：颈椎病是中老年人的常见病，但近年来颈椎病有明显年轻化的趋势。从中医角度上看颈椎病的主要病因归纳为三个方面，第一是劳损，第二是感受风寒，第三是虚损内伤。明白了颈椎病发病的道理，就可以自觉地预防和自我调理颈椎病。颈椎病自我调理方法一、骨正筋柔，保持正确坐姿长期的颈椎的扭曲前屈是颈椎损伤的直接原因，因此首先要调整不良姿势，尤其是坐姿。正确的坐姿，首先是要保持脊柱的左右正直不向一侧偏倚，其次才是避免长时间的颈椎前屈。要保持脊柱的正直不偏斜的要点有三，第一是两脚平行

3、着地，不要翘二郎腿；第二身体与办公桌保持适当的距离，约一个拳头的距离，不能紧贴或远离办公桌；第三是要选择恰当高度的桌椅，使前臂自然放在桌面上，同时使脊柱正立垂直。第四要让电脑屏幕或书本与双目平行。避免长期间保持颈椎前屈的方法有二：第一，定时休息，每隔约1小时离开座位，活动一下颈腰部，可做脊柱背伸的动作。第二，可调整电脑屏幕或书本的高度，让头处于轻度上抬位置。当然，要调整因长时间伏案工作所造成的颈椎和脊椎的扭曲偏斜，最有效的办法就是有规律地走路、跑步、游泳。另外，还可以采用盘腿端坐、跪坐等方式调整脊柱的左右偏斜。二、暖项摩肩

4、，谨防风寒侵扰颈椎病的外因是颈肩部感受风寒，因此要十分注意颈部的保暖，尤其是夏天空调环境下、冬季大风天气以及夜间睡眠时。要避免长时间直冲冷风，冬天外出要戴围巾使颈项部保暖。另外，要坚持定时用双手掌搓揉颈项部，每次15—20次，以发热为度。这样不仅可以放松颈项部肌肉，也可温通血脉，散寒通经。如受寒颈项僵硬不适，也可用艾条熏灸颈项僵硬疼痛部位，以温热不灼烧为度，温灸20分钟，常可立刻缓解疼痛不适症状。三、捋指松臂，缓解颈肩紧张根据中医经络经筋的原理，颈项部的筋肉是起于四肢部的手足末端，尤其是手部。要缓解颈项部肌肉的紧张和酸痛，

5、最有效的办法就是从手指部开始，沿前臂、上臂、肩部依次放松。先一手逐个捋另一手手指各3—5次，再按揉手掌掌骨之间的缝隙2—3遍，再按揉腕关节的尺桡两侧，使腕关节放松，然后由下而上抓提前臂、上臂和肩部的肌肉2—3遍。左右交替操作。也可左右交替拍打前臂、上臂和肩部的肌肉。也可站立位向左右、头顶方向用力伸展双臂和十指，以手指疲劳为度。四、调养锻炼，扶正强筋健骨颈椎病的全方位调理，还要讲究扶正固本。一方面要避免长期加班熬夜，另一方面也要注意营养，要坚持适度规律的体育锻炼或气功锻炼。站桩和静坐是调治预防颈椎病十分有效的方法，不仅可以纠

6、正脊柱扭曲，也可培补元气，强筋健骨，起到标本兼顾的作用。当然，也可在医生的指导下适当服用一些补肾强骨，舒筋活络的保健药物。